Mother Nature har gett oss växter för att hjälpa till att minska humörsvängningar hos kvinnor, men var medveten om att vissa växter påverkar födelsekontrollens effekt.
Om du inte har växt upp till en hälsokostbutik, är du inte för sen att ta reda på de fantastiska växterna som kan hjälpa oss att hålla humöret i magan så att vi kan sluta vara Grinch en gång i månaden. Det är viktigt att inse att vissa av dessa örter och rötter kan påverka effektiviteten hos födelsekontrollen.
Här är några av de bästa örter, rötter och livsmedel som finns gott om som naturliga alternativ som inte har en lista över potentiellt skadliga biverkningar. Humörsvängningar hos kvinnor är tyvärr något som händer ofta, så dessa kan bli några av dina bästa vänner. Kom ihåg att kunskap trots allt är makt.
1. Maca
Jag älskar den här. Det liknar ginseng eftersom det är en rot och vad vi kallar en adaptogen. Det betyder att det inte är ett stimulerande medel och inte ett relaxant. Det är en harmoniserare. Det ger dig hormonellt balans och ger dig det du behöver. Låter magiskt rätt?
Det finns fler fördelar med detta peruanska rotpulver, det är också ett afrodisiakum, så om du får några av de råa chokladkakorna med maca eller lägger till en smoothie, se upp baby! Du kan hitta maca i de flesta hälsokostbutiker och jag rekommenderar det råa pulvret över kapslarna eftersom det är mer potent.
Ta inte för mycket för det är väldigt starkt och tar lite att vänja sig vid. Se bara till att ta det rekommenderade beloppet och inte ta det varje dag under lång tid, det är mer en nödvändig sak. Här är också en annan ansvarsfriskrivning, den har använts i århundraden av peruanska för att öka fertiliteten, så det är det.
Ett ord till de kloka: som med alla kosttillskott är det viktigt att göra en del forskning och inte ta råd (till och med mitt) till nominellt värde så att du vet vad du får dig till.
2. Svart cohosh
Svart cohosh används traditionellt av indianer för att lindra menstruationskramper och symptomen på klimakteriet. Oroa dig inte, det är inte en hallucinogen. Det är dock ganska coolt, eller hur?
Idag används det ofta för irritabilitet och humörsvängningar. Det finns i en tinkturform, hålla oss lugna, en droppe i taget. Det smakar inte bra, så jag rekommenderar att du lägger den till en smoothie eller jagar den med citron.
Detta är ett milt lugnande medel och en antiinflammatorisk så var trött (ordet avsedd) ta det på morgonen eller under dagen eftersom du kan bli trött. Det är också viktigt att notera att detta kan användas för att inducera arbetskraft och inte bör konsumeras under graviditeten.
3. Johannesört
Johannesört används som ett naturligt antidepressivt medel och även för att behandla humör. Detta är ett av de rättsmedel som kan orka med födelsekontrollen, så använd det med försiktighet. Detta finns i kapslar eller tinkturer. Gaia är ett pålitligt varumärke för hormonella balanserande örter och finns tillgängligt online eller i de flesta hälsokostbutiker. Gaia Adrenal Health är en örtblandning som jag rekommenderar också.
I Tyskland föreskriver läkare örter mer än läkemedel och Johannesört ordineras oftast för depression, ångest och PMS. Denna fleråriga buske har använts i Europa i hundratals år som ett säkert alternativ till läkemedel som har skadliga biverkningar.
Johannesört ökar halterna av serotonin i hjärnan, vilket är en kemikalie som gör oss lyckliga.
Kom ihåg att det här är mer effektivt om du minskar alkohol, tränar och får massor av färska ekologiska frukter och grönsaker. Om du har en hotdog- och öldiet och sitter framför TV: n varje natt, kommer den förmodligen inte att vara effektiv.
4. Primrosolja på kvällen
Detta är en anmärkningsvärd växt som har ett naturligt smärtstillande medel som heter fenylalanin. Den innehåller också en fettsyra som reglerar hormoner, som är i en högre koncentration än i de flesta andra växter. Det stör de kemikalier som skapar inflammation under menstruationen för att lindra kramper.
Denna har visat sig hjälpa specifikt till migrän och hjälpa till med nervfunktion. Så få några gamma linolensyror och ha dig en fantastisk dag! Skaffa din glädje tillbaka och släpp idén att ha en fruktansvärd dag, det behöver vi inte!
5. Kast träd
Det här är roligt. Den har exakt motsatt effekt än afrodisiakum, och i själva verket användes den vid kloster av munkar och kvinnor för att minska libido medan deras män var borta i krig. Det har kallats 'Monks krydda.' Européerna har använt det för att reglera menstruationscykeln, särskilt tyngden.
Det har studerats vetenskapligt och innehåller föreningar som hjälper till att balansera kvinnliga hormoner. Överraskande, det används också för att hjälpa till med infertilitet. Hur får du det? Det finns i kapslar och som alla andra tillägg; måste du vara uppmärksam på den rekommenderade doseringen av milligram för att se till att den är effektiv.
Det sägs att det fungerar bättre över tiden, så förvänta dig inte omedelbara resultat. I en studie konstaterades att PMS-symtomen reducerades med övervägande 60%. Det är ett betydande belopp om du frågar mig.
6. Don Quai
Detta är förmodligen den vanligaste örten för humör hos kvinnor. Det används för att hjälpa till vid klimakteriet och PMS. Det är faktiskt en del av morotfamiljen, som liknar ginseng- och makarot genom att dess rot används som en adaptogen.Det används specifikt för kvinnor i kinesisk medicin för att balansera energinivåerna och minska kramper.
Det har använts i över 2000 år som örtmedicin. Du kan få det i te, kapslar, tinkturer eller i örtblandningstillskott. Växtbaserade blandningar är också ett bra alternativ eftersom du kan dra nytta av många örter samtidigt. Det finns några fantastiska örtte-blandningar som hjälper din humör att slå vägen.
7. Burdock
Burdock rot säljs ofta i juice barer för att hjälpa till att rensa din lever. Om du nyligen har haft lite vin eller cocktails är det ett bra sätt att hjälpa till att rensa dessa gifter ur dina filterorgan. Du kan köpa roten själv och juice den hemma, men se till att kombinera den med andra frukter och grönsaker eftersom den har en stark smak.
Du kan också få burka rotte eller köpa det i en tinktur eller kapsel. Burdockroten växer faktiskt som ogräs och används i traditionell japansk mat. Det rensar ditt blod och hjälper cirkulation, immunitet, lymfatiska och urinvägar genom att ta ut gifter ur kroppen.
Det kan bidra till att öka urinering som ett diuretikum för att minska vattentätningen. Det kan hjälpa till att balansera hormoner och minska ångest och humör.
8. Pepparmynta
Pepparmynta är en vanlig ört som har många fördelar. Det kan bidra till att ge känslomässig balans och kan minska huvudvärk, humörsvängningar och kramp i menstruationen. Detta är en mycket använt ört som kan bearbetas så att den inte längre kommer att vara effektiv. Om du köper det i en teform, se till att det inte finns några ytterligare ingredienser som naturliga smaker eller sojalecitin som kommer att minska styrkan.
Du kan också få detta i en eterisk olja. Jag rekommenderar bara att få eteriska oljor av terapeutisk kvalitet eftersom de andra bara är en fyllnadsbas som alkohol tillverkad av korn. Räknar med att betala cirka $ 35 minimalt för en bra eterisk olja. Två av mina favoritmärken är Floracopia och DoTerra.
9. Ginkgo
Världshälsoorganisationen har sagt att ginkgo är det mest föreskrivna läkemedlet i Frankrike och Tyskland. Det har använts i Kina i över 5 000 år. Det är ett träd som är infött i Kina som kan leva i över 1000 år. Dessa träd har vuxit i över 150 miljoner år. Vad gör den? Det är en humörstabilisator och hjälper till att förbättra minnet.
Det används för att hjälpa till med depression symptom och för att få blod till din hjärna. Det är antiinflammatoriskt och kan bidra till att minska kramper. Vanligtvis kallas ginkgo biloba, det används för klimakteriebesvär och kan hittas som en te, kapsel eller tinktur.
10. Krom
Krom är ett av många mineraler som kan hjälpa till att harmonisera vår kropp och vårt humör. Det har visat sig vara särskilt effektivt i fall av depression. Brist på krom kan minska kroppens förmåga att reglera insulin vilket kan leda till trötthet, irritabilitet och humörsvängningar.
Krom hjälper till att upprätthålla regelbundna insulinnivåer och reglerar mattrast och kroppens användning av kolhydrater, fetter och proteiner. Det är ett ganska stort jobb! Mineraler finns i livsmedel, specifikt växter. De hjälper till att reglera våra hjärnfunktioner så att vårt humör kan reglera. Vissa livsmedel som innehåller krom är färska grönsaker som broccoli, svamp och gröna bönor.
Jag rekommenderar att du äter dessa råa för att få bästa möjliga biotillgänglighet. När grönsaken är tillagad kan näringsämnena tappas och äta växten är mindre effektiv. Majs och potatis har också krom men se till att du köper dem ekologiska.
Om du har nått det här långt i artikeln har du antagligen lagt märke till hur många av dessa örter som har använts utanför detta land längre än vårt land har funnits. Bara för att människor tar receptbelagda läkemedel betyder det inte att det är det bästa alternativet. Förstå vad jag säger?
Tänk på dina humörsvängningar som en indikator på att några saker i ditt liv är i balans och vet att du kan föra dem tillbaka till det. Kom ihåg att dessa örter inte kommer att bli en magisk kula. Du måste ta itu med din kost, motion, stress och sömnvanor. Vi rekommenderar att du också minskar alkohol och koffein för att hantera hormonella gungor också.
Ju mer vi utbildar oss om hur systemen i vår kropp arbetar tillsammans, desto bättre kan vi hantera dem. Jag är inte partisk när det gäller yoga bara för att jag är yogalärare; Jag har känt effekterna och stämningen öka tusentals gånger och hört feedback från tusentals studenter som håller med mig om att det verkligen fungerar.
Kom ihåg att om du är i slutet av tjugoårsåldern eller början av trettiotalet kanske du inte är medveten om din humör, men det kan fortfarande vara där. Vi blir ofta bara alltmer negativa och klandrar andra människor för vår dåliga attityd och skyller på våra yttre omständigheter för vår brist på energi. Ibland är vi så vana att vara i dåligt humör att vi inte inser att vi skulle kunna hantera vår humör och sluta släppa vibberna.
För kvinnor som genomgår klimakteriet är detta en ny upplevelse och du kanske inte heller inser i vilken utsträckning humör kan krypa upp i ditt liv långsamt. Om du tycker att du förlorar din coola ofta eller gråter mer än vanligt är det ett bra tecken på att det är dags att prova några av dessa humörstabilisatorer och inte slå dig själv om det.
Det är inte bara under vår tid på månaden som vi kan vara humöriga. Två veckor innan börjar vi vanligtvis känslomässiga symtom. Beroende på våra stressnivåer kan humöret slå när som helst och vi kan vara beväpnade med dessa växter för att slå tillbaka och hålla oss positiva. Mother Nature har några knep i ärmet och det är viktigt att vi delar dessa med våra vänner så att vi inte blir beroende av receptbelagda läkemedel!
Även om du inte känner symtom på humör just nu, varför inte bara köpa några av dessa online så att du kan ha dem till hands när du behöver dem? Denna information är inte avsedd att ersätta medicinsk rådgivning och om du har en allvarlig humörsjukdom, är gravid, ammar eller har någon annan allvarlig hälsoproblem, vänligen kontakta din läkare.
Det är också en bra idé att konsultera med en naturläkare eller en växtläkare om vilka örtblandningar som bäst passar din kropp och personlighet.
Det finns stora månatliga publikationer om örter och du kanske kan växa några av dina egna för att spara lite pengar. Kom ihåg att vara uppmärksam på kvaliteten och var inte rädd att betala lite extra för att få något som faktiskt fungerar.
Tack för att du läste och jag ser fram emot att höra din feedback i kommentarerna nedan ... Tack för att du är en del av OrandaStyle-gemenskapen av bemyndigade kvinnor.
