Okej, låt oss inse det - att ha dålig andedräkt är pinsamt. Du vill inte att människor behöver sluta andas när du öppnar munnen, eller hur? Det här är vad du kan göra åt det. Det finns många orsaker till dålig andedräkt, men också många botemedel. Du är inte ett hopplöst fall; du behöver bara prova en av dessa tio saker som har visat sig bota dålig andedräkt.
1. Borsta dina tänder regelbundet
Din mamma måste ha lärt dig vikten av att borsta tänderna regelbundet. Hon visste vad hon pratade om. Borsta tänderna varje morgon och varje kväll. Det finns miljontals bakterier som lever i munnen och att bli av med dem med din tandborste och tandkräm är det första steget mot att få ett gott andetag.
2. Floss regelbundet
Alla vet hur viktigt det är att borsta tänderna, men det verkar som om de flesta glömmer borttråd. Och det är ett mycket stort misstag. Tandborsten kan bara rengöra ytan på dina tänder, inte utrymmet däremellan. Det är där tandtråd hjälper. Floss kan ta bort alla de små matpartiklarna som fastnar mellan dina tänder och kan orsaka dålig andedräkt.
3. Rengör tungan
Du måste ha hört hur tandläkare rekommenderar att du rengör tungan varje gång du borstar tänderna. Det finns en god anledning till det. Egentligen lever fler bakterier som kan orsaka dålig andedräkt på tungan än på tänderna. Lär dig hur du rengör tungan i fem enkla steg.
4. Drick tillräckligt med vatten
Bra hydrering är inte bara viktigt för ditt utseende; det är också en nyckellösning för dålig andedräkt. Dålig andedräkt orsakas av bakterier i munnen. Din saliv är det som hjälper till att tvätta bort dessa bakterier. Om munnen är torr producerar du inte tillräckligt med saliv och låter bakterierna växa. Att dricka tillräckligt med vatten förhindrar detta.
5. Sluta röka
Rökning är den främsta orsaken till dålig andedräkt bland människor. Ingen mängd tandkräm kan hjälpa till med rökarens andetag. Så jag kommer att säga det tydligt och bara en gång - sluta röka! Det är bra för din andetag och det är bra för din hälsa, och låt oss inse det "Jag kan inte sluta" är bara en ursäkt att inte ens prova. Det är inte lätt men det är värt det.
6. Sänk mängden alkohol
Alkohol kommer direkt efter rökning som den andra ledande orsaken till dålig andedräkt. Inte bara att alkoholen själv luktar dåligt, den torkar också ut dig. Och som det redan har sagts i tips nr 4 - uttorkning låter bakterierna i munnen växa och ger dig dålig andedräkt. Håll din alkohol till ett minimum och kom ihåg att du behöver två glas vatten för varje glas alkohol du dricker.
7. Titta på din middagstallerta
Vi vet alla att viss mat som lök, vitlök och fisk ger dålig andedräkt. Men visste du att ost gör det också? Och kött också. Varje mat som tenderar att hålla sig fast vid dina tänder och lätt kan komma i mellan dem kommer sannolikt att ge dig dålig andedräkt. Å andra sidan ger frukt och grönsaker vanligtvis god andedräkt - så se till att du ökar mängden av dessa.
8. Ät din persilja
Tro det eller inte, persilja är en av dina bästa vänner när det gäller att förhindra dålig andedräkt. Tugga på ett par persiljeblad efter din måltid gör underverk. Inkludera den, såväl som mynta och basilika, i din kost och du kommer säkert att få ett bättre andetag.
9. Mints och tuggummi
Mintar och tuggummi är en lösning för dålig andedräkt precis som deodorant är för en redan befintlig dålig kroppslukt - i stort sett inte en lösning alls. Mintar och tuggummi kan tillfälligt maskera dålig andedräkt, men de botar ingenting. Du borde naturligtvis alltid ha dem i din handväska, men du får inte glömma några av de andra tips från denna lista.
10. Besök din tandläkare
Tandhålrum kan orsaka dålig andedräkt utan att du ens vet om dem. Ibland börjar tänderna bli dåliga inifrån och ut, och det tar mycket tid innan något börjar skada dig och väcker larmet. Det är därför du måste etablera regelbundna resor till din tandläkare - minst en gång om året, ännu bättre var sjätte månad.
Det är allt du behöver veta. Kom ihåg dessa 10 saker och du kommer att kunna bota dålig andedräkt.
Känner du till något annat trick? Dela gärna det med resten av oss.
