Vi har alla hört talas om "ett äpple om dagen håller läkaren borta". Men hur många av oss vet faktiskt vilka äpplen är bra för? Fortsätt läsa och ta reda på. Okej, du måste ha hört talas om minst en hälsofördel som ätande äpplen ger. Men jag ger dig en mycket längre lista. Här är 12 hälsofördelar med äpplen.
1. Avgiftning
Kombinationen av vitaminer och fibrer som finns i äpplen ökar din ämnesomsättning och hjälper kroppen att bli av med gifterna. Det är därför äpplen bör ingå i varje dagskost. Du kan också prova en av tre fantastiska äppelrengörande dietplaner för att avgifta kroppen.
2. Viktminskning
Jag tror att det är den som alla flickor skulle älska att höra. Ja, äpplen kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare. Som redan nämnts är de naturliga metabolismförstärkare. Snabbare ämnesomsättning innebär att du kommer att smälta mer av maten du äter och låta mindre av den hålla sig i form av fett.
3. Vackra vita tänder
Äpplen är mycket rika på vitamin C, vilket är viktigt för att värma goda starka tänder och friska tandkött. Äta äpplen ger också högre mängder saliv i munnen. Saliv tvättar dina tänder och gör dem renare. Byt ut din dessert mot ett äpple och gör dina tänder och hela kroppen en tjänst.
4. Öka ditt immunsystem
Och här är ursprunget till det populära ordspråket. Äpplen, särskilt röda, innehåller antioxidant som kallas quercetin. Det har visat sig öka ditt immunsystem och hjälpa din kropp att återfå snabbare. Så bita på ett stort saftigt rött äpple.
5. Kataraktförebyggande
Nyligen genomförda studier har visat att personer vars diet består av mycket frukt som innehåller antioxidanter är mindre benägna för ögonproblem. Eftersom äpplen innehåller stora mängder antioxidanter är de den perfekta frukten för att skydda dina ögon och förhindra grå starr.
6. Förhindrande av hemorrojder
Endast de som har problem med hemorrojder vet hur stort problemet de är. Att äta äpplen kan rädda dig från att någonsin behöva ta reda på det. Äpplen är mycket rika på fibrer som mjukar avföringen. Om du anstränger dig mindre när du måste gå på toaletten har du mindre chanser att någonsin utveckla problem med hemorrojder.
7. Alzheimers förebyggande
Nyligen genomförd studie på möss visade att dricka äppeljuice och äta äpplen ökar hjärnfunktionerna. Även om att hålla din hjärna aktiv är det bästa förebyggandet av Alzheimers, kan du lägga till äpplen i din kost med ytterligare hjälp. Äpplen saktar ner processen med att försämra hjärncellerna och håller så hjärnan i bästa möjliga skick under många år framöver.
8. Parkinsons förebyggande
Parkinsons är en annan sjukdom kopplad till vissa funktionsfel i hjärnan. Forskare säger att skadliga fria radikaler orsakar det. Eftersom äpplen skyddar din hjärna och innehåller kraftfulla antioxidanter som bekämpar fria radikaler, är de den perfekta frukten för Parkinsons förebyggande.
9. Bekämpa cancer
Kanske är den största hälsofördelen av äpplen deras förmåga att bekämpa nästan alla typer av cancer. Äpplen innehåller flavonol, vilket har visat sig minska risken för bukspottkörtelcancer med 23%. Triterpenoider, ämnen som finns i skalet av äpplen har visat betydande resultat i kampen mot lever-, bröst-, lung- och tjocktarmscancer.
10. Sänkning av kolesterolnivån
Detta är resultatet av att äta äpplen som de flesta kan ha nytta av. Tyvärr har dålig kost och brist på träning medfört högt kolesterol för många av oss. Pektin i äpplen sänker mängden LDL, även känd som ”det dåliga” kolesterolet. Det sägs att människor som äter två äpplen om dagen kan sänka sitt LDL-kolesterol med så mycket som 16%.
11. Ha ett friskare hjärta
Äpplen skyddar ditt hjärta. Fibrerna och pektinet förhindrar kolesterolet att byggas upp och täppa dina artärer. Rena artärer ger ett bra fast blodflöde och ett friskt hjärta. Jag skulle säga att det är en bra anledning att äta dina äpplen.
12. Sänka risken för diabetes
Forskare säger att kvinnor som äter två äpplen om dagen är mindre benägna att utveckla diabetes typ 2 än de som inte konsumerar äpplen. Äpplen innehåller lösliga fibrer som är viktiga för att upprätthålla normala sockernivåer i kroppen, vilket minskar risken för diabetes.
Äpplen innehåller endast 81 kalorier för en frukt av näven. Nu när du känner till alla hälsofördelar de ger är det ingen anledning att inte börja äta minst två äpplen varje dag.
