Att balansera skolan och fitness är inte så svårt som du tror och du blir förvånad över hur mycket det kommer att betala sig i slutändan. Här är några sätt du kan få svett på medan du gör betyg.
Att arbeta hårt och träna kan ta mycket av dig, men det finns så många fördelar med att göra båda. Om du arbetar eller studerar för mycket, kommer du att känna dig trött mer än vanligt, och helt inte på humör för att göra fysisk träning.
Men det är det du verkligen bör göra för att sänka dina stressnivåer och ta ut all din negativa energi ur ditt system. Du kommer att känna dig mer energisk och du kommer att ha mer motivation att studera ännu hårdare.
Att träna rensar ditt sinne och gör att du fokuserar bättre på att studera vilket är det du förmodligen behöver mest.
1. Gör en rutin
KällaDet är mycket lättare att prata själv om du går till gymmet om det inte redan är en del av ditt schema. Att ställa in en rutin gör dig mer benägen att följa den, särskilt om det bara handlar om att lägga till en aktivitet - din träning - till din dag. Arbeta 30 minuter till en timme extra i ditt schema för träning. Detta ska inte vara en börda, så se till att den tid du väljer är en som är bekväm för dig.
Ett enkelt sätt att prioritera träna är att gå till gymmet medan du redan är ute och går. Jag går personligen varje måndag, onsdag och fredag direkt efter lektionen eftersom jag inte gillar att göra en speciell resa bara för att träna.
Jag bär mina gymkläder till klassen så allt jag behöver göra är att gå rakt dit. Lyckligtvis är jag klar med klassen ganska tidigt på dagen, så jag skulle bara gå hem igen när jag är klar ändå, men du kan också gå till gymmet istället.
Det bästa med att integrera ditt arbete i din normala rutin är att det efter att ha gjort det och varit engagerat i det en stund känns inte riktigt om du inte går. Jag kan inte säga hur många gånger jag känner att jag är för trött under lektionen och inte kan vänta med att komma hem för att lägga mig, men när jag väl är ute går jag ändå till gymmet. Få det i ditt muskelminne att gymmet är dit du ska åka.
Speciellt för högskolestudenter är det i vårt bästa intresse att dra nytta av de resurser vi har på våra universitet när det gäller att ha tillgång till en fritidsanläggning som vi inte behöver betala för i förväg (oroa dig inte, undervisning brukar täcker det). Det är också en bra idé att börja skapa sunda vanor som kommer att betala sig på lång sikt.
2. Lär dig att multitask
Att prioritera kan vara lite av en utmaning medan du går i skolan. Det finns läxor, din hälsa, ditt sociala liv, klubbar eller organisationer du kanske är en del av och kanske till och med ett jobb. Det kan vara svårt att hålla jämna steg med allt, särskilt när varje aktivitet strider om din tid och uppmärksamhet.
Du måste ofta välja mellan att förbättra din akademiska framgång och upprätthålla din egen personliga hälsa, men varför fokusera på en till nackdel för en annan när du kan ta hand om båda?
Att studera på gymmet är verkligen en enkel fix och ett bra sätt att döda två fåglar med en sten. Om du gör ett maskinbaserat träning - som att köra på löpbandet, åka på en stationär cykel eller göra vad du än gör på en elliptisk - kan du enkelt kombinera träningen med att gå igenom en studieguide, bläddra igenom flashcards eller läsa det kapitel för läxor. Inte bara kommer du att få träningen, utan du har också gjort en timme värd att studera gjort utan att ens behöva gå till biblioteket.
Och låt oss vara ärlig, ditt träningspass går alltid lite snabbare när du är fokuserad på något annat. Det fungerar om du lyssnar på musik eller tittar på TV medan du tränar, så varför inte när du studerar?
3. Ta en paus
KällaExperter har sagt i flera år att studera i timmar i slutet eller dra alla kvällar inte hjälper dig att behålla information så väl som man kanske tror. Din hjärna behöver en paus varje gång och då och att träna är ett produktivt sätt att göra det att bryta.
Träning är en stor stressavlastare på grund av de gifter som kroppen släpper medan du tränar. det hjälper också till att minska ångestnivåerna. Även om många av oss fruktar att gå på gymmet, är den återupplivande känslan du får efter att ha avslutat en solid träning värd ansträngningen. Det kan ge dig en ny känsla av energi du behöver innan du kommer tillbaka till böckerna.
Träning och kondition är inte alltid något vi går ur vårt sätt att få tid till, särskilt när läxor och studier vanligtvis tar upp det mesta av vår tid. Det är dock viktigt att ta lite tid åt dig själv och få kroppen att fungera medan din hjärna tar en vila.
Har du några egna tips? Dela dem i kommentarerna nedan.
