3 skäl till varför du ska äta ditt vatten

3 skäl till varför du ska äta ditt vatten

Du har hört allt om att dricka åtta glas vatten om dagen, men att äta vattentäta livsmedel är ett mycket bättre sätt att hålla sig hydratiserad och skörda fördelarna för din hud.

Jag är säker på att du har hört uttrycket "daggig hud", men har du någonsin upplevt det själv? Om du inte har fokuserat på att få ditt vatten från din mat, är chansen stor att du måste tappa smink för att få den daggkyssade looken.

Verkligen hydratiserad hud är strålande: den typen av slät, smidig och ungdomlig hud som du troligtvis har försökt att köpa med dyra hudkrämer. Att fukta huden från insidan och ut genom att få lite av ditt vatten genom matkällor är ett mycket effektivare sätt att få fyllig och glödande hud.

1. Att äta ditt vatten ger kroppen mer tid att absorbera det

shutterstock_243983932


Att dricka mycket vatten är bra, men att få lite av det vattnet från matkällor är ännu bättre. Detta beror på att vattnet vi dricker rör sig snabbt genom vårt system och att dricka mycket vatten kan till och med ta bort näringsämnen från våra kroppar när det rör sig genom oss.

Att äta vatten håller dock vattnet i våra system längre eftersom vårt matsmältningssystem tar bort det från matmolekyler.

Så, hur äter du ditt vatten? Fokusera på vattentäta frukter och grönsaker som gurkor, ananas och meloner. Alla råa frukter och grönsaker ger en större vattenkälla än andra livsmedel som suger upp vatten i vårt matsmältningssystem (som många korn).


Att få en bra portion vatten från rå frukt och grönsaker resulterar i långsammare absorption av vatten eftersom fibern från matkällorna bromsar vattnets rörelse genom våra matsmältningskanaler.

2. Du kommer också att få den extra fördelen med en näringsinfusion

Eftersom de bästa livsmedelsbaserade vattenkällorna är råa frukter och grönsaker, får du också en infusion av viktiga, hudförstärkande näringsämnen när du äter ditt vatten. Frukt och grönsaker innehåller mycket antioxidanter som C-vitamin och alfa-liposyra, vilket hjälper till att minimera skador på din hud och minska åldrande effekter.

De innehåller också vissa B-komplexa vitaminer, magnesium, polyfenoler och andra näringsämnen som hjälper till att ge din hud ett strålande utseende och samtidigt stödja hela systemet.


Att applicera krämer med dessa näringsämnen topiskt kan definitivt hjälpa till att förbättra hudens utseende, men om du inte gör det inre arbetet också och ger din hud den näring den behöver, kommer resultaten inte att vara nästan lika bra.

3. Att äta fuktande livsmedel kommer att ge din hud (och du) energi

shutterstock_125233985

Om du fokuserar på att konsumera mer fuktgivande livsmedel, kommer du sannolikt att minska mängden utrymme du har för dehydratisering av livsmedel som enkla kolhydrater. Detta innebär att du konsekvent får fler näringsämnen för att stödja din kropp och dina energinivåer, vilket resulterar i en ljusare, mer energiklädda hud och mer energi totalt sett!

En ytterligare fördel med att äta rå frukt och grönsaker är att de innehåller enzymer som hjälper till med matsmältningen, så att du inte känner dig tyngd efter att ha ätit dem. Dessa livsmedel stärker din energi istället för att du känner att du måste ta en tupplur för att smälta.

Läckra sätt att äta ditt vatten

1. Färska smoothies och juice

smoothie

Smoothies och juicer ger båda mycket näring i ett glas. När det gäller att äta ditt vatten kan smoothies vara mer fördelaktigt eftersom fibern som hjälper till att långsamt absorbera inte tas bort. Fokusera på att kombinera vattentäta livsmedel som frukt med supernäringstäta livsmedel som greener för bästa effekt.

Min favoritfuktande smoothie: kombinera ½ kopp frysta blåbär med ½ stor gurka (skalad), 1 kopp ananasskivor och en handfull myntablad i en mixer. När blandad, tillsätt juice från ½ lime och blanda noggrant.

Kolla in några fler idéer för smoothies bellow:

2. Kylda soppor

gazpacho tomatsoppa

Prova traditionell tomatgazpacho eller gurka-avokado-gazpacho för ett annat sätt att öka ditt vatteninnehåll. Det är verkligen lätt att göra. Här är ett enkelt recept på en spansk gazpacho:

4 stora tomater

1 grön paprika

1/2 gurka eller 1 mindre gurka

1 vitlöksklyftan

1 liten lök

1 tesked salt

2 matskedar olivolja

Skala och hacka alla ingredienser och lägg dem i en mixer. Tillsätt vatten och äppelcidervinäger enligt smak och blanda den tills du når tät konsistens. Du kan lägga till lite gammalt bröd för att göra det tjockare. Servera det kallt med lite färsk persilja och lite malda paprika.

3. Druvor

Le kvinna och grön druva

Håll druvor till hands som ett enkelt mellanmål. De är lätta att gnälla på och de kommer att hålla dig från att doppa handen i godisburk eller spånpåsan.

4. Sallader

shutterstock_89253445

Sallader är naturligtvis den gamla goda standbyen för att konsumera färska grönsaker, men glöm inte att du kan blanda dem! Håll dig borta från torkad frukt och tillsätt färska jordgubbar och blåbär istället.

Lägg till sallader med ett högt vatteninnehåll, som romaine, till greener som har högre näringskoncentrationer, som baby grönkål. Och glöm inte gurkorna! De är ju 96% vatten.

Gå vidare och prova att äta ditt vatten. Jag lovar att din hud kommer att tacka dig! Låt oss veta hur detta fungerar för dig.

10 anledningar till varför du ska starta dagen med citronvatten (Mars 2024)


Taggar: glödande hud hälsosam kost hälsosam mat

Relaterade Artiklar