Vi är alla rädda för något. Lyckligtvis finns det sätt att övervinna rädsla och förvandla upplevda monster till söta änglar. Här är hur.
Det är inte de utan rädsla som är modiga, utan snarare de med rädsla som erövrar det. Sanningen är att de flesta av oss är rädda för något, oavsett om det talar till en kross, offentligt talande, höjder eller spindlar.
Ibland är rädslan vi upplever en fobi - ett stort stort skräckmonster - ibland är det bara en oförmåga att agera normalt under vissa omständigheter på grund av rädsla. Vi vet att vi inte verkligen lever vår potential när rädsla kommer i vägen.
Varför erövra rädsla?
KällaDet har sagts att våra drömmar ligger utanför våra komfortzoner och det är förmodligen sant. Trots allt hörde du någonsin om någon som inte mötte några hinder för att nå sitt drömliv? De flesta måste möta den mytologiska draken för att nå den mytologiska prinsessan.
På samma sätt, om du är rädd för något, går du inte nära det. Om du är rädd för havet är chansen stor att du inte letar efter ett jobb i en surfbransch, men kanske det är där din största möjlighet kommer från. Kanske är din drömlägenhet i en höghus, men när du fruktar höjder skulle du aldrig ens tänka leta efter en lägenhet i en höghus. Om vi inte öppnar oss för saker vi är rädda missar vi möjligheter.
Det är ganska spekulativt eftersom jag inte kan garantera att dina största möjligheter ligger på platser du för närvarande undviker på grund av rädsla. Föreställ dig dock att gå in för att prata med din chef eller dina anställda utan rädsla. Föreställ dig att känna dig 100% bekväm oavsett om du är på ett första datum, i sovrummet eller styrelserummet, och föreställ dig att bli av med all fobi du kan ha, så att du aldrig mer behöver slösa tid att oroa dig eller tänka obehagliga tankar. Skulle det inte vara fantastiskt?
Jag trodde det. Så låt oss gå vidare för att se hur du kan hantera rädsla.
Trick nr 1: Face the Fear
När vi finner något obekvämt är en av våra första försvarsmekanismer att undvika obehag. Vi vill inte tänka på det. Vi försöker stänga det ur vårt liv.
Om vi blir obehagligt nervösa före ett datum (vilket beror på rädsla för vad datumet kommer att tänka på oss, hur vi kommer att kunna hantera situationen osv.), Kan vi mycket väl säga till oss själva bara för att ta grepp och helt enkelt försök att ignorera känslan. Vi tillämpar energiskt mer smink eller fokuserar på något annat. Sedan, när vi kommer dit, gör vi allt vi kan för att täcka rädslan och slutar prata på femton mil i timmen eller säga ingenting alls. Vi kanske sätter på oss eller drar sig in i oss själva. Eller avbryter vi datumet för att undvika att hantera det helt om det blir för illa.
Problemet med undertryckta känslor är att de inte försvinner, och om vi försöker täcka dem, slår vi oss ofta upp. När allt kommer omkring, ett datum kanske inte vill att vi ska prata oavbrutet eller sitta där och titta högt på dem när vi försöker täcka vår rädsla. Det vi verkligen vill är att göra ett gott intryck, men istället är vi så upptagna med att försöka dölja vår rädsla för att vi slutar göra ett dåligt intryck.
Det första steget i att eliminera rädsla är att möta dem. Det är vad jag kallar "hänga med spänningen". Du sitter med obehag. Du ser det rakt i ögat, istället för att försöka undvika det eller täcka det så att andra inte kan se det. Du har i princip ett datum med din rädsla.
I stället för att starta oss in i en konversation, dricka mer vin eller försöka se sofistikerade ut när vi känner en skruv av rädsla på ett datum, snarare sluta. Ta ett djupt andetag. Känn dig in i rädslan. Och känner att det försvinner.
Det som ofta händer när du varken försöker slåss mot något (du måste hålla fast vid det för att bekämpa det, eller undertrycka det eller täcka det, är att det helt enkelt sprids.
Så när du tar på dig de vandrande stövlarna för att åka på en vandring uppför ett berg, rädsla för klättringen, stanna. Ta ett ögonblick för att andas och känna verkligen den rädsla.
Trick nr 2: Vad är det värsta som kan hända?
KällaSom en del av att möta din rädsla kan du tänka dig det värsta möjliga scenariot (vanligtvis att du dör) och sedan ta reda på det. När du har mött det har rädslan inte längre något grepp om dig.
När allt kommer omkring, om du har kommit i tur med det faktum att ditt datum kan säga att du är så tråkig som kan vara och stå upp mitt i datumet för att lämna dig, och du känner fortfarande OK i dig själv ... ja, då finns det inget kvar att frukta. Du vet att du fortfarande gillar dig själv även om ditt datum inte gör det. Du vet också att du kommer att vara OK att hitta någon som gillar dig. Så ditt datum har ingen makt över dig, eftersom du har kontroll över dina känslor.
På ett sätt handlar det om att bestämma att du kommer att må bra oavsett vad som händer. Det är lite svårare om du är rädd att du kan dö, men om du övervinner denna rädsla lever du ett riktigt fritt liv. Det är därför som buddhisterna faktiskt mediterar på döden och förbereder sig på att dö - det frigör dem till verkligt liv.
Låter paradoxalt, men fungerar en charm.
Trick nr 3: Avsluta irrationell rädsla
De flesta rädsla är irrationella. Ologiskt till och med.
En del människor är rädda för att rånas i mörka gränder. När de ser en mörk gränd, fryser de upp. De kan till och med spendera tid med mardrömmar om mörka gränder och beröva sig för fredlig sömn.
Jag vet inte var dessa människor bor, men om det finns låga brottsfrekvenser i deras stad, då är sannolikheten för att bli rånad i en mörk gränd låg. Om de väljer att aldrig gå ensam på natten, är chanserna ännu lägre. Och om de vill eliminera möjligheten helt och hållet kan de undvika att gå i mörka gränder.
Vissa människor är rädda för att flyga, men det är den säkraste transporten i världen. Andra människor fruktar att andra inte gillar dem om de inte alltid är perfekta, men ingen är perfekt!
Titta på din rädsla. Är de logiska?
Bonustrick
KällaHar du någonsin varit kär bara för att bli kär och sedan kär i någon annan? Livet i allmänhet liknar det.
Om du har mycket rädsla för en jobbintervju, ett test i skolan eller en presentation du gör för potentiella investerare, fråga dig själv om det kan finnas andra lösningar om detta inte skulle fungera? Kan du hitta ett annat jobb? Skulle du dö om du var tvungen att göra om kursen eller till och med året? Finns det en annan investerare där ute eller till och med crowdfunding-möjligheter?
Vissa saker måste falla igenom för att andra ska falla på plats. Du kanske har en manisk rädsla för att förlora ditt jobb, men kanske att förlora det skulle leda till det bästa jobbet för dig.
Det vi tror är slutet är vanligtvis inte. Inte ens om det handlar om något riktigt stort.
Alla av oss kommer att förlora saker i livet, oavsett om vi är rädda för det eller inte. I stället för att försöka hålla fast vid saker, lev i ögonblicket. Uppskatta vad som finns där. Om du måste hitta ett nytt jobb eller göra ett år igen i skolan kan du välja att göra det till en välsignelse. Genom att tänka på det sättet kommer rädslan för att förlora ett jobb eller misslyckas med ett test inte längre ha någon makt över dig.
