4 stora sätt att förlora arm fett snabbt

4 stora sätt att förlora arm fett snabbt

Okej, så jag har gått i diet och jag har tränat för att gå ner i vikt men även efter att ha gjort allt detta hade jag fortfarande ett problem kvar - armfett. Jag ville verkligen bli av med det så jag tittade på några bra övningar och nu ska jag dela dem med dig. Här är fyra bra sätt att förlora armfett snabbt.

1. Push - Ups

Kvinna push-ups på golvet

Våra armar tenderar att bli svagare eftersom vi inte gör några tunga lyft. Låt oss inse det, såvida du inte bär riktigt tunga påsar från en livsmedelsbutik eller ditt barn runt huset, lyfter du förmodligen inte något tungt. Som ett resultat är dina armmuskler svaga och det kan vara svårt för dig att göra armhävningar först.

Börja långsamt, med nybörjars push-ups. Du kanske har hört talas om dem som armhävningar för kvinnor eller knäövringar. I stället för att hålla din vikt på dina händer och tår, håller du den på dina händer och knän. Knä-push-ups är enkla att göra och gör en bra startövning. När dina armar blir starkare kan du gradvis flytta till vanliga armhävningar. Gör öppna armhävningar; med armarna placerade bredare än axlarnas bredd, eller stängda armhävningar; med armarna placerade nära varandra.


2. Lyftvikt

Sportig ung kvinna som gör övning med hantlar i gymmet

Börja träna med vissa vikter för att förlora armfett. Börja inte med vikter som är för tunga. de bör vara 2-3 kilo. Du kan få tyngre vikter när dina armar blir starkare. I princip är allt du kan göra med vikter bra för att stärka musklerna i dina armar, så improvisera så mycket du vill.

Bästa träning för smalare armar är att ta vikterna i händerna, lägga armarna i ett normalt läge och sedan lyfta armarna åt sidan och framför dig i höjden på axlarna och ryggen så högt du kan . Observera att dina armar måste vara helt raka; böj inte armbågarna och böj inte när du lyfter armarna tillbaka.


3. Arm vridning

Sportig tjej med handduk och vikter

Låt inte namnet skrämma dig, du kommer inte riktigt att vrida dina armar och skada dig själv. Detta är en av de övningar som ser så lätta ut tills du börjar göra dem och se hur effektiva de är.

Stå upp rakt och sprida armarna åt sidorna som om du ska ge någon en enorm kram. Håll dina armar helt raka och vrid dem så att handflatorna vetter mot taket. Vrid nu armarna runt horisontell axel så att handflatorna vetter mot ceelen igen. Upprepa den här övningen så många gånger du kan, men kom ihåg att den här övningen kan ge dig ömma muskler nästa dag, så tryck inte för hårt.


4. sax

Flicka i gymmet som gör övning för armar

Detta är ett annat bra sätt att förlora armfett snabbt. Det kallas saxen eftersom rörelser liknar saxar som öppnas och stängs. Stå upp rakt och sträck dina armar rakt framför dig på axlarnas höjd. Håll dem raka och fasta hela tiden. Sträck dem åt sidan och ta dem tillbaka framför dig så att din högra arm överlappar din vänster. Sträck ut dem igen och ta dem tillbaka så att din vänstra arm överlappar din höger. Upprepa minst 20 gånger.

Se, det är inte så svårt, när någon ger dig rätt råd och rätt övningar. Om du lyckas göra dessa övningar i minst 10-15 minuter varje dag kommer du att märka förändringen mycket snabbt.

PROBLEMET är att det faktiskt inte är möjligt att bli av med armfett bara av sig själv. Du kan göra dina armar starkare genom att bygga lite muskler, men du måste först bränna fettet och få dina armar tonade! Det är väl vet att du inte kan rikta in fettförlust på en viss kroppsdel ​​som dina armar, istället måste du förlora fett i allmänhet och då kommer du också att förlora armfett. Jag rekommenderar starkt att du kolla in den här banbrytande videon från skaparen av Fat Loss Factor, den mest sålda guiden för att bränna fett.

Om du har några extra tips om hur du kan förlora armfett snabbt annat än ovan nämnda, vänligen dela dem med oss. Det kan aldrig finnas för många tips för oss flickor om hur man ska se bättre ut.

???????? Hur jag gick ner 45kg på 3 månader!! (Februari 2024)


Taggar: förbränna kalorier i form

Relaterade Artiklar