5 alternativa sätt att slå Jet Lag

5 alternativa sätt att slå Jet Lag

Trött på att slåss mot jetlag? Känner du mig sömnig under dagen eller kan du inte sova förrän fyra? Läs dessa tips och slå ditt jetben på ett annat sätt.

Kan du slå Jet Lag med alternativa terapier?

Lider du av jetlag? Försökte alla vanliga läkemedel och läkemedel och kan fortfarande inte få din kroppsklocka tillbaka i synk? Tja, har du provat alternativa behandlingar för att bekämpa effekterna av flygresor på din hälsa?

Konventionella metoder för att övervinna jetlag - den trötta och tröga känslan som du får efter att ha flygt över någon av världens 24 olika tidszoner är generellt välkända och inkluderar saker som att synkronisera din kroppsklocka några dagar före flygningen; dricka mycket vätska för att avvärja uttorkning under flygningen; sova på planet om det är sänggåendet i vår ankomststad eller hålla sig vaken om det inte är; och arbeta enligt lokal tid så nära som möjligt.

Ibland har dessa ansträngningar inte önskad effekt och du kan behöva leta efter alternativa sätt att slå jetlag. Dessa inkluderar ljusterapi, aromterapi, växtbaserade läkemedel, homeopati och självmassage.


Ljusterapi

Att använda ljusterapi påverkar produktionen av melatonin i kroppen. Melatonin är ett hormon som produceras av kroppen under mörker och bryts ned under dagsljus- och dess närvaro eller frånvaro gör att du verkligen känner dig sömnig i mörkret och vaknar i solskenet. En intensiv applicering av ljus tros "återställa" kroppsklockan genom att undertrycka produktionen av melatonin och därmed hålla dig vaken under dagen på din destination. Vissa människor har kunnat undvika eller åtminstone minimera effekterna av jetlag genom att använda ljusterapi - så varför inte prova det?

aroma~~POS=TRUNC

lavendelbadsalt och massageolja

Särskilda aromterapi jetlagsatser finns som har bäroljor som innehåller eteriska växtoljor för att dabba på handleder, tempel och fötter. Några av dessa eteriska oljor - som de som innehåller grapefrukt, kardemumma och rosmarin - är stimulerande och hjälper till att hålla dig vaken och uppdaterad om du behöver hålla dig vaken. Å andra sidan har några av oljorna lugnande, lugnande egenskaper - som de som innehåller lavendel och mandarin - som kan användas för att hjälpa till att koppla av om du har svårt att sova eller efter din flygning.


Naturläkemedel

Passionsblomma, kamomill, valerian, salladte, humle och pulsatilla är bara några av de traditionella växtbaserade läkemedel som du kan använda för att lugna ditt sinne och få sömn. Dessa kan hjälpa till när din kroppsklocka har störts under din flygning. De flesta växtbaserade läkemedel finns som te eller standardiserade tabletter i många hälsobutiker.

Homeopati

homeopatiska kulor på blad

Vissa homeopati-utövare rekommenderar att ta Cocculus 30-läkemedlet två gånger om dagen i två dagar före dagen för din flygning såväl som under flygningen och i två dagar därefter. Det anses vara ett bra botemedel mot jetlag eftersom det handlar om problem relaterade till att inte få en ordentlig natt sömn. Det kombineras ofta också med arnica i en ”jetlag-kombination” på homeopatiska apotek.

Själv massage

Glidregler som ställts in enligt reglerna för forntida kinesisk akupunktur (med beaktande av din flygs startpunkt och din destination med vederbörlig hänsyn till sommartid), hjälp med att välja punkter på kroppen som borde ges en massage behandling en gång i timmen under din flygning. Effektiviteten av självmassage är emellertid diskutabel eftersom det kan förhindra att du får sömn på din resa.

Lösa problemet med Jet Lag

Modern vetenskap och forntida metoder har ännu inte kommit med ett praktiskt botemedel mot jetlag som fungerar för alla. Vissa metoder kan fungera till viss del för vissa människor men inte för andra eller, eller fungera vid vissa tillfällen och inte för andra. Det bästa du kan göra är att använda några av de alternativa terapier som vi nämnt här i kombination med att planera att ha en extra dag eller två lediga efter dina flyg - så att du ger dig själv tillräckligt med tid att återhämta dig från effekterna av jetlag . Resor kan göra att den lugnaste personen blir orolig. Här finns 15 tips för att göra din nästa resa stressfri.

#AskGaryVee Episode 180: Twitter Users, How to Ask for Help & Beating Jet Lag (Maj 2022)


Taggar: flygtips

Relaterade Artiklar