Om du lider av ångest, här är några naturliga botemedel som kan hjälpa dig att lindra din ångest och få dig att känna dig lugn igen.
Det är normalt att känna sig spänd då och då, som när du går igenom en stressig period eller har ett stort evenemang som kommer upp (tänk på viktig affärspresentation eller en första dag). Vissa människor, kanske till och med dig, känner stress och ångest nästan hela tiden - oavsett vad som händer runt dem.
Hur som helst, att spendera dina dyrbara dagliga stunder fyllda med fjärilar, nerver och illamående som inte verkar försvinna är inget sätt att leva. Så om du letar efter lite ångestlindring som är helt naturligt utan biverkningar, leta inte längre eftersom här är några Mother Nature-inspirerade ångestläden just för dig:
1. Andas
Du undrar kanske varför du inte känner dig helt lugn om andningen är allt som krävs för att låta en del av din nervositet gå, men det är inte så enkelt som att bara andas in och ut. Det finns en teknik du kan använda som gör att du kan andas in och andas ut på ett sätt som hjälper till att lugna din ångest. I själva verket lärs en hel del brottsbekämpande tjänstemän och de första svararna att hjälpa dem att lugna sig själva när de går till ett samtal med hög risk.
För att göra det, andas långsamt in genom näsan till en räkning av fyra, håll andetaget i fyra och andas sedan ut genom munnen till en fyrräkning. Gör detta fem till tio gånger när du känner dig full av spänning och du börjar känna dig omedelbart bättre. Detta bromsar din andning, vilket saktar din hjärtfrekvens, vilket gör att du känner dig mindre trasslig och mer kontroll.
2. Föreställ dig det värsta
Om andning som ett förslag inte fick dig att säga "va?", Så frågade du dig att föreställa dig det värsta troligen. Tror du ju inte tänka dig det bästa? Eller åtminstone vara positiv?
Här är affären: Om du tillbringar dina dagar med att oroa dig för vad som kommer att hända, tänker du troligtvis ända fram till att saker och ting inte kan bli värre och sedan slutar du. Det är som att din visualisering slutar där, vilket gör att du är rädd att det värsta kommer att hända och att din värld bara slutar snurra.
Men om du kör scenariot genom det värsta som kan hända och komma med några lösningar på hur du skulle hantera det effektivt, kommer du att se att du fortfarande kommer att överleva (och kanske till och med bli bättre på grund av det). I grund och botten blir "det värsta" inte så illa och du förlorar din rädsla för det och botar en del av ångesten som den potentiella situationen skapade.
3. Släpp ut det
KällaOm du är den typ av person som håller allt uppe i henne, är det inte konstigt att du känner dig orolig. Du har alla dessa negativa känslor och känslor som svävar runt i dig och inget sätt att släppa ut dem - och inget utrymme för lugna och rationella känslor att ta sin plats.
Naturligtvis finns det några konstruktiva sätt att släppa ut din ångest på ett sätt som hjälper dig. Detta inkluderar att ha ett trevligt långt samtal med en vän, prästerskap, terapeut eller någon du litar på, eftersom det ibland hjälper att bara ha någon annan att studsa känslor och tankar ur någon som bryr sig om dig och vill hjälpa dig att må bättre.
Du kan också skriva dina problem i en dagbok om du hellre vill släppa dem utan att dela dem med andra. Lägg ner dina problem på papper för att ge dem en röst eftersom de kanske bara vill bli hörda och sedan kommer de att gå tyst bort. På ett minimum kommer du åtminstone att få dem ur huvudet och ge plats för mer positiva tankar och känslor att dyka upp.
4. Behåll din tro
När du känner som om saker är långt utanför din kontroll, har du inte styrkan att fortsätta att bekämpa ångesten, eller du helt enkelt inte vet vart du ska vända, att hålla din tro kan hjälpa enormt. Du ger dina kämpar till en högre makt och låter honom, henne eller det ta itu med dem. Du litar på det faktum att saker kommer att fungera, oavsett vilket sätt de ser för tillfället.
Detta är inte alltid lätt, särskilt när du befinner dig i en ångestdrivande situation som du känner att det inte finns någon väg ut ur, men det är extremt frigörande när du inte längre bär världens vikt på dina axlar. Du lättar din börda och känner en sorts lugn inuti dig.
Nu är det inte att förväxla med att kasta händerna i luften och göra ingenting. Du kan och borde fortfarande vidta positiva åtgärder för att komma dit du vill vara i livet, men det betyder inte att du inte kan tro att du är på rätt väg, även om du inte riktigt kan se var du är gick för närvarande.
5. Ta hand om dig själv
KällaDe flesta kvinnor känner detta enorma behov av att ta hand om alla omkring dem - alla utom dem själva, det vill säga. Även om det är fantastiskt att gå in i den moderliga rollen och hjälpa andra att vara de bästa som de kan vara, när du gör det på bekostnad av dig själv, kommer du troligtvis att drabbas av ångest från din ständigt växande att göra-lista som aldrig blir gjort och alla skyldigheter som du säger ja till när du vet att du knappt har tillräckligt med tid att göra de saker som redan finns på din tallrik.
Ta dig lite tid till dig själv och ta hand om dina egna behov då och då.Världen stannar inte om dina barn måste göra sin egen middag en natt eller om din man måste göra diskarna. Om de alla förtjänar pauser, varför skulle du inte göra det också?
Schemalägg dig själv för en avkopplande massage eller gå med i en rolig ny träningskurs (vilken övning hjälper till att lindra ångest också!). Gör det till en poäng att sitta ner och titta på din favoritshow utan skuld eller få en sittare i några timmar och helt enkelt köra dina ärenden utan att dina små är på släp.
Följ dessa förslag och dina ångestnivåer kommer att sänkas, så att du känner dig mer redo och kan ta på dig världen - precis som alla drottningar borde göra!
