Du har varit där, eller hur? Du försöker få något gjort men du kan bara inte koncentrera dig. Ditt sinne vandrar kontinuerligt till allt utom det projekt som du arbetar med. Hur får du tillbaka huvudet i spelet så att du kan åstadkomma vad du än vill göra?
Fokus är en av de saker som antingen kan göra eller bryta ett projekt. Om du har absolut obestämd fokus kan du skapa mästerverk, konstverk och vackra skapelser. Du får mer gjort på kortare tid och har ofta helt fantastiska resultat.
Men om du tycker att din förmåga att vara uppmärksam på vad du gör är äventyrad kan du lika gärna slänga in handduken och ringa den en dag. Du kommer sannolikt inte att slutföra ditt projekt, och om du gör det kommer det förmodligen att se ut som en tredje klassare slutförde det för dig eftersom din uppmärksamhet på detaljer är borta.
Hur förbättrar du ditt fokus när ditt sinne vill ta en semester? Prova dessa fem enkla steg:
Ta reda på vad som rånar dig om din förmåga att koncentrera dig
Vad tycks distrahera dig? Är det en kamp du hade med din kille igår kväll eller är du orolig för några testresultat som du kommer att ta reda på någon dag? Oavsett orsaken är det första du behöver göra att isolera vilka tankar eller känslor som tar all din energi.
Kanske är det något så enkelt som det faktum att du fruktar att utföra uppgiften till hands så att du tänker på allt annat du skulle snarare gör. Om så är fallet är det att erkänna att det är den första linjen i försvar när det gäller att hantera hinderet och kunna flytta förbi det.
Bestäm om allt annat är på ditt sinne behöver din omedelbara uppmärksamhet eller kan vänta tills senare
Om du har något annat som tar upp din mentala energi, måste du fatta ett beslut om det är något du behöver ta itu med just nu eller om det kan vänta tills senare. Om det kan ha negativa konsekvenser genom att släppa det längre, ta hand om det. Du kommer aldrig att kunna fokusera förrän det ändå är av din skylt.
Men om det kan vänta, skriv ner det så att du inte glömmer det och gå tillbaka till uppgiften. Du känner dig bättre att veta att det inte kommer att falla från din radar eftersom du har ställt in dig en liten påminnelse och kan grundligt fokusera på vad du försöker göra just nu.
Om du har isolerat orsaken på grund av bristen på fokus när det skjuter upp, måste du kanske påminna dig själv om hur bra du kommer att känna dig när du kan torka av projektet från din lista. Ja, du kanske måste avsätta några andra saker till en början, men när du har gjort uppgiften så kommer du att kunna njuta av andra saker du har pågått.
Ställ in en tidsgräns
Ge dig själv en tidsram för att arbeta med vad du behöver göra och du är mer benägen att fokusera. Om det är ett projekt på längre sikt, dela upp det i mindre, mer hanterbara delar. Om du till exempel behöver ett par timmars block under några dagar, verkar det till exempel mycket lättare att förbinda sig än att ägna en eller två hela dagar och låta andra saker ta tillbaka brännaren.
Att sätta en gräns hjälper också att påminna dig om att det finns ett slut i sikte. När allt kommer omkring är det lättare att uthärda de saker vi inte gillar att göra om vi vet att de är på kort sikt.
Skär dina distraktioner
Ingenting kan tappa ditt fokus som kaos som händer runt omkring dig. Oavsett om du har skrikande barn som springer runt eller tv eller radio, men ändringar är bra att du kommer att göra misstag om du inte sätter dig själv i en miljö när du kan koncentrera dig.
Om möjligt kan du få en barnpassare när du arbetar med något som tar din fulla uppmärksamhet. Eller, om de är äldre, be dem att inte störa dig. Det här kan vara en bra tid att presentera en ny film som de kan sitta och titta tyst på medan du får lite efterfrågad fred.
Stäng av din elektronik. Ja, det kan tyckas trevligt att ha bakgrundsbrus och vissa människor föredrar till och med det, men åtminstone försöka arbeta i fullständig tystnad. Du kanske tycker att du är bättre i stånd att hålla huvudet i spelet om du inte tänks upp av "nyheter" eller iögonfallande jinglar som kommer till dig via radio och TV.
Detta gäller särskilt när det gäller dina sociala medier. Ja, det kan vara lockande att kolla din mobiltelefon och se vem som ringde eller sms, men verkligheten är att världen inte slutar om du inte svarar inom de första fem sekunderna efter mottagandet av kommunikationen. Kom ihåg att inte för länge sedan världen överlevde helt fint utan dessa enheter.
Släpp din orubbliga lust att kontrollera ditt e-post-, Facebook- eller Twitter-konto var femte minut så kommer du omedelbart att bli mer fokuserad. Du kan komma ikapp det senaste skvaller senare ... när du har mer tid för att du har slutfört ditt projekt.
Byt från tänkande om vad du måste göra för faktiskt gör det
Detta är det enskilt viktigaste steget som leder dig framåt och får dig närmare slutförandet av allt du arbetar med.Du kan inte avsluta ett projekt förrän efter att du startat det.
Även om du inte är helt säker på vad du ska göra får du en tydligare bild när du går in och åtminstone gör något. Du börjar se problem när de presenterar sig och du kan hantera dem i enlighet därmed. Även om du hade en fullständig plan före inledningen, som du kanske har, kommer du ofta att upptäcka att den måste justeras när du går eftersom mycket få planer är perfekta från början.
Följ dessa fem enkla steg så kommer du snart att hitta dig själv som inte bara gör dina projekt, utan gör dem på ett sätt som är mer effektivt och effektivt. Du kommer att kunna korsa saker från din to-do-lista i så snabb takt att du undrar vad som tog dig så lång tid att behärska fokus på konsten!
