Vi är alla stressade. Och hur kunde vi inte vara, mellan arbete och hem, och allt vi måste göra dagligen. Men det finns hopp - att introducera 7 enkla sätt att minska stress. Följ dessa steg så att du kommer att känna dig avslappnad.
1. Le
Det kan vara mycket svårt att le när du är nervös, men att le är ett bra sätt att minska stress. Även om det inte kan finnas något att le om, om du får dig att le, efter en stund kommer du att börja må bättre.
Naturligtvis kommer du att börja tänka på saker som kan få dig att le, och genom att helt enkelt göra detta kan du för ett ögonblick sluta tänka på saker som stressar dig. Fungerar som en charm.
2. Koppla av och andas
Även om det låter dumt när någon säger att du ska koppla av när du är stressad - att försöka slappna av fungerar faktiskt. När du känner dig stressad, försök bara att stänga ögonen ett ögonblick och andas in 10 djupa andetag. Efter ungefär det fjärde andetaget kommer du redan att må bättre.
Detta är inte bara en psykologisk känsla. Andning av högre mängder syre slappnar faktiskt av musklerna och du börjar känna dig mindre stressad och mer avslappnad. Detta är en omedelbar stressavlastare och den kan användas när som helst när som helst.
3. Tänk lyckliga tankar
Att tänka lyckliga tankar är ett bra sätt att minska stress. Det bästa med det är att ingen behöver veta vad du gör. När du känner dig stressad försöker du bara föreställa dig att göra något du älskar i stället. Tänk på att koppla av på en strand, eller kyssa din partner eller leka med dina barn. Tänk på allt som gör dig lycklig och du kommer att börja känna dig lycklig.
4. Tänk roliga tankar
Detta är också ett fantastiskt sätt att må bättre när du är stressad. Om någon får dig att känna dig väldigt nervös, och särskilt om någon irriterar dig, försök att föreställa dem i en clowndräkt. Detta kommer att minska stressen omedelbart och få dig att känna dig mycket bättre
5. Meditera
Vi har alla hört att meditation förmodligen är det bästa sättet att minska stress. Så prova det. Du behöver inte memorera några speciella ord eller specialpositioner, gör meditationen till din egen.
Sätt på lite musik som slappnar av, dämpa lamporna, tända några doftljus, sitta bekvämt ner och stäng av. Försök att inte tänka på ditt jobb, om huset som behöver städas; försök att inte tänka på någonting. Töm bara ditt sinne och andas in luften med en avkopplande doft av det doftljuset.
Försök också att inte röra dig, eftersom varje rörelse du gör bryter meditationsläget och återgår till början. Om det hjälper, kan du också prova att uttrycka ett enda ord (det är vanligtvis "ohm"), eftersom ljudet från din röst som säger samma ord om och om igen leder dig till tillståndet av total avkoppling.
6. Gör ett bubbelbad
Vi älskar dem alla och vi vet alla hur bra och avkopplande de kan vara. Hade en hemsk dag på kontoret? Gör dig själv ett bubbelbad när du kommer hem. Vattnet värms avslappnar dina muskler och får dig att må bättre. Lukten av badprodukterna du använder kommer att lugna dig, och om du tar på lite avkopplande musik och tar in ett glas vin, är du ute efter en riktig godbit.
7. Gå en promenad
Du vet hur du när du argumenterar med någon känner dig som att gå ut ur huset och bara gå? Tja, promenader kan kraftigt minska dina stressnivåer, så försök att gå minst en halvtimme varje dag.
Istället för att ta en buss till jobbet, gå till jobbet. Om det är för långt, gå av bussen några stationer tidigare och gå det återstående avståndet. Du andas in en större mängd syre, vilket slappnar av dina muskler.
Den friska luften hjälper dig också att rensa huvudet och vakna ordentligt.
Även om vår vardag verkligen är full av stress och situationer som leder till det, kan vi faktiskt göra något för oss själva för att må bättre. Ingen kan undkomma stressande situationer, men du kan säkert lära dig att hantera dem, vilket kommer att ha stort inflytande på din hälsa och ditt liv.
Vad gör du för att minska stress?
