Om du håller fast vid förbittring eller raseri i gigantiska proportioner är det dags att släppa det så att du kan återgå till ditt roliga kärleksfulla jag.
Som en god vän till mig säger, ”ilska är som rost. Det kommer att förstöra dig från insidan och ut. ”
Du måste hitta ett sätt att få bitterhet och förbittring ur ditt system för om du inte gör det riskerar du att ruttna från din kärna. Du skapar så mycket interna skador att du kanske aldrig kan fixa den.
Av den anledningen är det att ju tidigare du tar hand om vad som gnagar bort dig, desto bättre har du.
Här är sju otrygga sätt att hjälpa dig att släppa din uppräknade ilska på ett sätt som nästan kommer att säkerställa att du lever ett liv fylt med lycka och kärlek:
# 1 - Ta en andetag
När du känner att ditt humör börjar blossa, är det bättre att du går bort och tar en andningsluft jämfört med att försöka hålla dig i situationen och få den att bli explosiv.
Även om du kanske arbetar för att rätta till ett problem, när ilska blir det bästa av dig, är en kvalitetslösning vanligtvis ingenstans att hitta. Istället agerar du känslomässigt och alla skäl går ut genom fönstret.
Så var inte rädd för att komma långt bort när saker blir för spända. Ja, det kan försena att lösa problemen, men du kommer att få färre problem än om du inte lämnar när du borde säga eller göra något du kommer att ångra.
Det är mer eller mindre en form av skadekontroll. Dessutom kommer du att kunna tänka bättre när du kan komma ur situationen och rensa lite på huvudet.
# 2 - Träna det ur din kropp
KällaNär du har en hel del upptänkta negativa känslor kan det vara bäst att träna dem direkt ur kroppen via någon träning. Din kropp behöver bli av med den negativa energin och fysisk aktivitet är det hälsosamma sättet att uppnå det målet.
Du kanske är en person som mår direkt bättre med en lång, långsam promenad eller gör yoga. Eller kanske är du lite mer intensiv och behöver ett hårt träningspass som får varje pore i kroppen att svettas för att känna lättnad.
Hursomhelst kommer du att märka fördelarna med träning nästan omedelbart när din kropp släpper känns bra endorfiner som hjälper till att driva din negativa inställning ur kroppen.
# 3 - Prata inte innan du tänker
En av de värsta saker du kan göra när du är arg är att prata innan du funderar på vad du ska säga.
Även om dina impulser kan locka dig att slå ut på den som skadar dig, är du mycket bättre på att bita tungan tills du kan förbereda ett svar som fungerar till din fördel.
Visst kan detta vara mycket svårt att göra, särskilt om du är involverad i en het diskussion om något du ganska brinner för.
Men om du kan utöva lite kontroll och återhållsamhet när problemet blossar upp, kommer du förmodligen att tas mer på allvar när du äntligen svarar med ett genomtänkt svar.
# 4 - Använd kreativitet för att få din ilska ut
KällaAlla hanterar ilska på sitt eget sätt. Och om du har en kreativ sida åt dig är alternativen oändliga.
Du kan göra nästan alla konst eller hantverk för att få tankarna på det som är skadligt för dig. Du kan uttrycka ditt obehag eller missnöje på ett produktivt och konstruktivt sätt som har en konstnärlig känsla.
Kanske maleri eller teckning lugnar dig och distraherar dig från vad som stör dig. Kanske utmärker du dig vid poesi eller att skriva och tycker att det är terapeutiskt att lägga dina tankar och känslor till ord.
Det spelar ingen roll vad du gör, bara göra något för att hjälpa din kropp att släppa sin ilska och börja läka.
# 5 - Meditera
Ibland är det bästa sättet att lugna din kropp att spendera lite kvalitetstid ensam i tystnad. Rensa ditt sinne för de problem som plågar dig och fokusera din uppmärksamhet på något så grundläggande som att andas.
Du kommer att märka att du är mer kapabel att hantera vad som kommer på din väg genom att utföra denna enkla handling regelbundet.
Det finns många guidade mediteringsvideor på YouTube som hjälper dig om du är ny på den här ilska som släpper konst.
Du kan också göra det på egen hand genom att helt enkelt hitta en trevlig lugn plats att sitta och fokusera på luften när den kommer in och lämnar kroppen. När ditt sinne vandrar, bara ta det tillbaka till din andning.
# 6 - Behåll din humor
KällaVisst, när temprar är på alla tider, kan det vara extremt svårt att hålla din humor. Men det är ännu viktigare just nu eftersom livet bara är så intensivt som du låter det vara.
Med andra ord, om du väljer att titta på vad som händer som en livs- eller dödsituation när det verkligen inte är det, kan du sluta göra problemet mycket värre än det behöver vara.
Naturligtvis finns det en tid och en plats för humor så du måste ha detta i åtanke. Om du till exempel är i mitten av ett viktigt arbetsmöte kan en otydlig enkelruta eller visekrack sätta igång en serie dåliga händelser eftersom det kan tyckas att du inte tar frågor på allvar.
Men att hålla din känsla för humor i andra typer av situationer kan bara bryta isen och låta alla andra slappna av också.
# 7 - Vet när du är över huvudet
Om du har en ilska eller hat som du inte kan släppa eller skaka av oavsett hur hårt du försöker, är det absolut nödvändigt att du inser att du är över huvudet.
Kanske är det dags att söka professionell hjälp så att du kan arbeta mot ett liv som förstärker och energiverar dig i motsats till en som dränerar glädjen ur dig och som gör att du känner dig slö och bitter.
Det är ingen skam att söka rådgivning eller terapi för lite hjälp.
Certifierade proffs kan hjälpa dig att ge dig de verktyg du behöver för att övervinna dina problem så att du kan leva ett produktivt och lyckligt liv. Dessutom är det bättre än att vara arg hela tiden, eller hur?
Låt din ilska gå och lära dig att ha kul igen. Livet är för kort för att göra något annat.
