7 sätt att få din strandkropp att gunga snabbt (2024)

Vi får alla lite vikt på vintern. Om du har väntat till sista minuten för att förlora den, här är några tips som hjälper dig att få den strandkroppen på nolltid!

Sommaren är precis runt hörnet. Säsongsbytet innebär att du - tillsammans med att tänka på semesterplaner, picknick, familjeavstånd och annat kul - du förmodligen drar dig att dra baddräkten ur förvaringen. Det är normalt: Kylan på vintern kan hindra dig från att hålla dig i den form du önskar och semestersätet kan lägga till några extra kilo. Svett inte det; din strandkropp finns där någonstans. Kolla in dessa 7 tips för att hitta det snabbt.

# 1 Ställ in ett schema

De bästa avsikterna kommer aldrig att få resultat utan en konkret handlingsplan. Titta över dina aktuella dagliga aktiviteter: Var kan du lägga till lite träning? Är du en morgonperson? Kanske att ställa in ett schema för att lägga in en timme på gymmet innan jobbet skulle fungera. Kanske skulle det vara bättre att schemalägga en svettession efter att du har gått av för dagen. Vad du än bestämmer, skriv ner det, hänga upp det och håll dig fast vid det. Du kommer att vara glad att du gjorde när du började se resultat.

# 2 Mix It Up

Källa

Att göra samma sak om och om igen gör att kroppen kan anpassa sig. Istället för att springa varje dag, eller spendera 30 minuter varje dag på den elliptiska, blanda den upp. Lägg till lite styrketräning 2-3 dagar i veckan, integrera en bra klass som Zumba eller Insanity (# 4) för att möjliggöra snabbare och tydligare resultat.

# 3 Prova en rens

Ibland kan man delta i en rengöring - 1-3 dagar, inget dramatiskt - som kan hjälpa till att hoppa viktminskning och tonningsinsatser innan man träffar gymmet. Leta efter rengöringsmedel på nätet som gör att du kan äta, men arbeta för att befria kroppen från onödiga gifter. Du kommer att känna dig bra och bli förnyad för att starta din nya regim.

# 4 Hitta en kompis

Källa

Att träna ensam kan bli tröttsamt. Det är mer effektivt att starta ett nytt program med en vän. Inte bara har du någon att dela i upplevelsen, du kommer att ha mer motivation. Det är lätt att avbryta ett träningspass eller bestämma sig för att äta en fusksmåltid på egen hand, men om någon annan är beroende av dig och håller dig ansvarig, är det mer troligt att du håller den igenom.

# 5 Prova något medicinskt

Ibland faller soloinsatser för att komma i form; ibland krävs något mer för bästa resultat. Tekniker som Smartlipo är minimalt invasiva och använder lasrar för att rikta in sig på problemområden och samtidigt ta bort överflödigt fett genom termisk energi. Tekniker som denna möjliggör hårstramning utan de hårda effekterna av traditionell plastikkirurgi, vilket gör din strandkropp till verklighet snabbt utan ansträngning.

# 6 Hitta din lyckliga plats

Källa

Inte alla träning skapas lika precis som att inga två personer skapas lika. På grund av detta kanske det som tilltalar en person inte passar dig.

Oroa dig inte för trender och galningar. Att inte springa? Att registrera dig för alla 5-världens värden kommer förmodligen inte att motivera dig att springa. Inte i gruppklasser? Zumba kommer förmodligen inte att få dig ur sängen på morgonen.

Hitta vad du gillar - spela tennis ute, springa, simma några varv, åka på cykelturer eller någon annan aktivitet - och integrera den i din rutin. Leta efter något du tycker om som höjer din puls och motiverar dig att fortsätta.

# 7 Sätt ett mål

Ja, du vill se bra ut för sommaren, men det målet är inte kvantifierbart. Vill du släppa ett visst antal kilo? Vill du passa in i en gammal baddräkt? Vill du kunna göra 5 pull-ups? Sätt ett mål, oavsett hur galen det låter, och lägg upp det överallt. Använd den som motivation på dagar där det är svårt att hålla sig till rutinen och driva igenom, oavsett vad.

Din perfekta strandkropp är precis runt hörnet. Använd de sju tipsen ovan för att börja arbeta för det idag.

Vi ses på stranden!

Omslagsfoto: www.weheartit.com