Vi går till frisören för att temma våra hår, tandläkaren för att bleka våra tänder och gymmet för att ta itu med vår muffintopp. Men vart ska vi gå när vi behöver ge vår själ ett träningspass?
Varje dag har vi valet att hänge oss åt aktiviteter, tankar och beteenden som antingen närar vår själ eller anstränger den.
Vi väljer om vi går en promenad vid lunchtid för att återansluta oss med jorden, eller om vi stannar inomhus och arbetar igenom vår paus. Vi väljer om vi ska tänka positivt om en situation eller att gå vidare till negativt tänkande.
Varje dag väljer vi, både avsiktligt och oavsiktligt, om vi ska mata vår själ eller driva vår ångest.
Så fråga dig själv nu: har du nyligen matat din själ eller drivit din ångest?
Varning: lågt själbatteri!
Om du har svarat på den här frågan med "driva din ångest", känn dig inte så illa. Visst är det inte det ideala sättet att reagera på, men det är inte heller ovanligt.
För om du är som de flesta har det förmodligen varit en av de sista sakerna på din att göra-lista nyligen att ta hand om din själ.
En typisk 9 till 5 arbetsdag eller 9 till 3 skoldag passar inte riktigt på själnäring och kan faktiskt till och med uppmuntra oss att känna oss oroliga och njuta av själsutarmande aktiviteter.
Lägg till läxor, långa dagar, presentationer, göra middag, sociala åtaganden, hushållsarbete och allt annat som dyker upp varje dag och det kan känns som att ta hand om din själ är din allra senaste prioritet.
Och låt oss inse det, med alla andra saker som tar tid i din dag (och i ditt sinne), vem har energi, tålamod och tankesmän att överväga att lugna sin själ?
Tja ... Även om du kanske inte har tid, har du definitivt behovet.
Varför du behöver ladda din själ
Okej, så jag föreslår inte att du tappar ditt ansvar (hela tiden), men jag tror att att ta hand om din själ är avgörande för ett hälsosamt och lyckligt liv.
Det finns det gamla talesättet som uppmuntrar "skärpa din såg", med förutsättningen att du knappast kan klippa ett träd ner med en trubbsåg, så du är bättre på att ta dig tid att skärpa dina verktyg innan du börjar arbeta.
I livet är vår "såg" vår själ. Det hjälper oss att ta itu med svåra projekt med tydlighet, fokus och energi.
Vår själ tillåter oss att interagera med andra på en djup och meningsfull nivå. Det hjälper oss med stresshantering och att hantera de dåliga dagarna. Och på mycket grundläggande nivå är det vår väsen: vår livskälla.
När du inte tar hand om din själ, hackar du i huvudsak på ett träd med en trubbig såg.
Och även om det kan verka som att ta tid för att lugna din själ är en lyx snarare än en nödvändig del av din dag, är sanningen att om du matar din själ blir allt annat lättare - precis som en skarp sågskiva genom trä utan problem.
Hur du lugnar din själ
Nu på den roliga biten, och jag lovar dig att det kommer att bli kul eftersom det alltid är att ta hand om din själ. För att du ser, näring av din själ och återuppbyggnad handlar om att göra saker du tycker om.
Saker som gör dig lycklig, energisk och glad. De saker du ser fram emot men ofta skjuter ut eftersom du inte har tid eller känner att det är något annat viktigare att göra.
De roliga grejerna.
Så för att komma igång och hjälpa dig att tänka på vad du verkligen tycker om att göra, här är några av mina bästa sätten att lugna din själ:
# 1: Skäm bort dig åt den kreativa konsten
källaNär vi är involverade i aktiviteter som att rita, måla och skapa kommer vi i ett tillstånd att kallas 'flöde'.
Detta är staten ansvarig för fokus och vad vissa experter anser vara ett riktigt lyckatillstånd.
Vi släpper all vår ångest (och överför till och med den till vår konst) och tillåter oss att vara i ögonblicket. Det är som grönkål för själen.
Det är också mycket spännande att se något du fysiskt skapar dyker upp i slutet!
# 2: Skriv i en dagbok
Under en genomsnittlig dag kommer det säkert att finnas saker som irriterar dig, förvärrar dig och får dig att känna skit. Och vanligtvis påverkar alla dessa saker ditt humör så i slutet av dagen är du irriterad och stressad.
Men tänk om du kunde släppa alla de negativa känslorna?
Det är i huvudsak vad journalföring tillåter dig att göra. Genom att skriva ner dina tankar, känslor och funderingar överför du din negativa energi till sidan.
Du släpper dina dåliga känslor och arbetar igenom dina oro. Och du driver också din själ och låter den bryta sig loss från fängelset som den har hållits i hela dagen.
# 3: Gå en promenad utanför
Det finns något med att vara utomhus som får din själ att sjunga. Och detta kommer från någon som attackeras av naturen oftare än inte. Och det får mig ändå att må bra!
Jag vet inte vad det är, kanske en kombination av den friska luften, naturen och det vilda livet, men en gnäll utanför hjälper mig alltid att skaka av ett dåligt humör och återfokusera på det positiva.
Om du vill ha extra soul-poäng, förvandla ditt äventyr utanför till en vandringsmeditation. Du kan göra det genom att stänga av all din teknik som du vanligtvis tar med dig och gå med avsikt.
Var uppmärksam på andetaget och fokusera på saker som är direkt framför dig. Försök att vara i ögonblicket och märka alla sevärdheter, ljud och dofter som omger dig.
# 4: Skratta
källaOm det är en sak som du själ älskar att göra, skrattar det. Skratt är ren glädje. På flaska skulle det vara värt en förmögenhet. Faktum är att jag är ganska säker på att Monsters Inc. hade samma tanke, eller hur?
Hur som helst, om din själs energi känner sig lite låg, är ett av de bästa sätten att fylla på det att mata lite skratt.
Du kan se en rolig film, gå till en komedi-show eller till och med ringa din bästa vän för en god gammal fnisssamling. Oavsett vad som får dig att skratta och kittla din fnissande pickle!
# 5: Donera din tid
Samtidigt som vi ger pengar till välgörenhet alltid får oss att må bra om oss själva, är ett fantastiskt sätt att mata vår själ genom att ge vår tid. Att ha praktiskt engagemang i ett projekt som inte ger dig några extra fördelar känns helt fantastiskt.
Du kan välja att donera din tid genom att ta hundarna på ditt lokala pund för en promenad. Eller så kan du hjälpa ditt lokala samhälle med en välgörenhetsevenemang.
Du kan också spendera tid på ett barns sjukhus och få dem att skratta (och hjälpa till att mata deras själar), på ett soppkök eller på din lokala skola.
Vi har alla olika intressen och olika talanger som vi kan erbjuda världen, så välj något som verkligen får din själ att glitra.
Vill du ha extra soul-poäng? Ta med en vän som har det svårt. Du kommer båda att gå ifrån upplevelsen och känna dig ödmjuk och inspirerad.
# 6: Meditera
När var sista gången du satt tyst utan att göra någonting alls? Det betyder ingen kontroll av din Facebook, ingen rullning genom ditt Twitter-flöde och inget samtal.
Hmm? Jag antar att det var innan Internet uppfanns.
Men allvarligt är det så viktigt för vår själ att vi tillbringar tid varje dag för att vara tyst och fredlig.
Även om det betyder för dig att ligga på ryggen och titta på molnen snarare än en helblåst meditation, är detta fortfarande ett fantastiskt sätt att mata din själ.
Men om du vill ha extra hälsofördelar rekommenderar jag verkligen att prova meditation. Bara 20 minuter om dagen har vetenskapligt bevisats för att hjälpa din hälsa och välbefinnande så mycket att det är praktiskt taget magiskt.
Du kommer också att arbeta igenom några av de irriterande frågorna som fortsätter att dyka upp i bakhuvudet och hjälpa till att underlätta din stress.
Det finns verkligen ingen nackdel med att meditera förutom det faktum att som nybörjare, och jag är rädd att jag alltid kommer att bli en nybörjare, kan jag ibland bli ganska upprörd när mitt "galna apa sinne" inte slår sig ner.
Men jag har fått höra att med min tid och övning kommer detta också att försvinna. Och för tillfället är det bara fördelarna med att meditera och hur jag känner mig efter en session tillräckligt för att fortsätta öva!
# 7: "Du" -tid
Och sist men inte minst, kom ihåg att lugnande din själ handlar om att ha lite "mig tid" och ta dig tid att göra saker du tycker om.
För många av oss betyder det att spendera tid på att njuta av våra hobbyer och passion. Vilket kan variera från go-kart racing och drakflygning hela vägen till fågelskådning och målning.
För i slutet av dagen behöver jag inte riktigt säga hur du kan lugna din själ, du vet redan. Det ingår i varje fiber i din varelse och om du bara tar dig tid att lyssna noga kommer din själ att berätta vad den vill.
Ljus och kärlek, älsklingar!
