Det kanske inte finns någon magisk dryck som får dig att leva för evigt, men att ändra din diet och fatta smartare livsmedelsbeslut kan ge dig några år till! Ta reda på vad du ska äta för att hålla dig frisk och ungdomlig!
Det är välkänt att äta sunt inte bara hjälper dig att hålla dig i god form utan också hjälper dig åldersbeständig din hälsa och skönhet. Olika krämer och lotioner kan göra susen, men deras effekt är tillfällig - du måste stanna ung på insidan för att se ung och vacker i alla åldrar.
Att göra rätt matval hjälper dig att hålla dig ung och frisk, så här är vad du bör äta för att se och känna dig yngre:
1. Kiwi
Kiwis förpackade med vitamin C, E och K, och vad du behöver för att hålla dig ung är E-vitamin, som neutraliserar skadan som orsakas av UV-strålar. Dessutom är kiwifrukt superläckra - vad mer kan du be om?
2. Blåbär
Om du letar efter livsmedel för att hålla dig ung - är antioxidanter exakt vad du behöver. Forskare har upptäckt att antioxidanter hjälper till att förebygga cancer och hjärtsjukdomar. Blåbär är den perfekta källan till antioxidanter - ät dem färska eller drick ett glas blåbärssaft varannan dag och dessa indigofärgade bär håller dig ung och frisk!
3. Nötter
Nötter hjälper dig inte bara att förbränna fett utan också hjälper din hud att vara ung och frisk. Mandlar, valnötter och hasselnötter är rika på omega-3-fett som fuktar huden och håller den mjuk och mjuk.
4. Yoghurt
Yoghurt är rik på bra bakterier som hjälper till att reglera ditt immunsystem. Dessutom skyddar det dig mot escherichia coli och salmonella. Yoghurt är full av kalcium, vilket hjälper till att förhindra osteoporos - en annan anledning att dricka den regelbundet!
5. Grönt te
Listan med fördelar med grönt te är oändlig! Det kan hjälpa dig att påskynda din ämnesomsättning och bränna fett, reglera blodtrycket, öka ditt immunförsvar och till och med minska risken för cancer! Utöver allt detta kan det hjälpa till med skrynkliga hud- och solskador. Fantastiskt!
6. Mörk choklad
Nej, det är inte ett skämt - mörk choklad kan hjälpa dig att vara frisk och ungdomlig. Dess höga nivå av kakao hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt cirkulationssystem. Ät en kvadrat om dagen och se till att du har choklad med en nivå av kakao på minst 70%. Forskare har upptäckt att mörk choklad ger många fördelar för din hälsa. Ta reda på mer om det.
7. Olivolja
I Medelhavsdiet handlar allt om olivolja. Studier har visat att människor som äter på en Medelhavsdiet tenderar att leva längre. Olivolja sänker risken för hjärtsjukdomar och stroke, och det enomättade fettet som den innehåller är mycket viktigt för att hålla sig i form och frisk.
8. Fet fisk
Fet fisk kan vara orsaken till att det japanska folket lever längre än någon annan nationalitet i världen! Fördelarna med fet fisk är många - från att öka ditt immunsystem och sänka risken för hjärnskada och stroke till att hjälpa dig att förbränna fett och att vara en fantastisk källa till vitamin A och D och omega-3 fettsyror.
