Funderar du på att prova yogakurser? Här är 8 livsförbättrande fördelar med yoga som gör att du vill börja idag!
Yoga spårar tillbaka den för tusentals år sedan i Indien, men det återstår fortfarande att vara en populär form av träning och stressfrisläppande. Termen innebär emellertid att åka eller förena sinnet och kroppen för att uppnå ett permanent tillstånd av balans och fred.
Det finns många yogaskolor, vissa fokuserar på andning och meditation medan andra på kraftig träning.
Om du funderar på att pröva yoga för avslappning eller viktminskning, kanske du bara vill göra det. Men yoga har också några livsförbättrande fördelar som kommer att göra din vardag bättre, hälsosammare och enklare.
Här är tio bra skäl för att prova yoga:
# 1: Frisk kropp, friskt hjärta
KällaYoga innebär att du sträcker kroppen - men du sträcker inte bara musklerna när du gör det. Du stärker också dina ligament, leder och organ.
Eftersom yoga är en konditionsträning, håller den också ditt hjärta friskt.
# 2: Yoga kan jagta risken för skada
Specifika poser är inriktade på olika muskler i kroppen och håller dem lemma och varma. Konstant sträckning och uppvärmning av dessa muskler ökar flexibiliteten och minskar risken för skador.
I själva verket praktiserar vissa idrottare yoga som komplement till sin träning.
# 3: Du kommer att ha starkare muskler och mer uthållighet
Mer kraftfulla praxis som Ashtanga och Vinyasa främjar uthållighet och styrka. Kryddade studenter och utövare utvecklar tonade muskler över tid, vilket faktiskt liknar det du får när du ständigt tränar med vikter.
# 4: Yoga förbättrar balansen
KällaKonstant övning stärker din kärna och förbättrar den totala balansen och stabiliteten. Du kanske känner att du kämpar för att ha olika positioner i början, men när du går längre kommer du så småningom att det är lätt att stanna i en position under längre tid.
Med bättre flexibilitet och balans hittar du dig själv genomföra övningar med nåd.
# 5: Det är bra för sinnet
Att öva yoga är inte bara bra för kroppen - det är också bra för sinnet.
Att öva i en timme hjälper till att öka blodcirkulationen och släpper lyckliga hormoner i kroppen, vilket gör att du kopplar av och blir mindre stressad. Att vara avslappnad låter dig tänka bättre och tydligare, även när du trakasseras av arbete och andra händelser i livet.
På samma sätt visar studier att personer som utövar yoga har högre nivåer av GABA, aminosyran som främjar lugn och avkoppling. Personer med höga nivåer av GABA är mindre benägna till depression och ångest.
# 6: Det håller dig i kontakt med dig själv
Yoga låter dig ta reda på mer om dig själv. Med ständig övning får du spendera tyst tid med dig själv så att du kan introspektera. Regelbunden rörelse och meditation gör att du kan ta reda på mer om dina begränsningar och förmågor, vare sig det är fysiskt, känslomässigt och mentalt.
Genom att minska stress och spänning stängs din kropp och själ från "överlevnadsläge" och går in i "lugnt läge", vilket ger mer utrymme för intuition och introspektivt tänkande.
# 7: Yoga ger dig bättre sömn på natten
Den här är ganska självförklarande.
Studier visar att yoga faktiskt kan hjälpa människor att sova bättre och lutare än de som inte gjorde det. Tre sessioner varje vecka är tillräckligt bra för att hjälpa dig att slå höet snabbare på natten.
# 8: Yoga främjar en hälsosam livsstil
KällaYoga innebär inte bara en fitnessrutin - det är ett livsstil som främjar att hålla ditt sinne och din kropp frisk och balanserad.
Yoga påverkar det neurologiska systemet på ett sådant sätt att det går igenom din hjärna välja en hälsosammare och bättre livsstil. De flesta som gör yoga väljer hälsosammare alternativ, undviker ohälsosamma vanor och gör också bättre matval.
Fortfarande inte säker på att du ska prova yoga? Låt oss påminna er om att det bästa med yoga är att det inte finns någon åldersgräns. Yoga har generellt låg effekt, barn och äldre kan göra det, oavsett ålder eller kondition.
Det är riktigt bra att det finns klasser för småbarn och barn, för gravida kvinnor och till och med äldre. Om du i allmänhet är i form, kan du prova mer kraftfulla former av yoga. Om du har varit stillasittande ett tag, ammar en skada, kan du testa långsammare versioner eller de som fokuserar på andning och meditation istället.
Fördelarna med yoga slutar inte bara med dessa - listan är praktiskt taget oändlig. Du kan hitta goda vänner från yogaklassen eller börja gå ner i vikt med veckors övning, som du kan ta reda på och uppleva när du börjar öva.
Så om du är redo att börja, finns det ingen anledning för dig att inte börja. Det finns många fitnessinstitutioner och studior som erbjuder yogakurser, och om du inte hittar någon nära dig kan du också lära dig via online-klasser.
Omslagsfoto: pinterest.com
