Känner du dig oavsett vad du gör, känner du dig aldrig riktigt lycklig? Som om det kanske saknas något i ditt liv, men du kan inte riktigt sätta ett finger på det? Om så är fallet måste du läsa den här artikeln.
Vi har alla dåliga dagar. Dagar då vi är utmattade, både mentalt och fysiskt, och inte kan vänta med att bara gå i säng. Dagar då vi känner oss slagen av stressen, frustrationen och negativiteten vi stöter på. Dagar då vi är allt annat än glada.
Men om dessa dagar förvandlas till veckor och veckorna förvandlas till månader, måste du veta att något har gått allvarligt fel. Här är våra åtta bästa orsakerna till att du är olycklig för tillfället.
1. Du fokuserar på att vara lycklig
Du vet att det gamla ordspråket, "En såg kruka kokar aldrig"? Jag tror starkt på att detta är en av de mest relevanta råd för lycka där ute.
I en värld där vi twittrar på våra känslor, delar våra favoritbilder och publicerar våra dagliga dilemmaer har självgranskning blivit så förväntad och normal som Britneys brist på underkläder.
Men har du någonsin slutat fundera över vad denna ständiga självanalys verkligen gör för oss? Vi är nu pressade att känna och tänka något varje ögonblick av varje dag. Och sedan, när vi har identifierat den tanken eller känslan, förväntas vi dela den med världen. För det är ju inte en tanke eller känsla förrän någon annan vet om det, eller hur?
Åh, fel.
Inte bara är att all denna självanalys gör oss oerhört engagerade, utan gör oss också till ett gäng filosofiska emos. Faktum.
Idag uppmanade Facebook mig att berätta för mitt sociala nätverk hur jag mår. Vad jag tänker. Och jag tänkte, "du vet vad FB, eff dig". Jag vill inte dela mina tankar idag. Och jag vill inte dela mina känslor. Jag vill en gång för att allt ska förbli privat. Ogranskad. Naturlig. Eftersom godheten vet att det har gått ett tag sedan det fenomenet inträffade.
Så en dag den här veckan vill jag att du anstränger dig för att inte undersöka dina tankar eller känslor. Istället vill jag att du gör en John Lennon och låter det vara.
Lycka kommer aldrig att besöka om du väntar på dörrklockan. Du kommer inte ens att inse att det redan finns där, sitter på din soffa, gabbar på lite popcorn och stirrar på dig som en idiot. Du tittar på dörrklockan och väntar på ett tecken på att du är glad. Att du mår bra.
Sluta.
Du behöver inte skylt. Känn det bara. Känn dig bara lycklig. Undersök inte det.
2. Du tror inte att du förtjänar att vara lycklig
Den här gillar verkligen på mina nerver eftersom det är så vanligt nu att känna sig förtjänande av lycka. Vi tror att eftersom vi har brister, fel och förseelser som vi inte borde vara lyckliga.
Och i själva verket gör vi medvetet allt vi kan göra äventyra vår lycka. Vi skapar drama där det inte finns något drama, vi gör personliga saker när de är något annat än och vi kritiserar oss själva för att vi gjort misstag.
Det är sant att du alltid sparkar dig hårdare (mentalt) än någon annan kommer att fylla upp, och i sin tur kan detta leda till känsla av självbråd. Vi är alltid mer kritiska mot oss själva än någon annan. Vi letar alltid efter tecken och indikatorer på att vi gjorde något fel.
Men inget av detta hjälper dina lycka nivåer. Istället, och jag verkar säga detta mycket på sistone, accepterar du bara som du är, vårtor och allt.
Du förtjänar lycka. Du förtjänar varje glatt i världen.
Gå och hämta det.
3. Du har inget att sträva efter
Har du någonsin upplevt den känslan av att lata på stranden, eller hoppa ner på soffan och känna dig vagt missnöjd men inte riktigt veta varför? Jag tror att denna känsla härrör från brist på mål.
Vi behöver alla saker som vi kan arbeta mot och sträva efter. Saker som motiverar oss, inspirerar oss och driver oss att göra bättre.
Om du vill känna dig lycklig, ge dig själv något att känna dig lycklig med. Sätt dig själv ett mål och njut sedan av känslan av prestation (och lycka) när du når varje milstolpe.
4. Du är inte tacksam för det du har
Om du läser den här artikeln är du i topp 10 procent av befolkningen. Du har skydd, mat och tillgång till rent vatten och ett steg längre, förmågan att utbilda och inspirera dig själv.
Du är kort sagt extremt privilegierad. Det finns människor där ute som inte vet var de ska sova ikväll. Det finns människor som inte har ätit på flera dagar. Det finns människor som aldrig har läst den här artikeln, eftersom tanken på att ha tillgång till internet är så avlägsen att de skulle skratta om du ens föreslog det.
Vi har alla sett memerna om "första världsproblem". ”Bröt min spik och jag har ett datum ikväll! Första världsproblem. "" Kan inte ta reda på om du ska ha den rosa eller den svarta klänningen! Första världsproblem. ”“ Argh! Fick en B MINUS på min uppsats! I-landsproblem."
Och även om det kan tyckas dumt att läsa den här typen av saker efter att ha lyssnat på mig ganska om de mindre privilegierade än oss, men sanningen är att all denna skit hindrar dig från att vara lycklig. Den trasiga nageln, omöjligt beslut, lägre än förväntat betyg, tiff med din mamma ... allt det bleknar i jämförelse med verkliga frågor.
Så ta huvudet ur din rumpa och uppskatta vad du har. Skriv faktiskt en lista.
När du har erkänt allt du måste vara tacksam för kommer du att känna dig fantastisk över ditt liv och inse att de saker som får dig ner inte är värda din tid alls.
5. Du låter negativt tänkande påverka hur du känner dig
Jag vet inte när det blev coolt att ta bort oss själv, men om du fick ett tryckt manus av alla tankar du har på en dag, skulle du bli förvånad över hur ofta vi tänker negativa, småaktiga och hemska saker.
Oavsett om det är storleken på vår röv, storleken på vår bankbalans eller vår brist på sociala färdigheter, det finns alltid något vi kan tänka negativt på. Men negativt tänkande leder till negativ känsla, som är ungefär så långt bort från lycka som du kan få.
Om du vill känna dig lycklig börjar du tänka lycklig. Fokusera på de positiva och resten kommer. Som Peter Pan sa: "Tänk bara lyckliga saker."
6. Dina yttre omständigheter är oönskade
Har du ett skit jobb? En dålig pojkvän? Menar vänner? Om så är fallet, är det ganska standard att din lyckssjö upplever en torka. Så mycket som vi alla skulle vilja vara Zen-Buddha som inte är obehindrad av yttre omständigheter, är verkligheten att vi alla påverkas av de saker som händer varje dag och mer till punkten, hur vi känner för det.
Så om du alltid har velat vara en kakeartist men för närvarande är administratör, gör en förändring. Om du träffar Mr. Right Now, istället för Mr. Right, gå vidare. Om dina vänner är mindre stödjande än din åtta år gamla träningsbh, skaka upp saker.
Det goda med externa omständigheter som dessa är att du kan ändra dem. Skaffa ett nytt jobb. Dumpa pojkvännen. Gräva vännerna. Lev det liv du alltid har velat.
Du kan göra det och du kommer att känna dig fantastisk att göra det.
7. Du existerar, lever inte
När var sista gången du tittade på soluppgången? När var förra gången du gick någonstans ny utan att ta ett foto? När var sista gången du hade en fri media på sociala medier?
Våra liv har blivit mer och mer om befintliga. Om att göra 9 till 5 jobbet, göra middag, göra sysslor, avsluta läxor, hålla oss till vårt ansvar ... Men ingen av dessa saker får dig att känna dig levande. Ingen av dessa saker lever vi faktiskt. De finns oss.
Så gör ett försök att leva, inte existera. Njut av soluppgångar, inspireras av vackra landskap och koppla loss från telefonen då och då.
Det finns en otrolig, fantastisk, häpnadsväckande, lycka-inducerande värld där ute som bara väntar på att du ska upptäcka den.
8. Du sätter för mycket tryck på din lycka
Vi har alla en lycka. Det är en liten intern mekanism som tar hand om våra lycka nivåer. Det reglerar när vi är lyckliga, när vi inte är det och hur glada vi kan vara.
Vissa människor är naturligtvis lyckligare än andra. Av tio kan de regelbundet sitta vid en åtta på lycka mätaren. Medan du kan sitta vid 6 eller 7. Detta är inte en dålig sak, det är precis hur du arbetar. Det betyder inte att du inte kan vara lycklig, men det betyder att det är lite orealistiskt att förvänta sig att vara tio på lycka mätaren hela tiden.
Ta en lyckedagbok i två veckor för att sussa ut din lycka. Spela in hur du känner dig några gånger om dagen (normalt morgon, lunch och natt) och betygsätt din lycka av tio. Under en två veckors period, förutsatt att inget ovanligt hände, borde du kunna få din genomsnittliga lycka mätare.
När du känner till den här siffran kan du avgöra om du sätter för mycket press på dig själv att känna dig lycklig hela tiden. Vi är inte designade för att vara lyckliga dygnet runt. Det är därför det är en känsla - för att det är flyktigt. Vårt naturliga tillstånd är inte nödvändigtvis lycka. I själva verket tror jag att det är mer tillfredsställelse snarare än lycka som du bör oroa dig för din dominerande känsla.
Så se till att du inte sätter för mycket press på dig själv att vara lycklig hela tiden. Det är okej att inte vara lycklig. Det är okej att uppleva hela spektrumet av känslor. Så länge du känner dig nöjd och uppfylld är du på rätt väg.
Gå nu ut och njut av världen. Du förtjänar det.
Obs: Om du lider av depression eller tror att du kan uppleva depression, vänligen kontakta din läkare. Denna information ersätter inte på något sätt medicinsk rådgivning.
