Om du trodde att yoga bara handlade om stretch och andning kan du tänka om igen! Upptäck sju olika stilar av yoga här och bestäm vilken som är bäst för dig.
Problemet när du börjar med yoga är att försöka ta reda på vilka klasser som passar dig bäst. Detta är nästan omöjligt när du har väldigt lite idé och kunskap om vad de olika stilarna i yoga är och vilka huvudskillnader som kommer att vara för dig som individ. Yoga handlar om att hitta det som fungerar bäst för dig när du utvecklar din relation till din egen kropp, så det är viktigt att överväga vilken stil du nöjer dig med. Det är detta beslut som kommer att uppmuntra dig att fortsätta din resa med självupptäckt
Jag har gjort en lista nedan över 7 olika yogastilar med förklaringar som ger dig en grund att utforska vidare och fatta ditt beslut. Du kommer förmodligen att vilja prova mer än en stil själv för att se vilken du gillar mest och vilken som gynnar dig mest. Förhoppningsvis kommer den här artikeln att peka dig i rätt riktning för att hjälpa dig att hitta en yogaklass som du kommer att älska.
# 1 Ashtanga
Baserat på de forntida yogalärningarna, blev Ashtanga-stilen yoga mer populär när den reste till väst, förde av Pattabhi Jois på 1970-talet. Denna yogastil tar en strikt inställning, som inkluderar en specifik sekvens av positioner. Det liknar vinyasa yoga genom att varje rörelse du gör görs i linje med en inandning eller utandning. Skillnaden med ashtanga är dock att den alltid använder exakt samma poser i exakt samma ordning. Detta innebär att din kropp och muskler kan vänja sig till mönstret, memorera det så att dina rörelser flyter smidigt och snabbt. Det anses vanligtvis som en svettig och fysiskt krävande praxis, så var beredd att få upp din puls!
# 2 Anusara
En amerikansk yogi som heter John Friend utvecklade denna yogastil ganska sent 1997. Den kommer att tilltala alla som har en spirituell tankegång, eftersom den är baserad på en övertygelse om att vi alla är fyllda av en inre godhet. Yogaövningen syftar till att få fram denna godhet genom att öppna upp elevernas hjärtan med hjälp av de fysiska aspekterna av övningen, så att eleverna kan uppleva nåd och utstråla positiv energi ut i rymden runt dem. Det är verkligen en måttlig typ av yoga och kommer att locka alla som vill uppleva någon form av andlig upplysning eller lämna en klasskänsla som att solen skiner runt omkring dem!
# 3 Bikram
För cirka 30 år sedan bestämde någon ljus gnista (Bikram Choudhury) att det skulle vara en bra idé att hålla yogakurser i ett konstgjordt uppvärmt rum, och det var verkligen en bra idé! Bikram yoga kommer att fungera en allvarlig svett så se till att det finns duschanläggningar. Du arbetar dig igenom en serie med 26 poser, alltid i samma sekvens. Det är en mycket populär yogastil och har en underbar känsla av rengöring av det på grund av alla föroreningar du svettas ur dina porer.
# 4 Hatha
Detta är mer en generisk term än en yogastil, eftersom den hänvisar till alla typer av yoga som lär ut fysiska ställningar. Om du funderar på att delta i en hada-yogaklass innebär det i allmänhet att du får en försiktig introduktion till de mest grundläggande ställningarna, vilket gör det till en bra klass för nybörjare. Det är osannolikt att du kommer att lämna en heta klass svettig, men du ska känna dig avslappnad och din kropp ska känna sig sträckt.
# 5 Iyengar
KällaDetta är en noggrann yogastil. Uppmärksamhet riktas mot att hitta rätt inriktning för varje positur, med hjälp av olika rekvisita, inklusive block, remmar, filtar, stolar och till och med bolster och en repvägg! Din hjärtfrekvens kommer inte att stiga upp mycket eftersom det inte finns mycket fysisk rörelse, men du kommer att bli förvånad över hur mentalt och fysiskt utmanande det är att förbli i samma position under längre tid.
# 6 Restorativ
Om du letar efter ett sätt att slappna av och lugna dina frynade nerver är restaureringsyoga din nya bästa vän! Återigen används rekvisita som skruvar, filtar och block för att stötta eleverna i passiva poser så att kroppen kan uppleva fördelarna med en pose utan att lägga någon ansträngande ansträngning i det. Fokus ligger på att smälta djupare i varje positur och låta musklerna gå. I själva verket är en bra restaurerande klass mer avslappnande och föryngrande än en tupplur!
# 7 Vinyasa
Vinyasa är det sanskritiska ordet för "flöde" och den här yogastilen innebär en flytande rörelse som är konstant i hela klassen. Det tar form av koreografi där eleverna övergår från pose till pose i överensstämmelse med klassen. Det kan vara ganska intensivt beroende på elevernas nivå och vilken hastighet som ställts in, och du kanske tror att den här stilen kan bli tråkig; men kom ihåg att inga två vinyasa-klasser är desamma. De erbjuder variation medan du testar dina fysiska gränser.
Vilka är dina favoritstilar av yoga?
Dela vad som inspirerade dig om din favoritstil av yoga och varför den här stilen passar dig bäst.
