Det finns massor av motstridiga uppgifter när det gäller hälsa, så ta detta snabbtest för att se om du vet skillnaden mellan fakta och fiktion.
Tar du stor stolthet över att du håller dig uppdaterad om ämnen relaterade till hälsa och välbefinnande? Är du det som alla dina vänner flockar till när de har en sjukdom som de inte kan räkna ut eller letar efter en diagnos innan de ens gör en läkartid?
Nu är det dags att testa ditt hälsosamma kunnande för att se om du kan dechiffrera mellan vad som är fakta och vad som är fiktion. Oroa dig inte, vi delar inte dina svar med någon och hotar ditt rykte som en hälsoguru. Nej, vi ger dig bara tyst bakomliggande svar på några av de mest ställda frågorna så att det inte faller för de myter som är så utbredda i denna hälsospräckiga värld.
Så är du redo att testa din hälsoskicklighet? Bra. Låt oss börja.
# 1 Sann eller falsk: Jag borde alltid ta solkräm om jag ska vara ute i solen
KällaÄven om du troligen svarade sant, är svaret inte så enkelt. För att få vår kvot D-vitamin är det bäst att spendera minst 15 minuter dagligen i solens strålar. D-vitamin hjälper kroppen att ta upp kalcium, vilket i sin tur ger dig ett starkt och friskt skelett. Enligt National Institute of Health: s faktablad för hälso- och sjukvårdspersonal verkar dock en solskyddsfilm "med en solskyddsfaktor (SPF) på 8 eller mer) för att blockera D-vitaminproducerande UV-strålar."
Betyder det att du ska spendera timmar på timmar i solen för att göra dina ben fina och starka? Nej. Det betyder helt enkelt att minst dina första 15 minuter ska vara solskyddsfria, varefter du definitivt bör lägga på SPF eftersom för mycket sol inte är bra för din hud.
# 2 Sann eller falsk: Det är alltid bäst att hoppa över lunch när du håller fest senare på kvällen för att rädda dig några av de extra kalorierna som du vet att du ska äta och därmed äventyra din vikt och din hälsa
Det kan tyckas som en bra idé att skära ut en måltid eller två innan du vet att du kommer att smaka lite (eller mycket), men det kan faktiskt ha motsatt effekt. För att bevisa detta faktum gjorde forskare vid Fred Hutchinson Cancer Research Center i Seattle, Washington i USA en studie för att avgöra vilka faktorer som påverkade en kvinnas förmåga att gå ner i vikt och hoppa över måltider som var en av dem.
Vad de fann var att kvinnor som hoppade över måltider tappade nästan 10 kilo mindre än kvinnor som åt enligt schema. Ett par andra faktorer som de noterade var att hålla en matdagbok tenderade att resultera i mer viktminskning medan äta ut mycket hämmade viktminskningsprocessen.
# 3 Vad är temperaturen vid vilken du bör ta något (som ibuprofen eller acetaminophen) för att minska feber?
Om du gillar majoriteten av människorna var ditt svar någon temperatur över 100 grader Fahrenheit eller ungefär 37,77 grader Celsius. Men det är inte vad topphälsaexperter rekommenderar.
Enligt Mayo Clinic: s snabbguide för att behandla en feber bör du inte behandla någon feber som är under 102 grader Fahrenheit eller 38,9 grader Celsius. Fram till dess försöker din kropp aktivt bekämpa det virus eller infektion som plågar det, så att stoppa processen kan göra mer skada än nytta.
Det enda undantaget från denna regel är för barn som är upp till tre månader gamla. Deras temperatur borde aldrig få gå över 100,4 grader Fahrenheit (som är 38 grader Celsius) utan att ta omedelbar läkarvård och ringa deras barnläkare för ytterligare instruktioner.
# 4 Sann eller falsk: Att dricka mer vatten hjälper dig att gå ner i vikt snabbare
KällaSvaret på denna fråga är sant och orsaken är tvåfaldig. Först, när du hydrerar kroppen ordentligt, kommer den inte att hålla kvar vatten som får dig att tappa din vikt snabbare, särskilt när du först börjar öka ditt intag.
För det andra antyder forskning också att dricka adekvata mängder vatten påskyndar hastigheten i vilken din kropp förbränner fett. En studie publicerad online i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism i juli 2013 upptäckte att dess deltagare upplevde en 30% ökning av kaloriförbränningen i upp till 40 minuter efter att ha druckit 17 uns vatten.
De fortsatte med att säga att en ökning med 1,5 liter i din vattenförbrukning varje dag motsvarar en viktminskning på fem kilo på ett år. Så om ditt mål är att fälla ut lite av ditt extra fett utan att behöva göra drastiska förändringar, kan du göra det helt enkelt genom att öka mängden vatten du dricker dagligen.
# 5 Ja eller Nej: Att bära en ringar kan öka din risk för en jästinfektion
Det skulle vara meningsfullt att tänka att ett lager tyg som ligger så nära dina "där nere" områden skulle göra dig mer mottaglig för en jästinfektion, men sanningen är att du bär en rygg gör inte öka din risk. Enligt vårdpersonalen bakom WebMD, en av de största och mest pålitliga hälsobaserade webbplatserna i världen, är detta bara en myt och har ingen verklig fördel.
Med det sagt är en av de bästa sakerna du kan göra för att förhindra jästinfektioner att bära bomullstrosor som andas. Så du vill ha detta i åtanke när du köper dina remmar så att du får sådana som är mer gynnsamma för ett hälsosamt privat område. Att sova kommando hjälper också.
# 6 Sann eller falsk: Mat som tappas på golvet är okej för konsumtion så länge den plockas upp inom fem sekunder
KällaDe flesta alla har hört talas om fem sekunders regeln som säger att du har upp till fem sekunder för att hämta mat som har fallit för att äta den. Lever du enligt denna regel? Och följer du också det när det gäller dina barn? Enligt forskare vid Clemson University borde du inte göra det.
De har genomfört många studier om livsmedelssäkerhet och en studie särskilt om hur lång tid det tar föroreningar som finns på en oren yta för att fästa sig till mat. Vad de fann är att överföring av bakterier till livsmedelskällan är omedelbar och golvplattor är den värsta gärningsmannen.
Tror du att du är okej för att området ser rent ut? Du beror inte på att vissa bakterier kan överleva för nästan fyra veckor. Tror att blåsa på maten hjälper till att ta bort föroreningarna? De fann att den inte tar bort tillräckligt för att ge värdefulla resultat.
När en bit mat faller på golvet, släng den ut. Det finns ingen anledning att riskera att bli sjuk över det.
# 7 Sann eller falsk: Att dricka diet soda hjälper dig gå ner i vikt
Det verkar verkligen som att något märkt "diet" skulle hjälpa dig att gå ner i vikt, men detta är inte fallet när det gäller lågkalori eller ingen kalori soda. I själva verket inte bara läsk inte hjälper dig gå ner i vikt, det är också skadligt för din hälsa.
I en studie utförd av Purdue University fann forskare att regelbundet att dricka diet soda ofta resulterar i viktökning eftersom det tenderar att störa din kropps normala ät- och mättnadssignaler och viktökning kan leda till ett antal hälsoproblem. Vidare kan det till och med sätta dig en högre risk att få en typdiabetesdiagnos på grund av hur de konstgjorda sockerarna påverkar din kropp.
Det bästa sättet är att hålla fast vid vatten, kaffe och te. Ju mindre socker du lägger i kroppen, vare sig det är riktigt eller konstgjort, desto friskare blir du.
Så hur gjorde du det? Var du så hälsosam som du trodde? Om du var, grattis - du rockar! Och om du inte var det, åtminstone nu vet du sanningen, hela sanningen och ingenting annat än sanningen. Tills vidare.
Omslagsfoto: www.weheartit.com
