Aromaterapi är en form av alternativ medicin baserad på användning av eteriska oljor extraherade från olika växter. Dessa oljor härrör från dofter som verkar direkt på vår hjärna genom att stimulera det endokrina systemet (ansvarigt för att släppa hormoner som påverkar nästan alla våra kroppers celler, organ och funktioner) och det limbiska området (som styr våra känslor).
När de inandas eller absorberas av huden uppmuntrar dessa dofter vår hjärna att släppa kemiska ämnen som bekämpar depression och stress och främjar avkoppling och känsla av välbefinnande.
Eteriska oljor kan inte bota en psykologisk störning, men de kan lindra många av dess symtom och förbättra ditt humör. Försök att använda aromaterapi för depression och för andra negativa känslomässiga tillstånd - du kommer naturligtvis att lyfta upp dina tankar och behagligt stärka din ande.
15 stora oljor att använda i aromaterapi för depression
Aromaterapister arbetar med mer än 300 olika eteriska oljor för att behandla olika störningar och öka välbefinnandet. Dessa oljor kan användas ensamma eller kombineras mellan dem för att framställa specifika blandningar för särskilda ändamål. Låt oss ta en titt på några av de vanligaste oljorna som används i aromterapi för depression.
- Bergamot - Förfriskande, uppfriskande och lugnande. Minskar stress, depression och agitation.
- Cederträ - lugnande och afrodisiakum. Visas i fall av apati, negativitet och mental trötthet.
- Clary Sage - Balanserande, lugnande och milt euforiskt. Lindrar ångest, depression och minskar mental trötthet.
- Eukalyptus - lugnande med uppfriskande arom. Främjar mental luciditet och koncentration.
- Geranium - lugnande och antidepressiva. Lindrar premenstruellt syndrom och lindrar stress och ångest.
- Jasmine - Avslappnande och afrodisiakum. Förbättrar humöret, lindrar nervös utmattning och lindrar stress.
- Lavendel - Jämviktande, uppfriskande och lugnande. Lindrar huvudvärk och stress.
- Citron - Antidepressiva och stimulerande. Förbättrar koncentrationen.
- Marjoram - Bekämpar sömnlöshet, migrän, nervös spänning och sorg.
- Neroli (bitter-orange-blomma) - Antidepressiva med lugnande och tröstande egenskaper. Bekämpar sorg och lugnar känslomässiga upprörelser.
- Patchouli - Antidepressiva, stimulerande och uppfriskande.
- Pepparmynta - energigivande och uppfriskande. Stimulerar nervsystemet och lindrar huvudvärk.
- Rose - Avkopplande och lugnande. Särskilt indikerat för feminin depression, sömnlöshet och nervös spänning.
- Rosmarin - Stimulerande och energibesparande. Förbättrar humöret och hjälper till att bekämpa trötthet.
- Ylang ylang - lugnande, tröstande och afrodisiakum. Bekämpar hypertoni och sömnlöshet. Används i korrigerade doser - på grund av dess starka doft kan alltför stora mängder eller höga koncentrationer av denna olja orsaka huvudvärk eller illamående.
Lär dig hur du använder aromaterapioljor för att lindra depression
Det finns många olika sätt att dra nytta av aromaterapi, liksom många metoder att använda eteriska oljor. Här är några förslag på hur du använder dem för att få bästa resultat.
- Använd diffusorer, eteriska oljebrännare och förångare för att låsa upp och sprida doften av eteriska oljor i luften.
- Tillsätt några droppar eterisk olja till din potpurri.
- Häll 2-3 droppar lugnande eller stimulerande olja på kudden innan du går i sömn.
- Applicera några droppar olja på en näsduk och andas in när du känner dig ner eller tillsätt 4-5 droppar i en skål med varmt vatten, håll huvudet under handduken och andas in ångan, djupt och långsamt.
- Häll flera droppar olja som passar ditt humör i ditt badvatten.
- Förbered en blandning av olika eteriska oljor för att andas in under dagen eller för att kombinera med bärarolja (jojoba, mandel, kokosnöt) som du kommer att massera på kroppen efter duschen.
- Tillsätt antidepressiva eteriska oljor till din vanliga kroppskräm och kräm.
Skapa doftande väsentliga blandningar för att förbättra ditt humör
- Kombinera 2 droppar bergamott, 3 droppar lavendel, 2 droppar jasmin i en tesked mandelolja och massera det över hela kroppen omedelbart innan du tar en dusch eller ett bad. Varmt vatten kommer att bidra till snabb frisättning och snabb hudabsorption av eteriska oljekomponenter.
- Förbered en uppfriskande och förfriskande duschblandning genom att lägga till 4 droppar citron, 3 droppar klary salvia, 2 droppar rosmarin och 2 droppar eukalyptus i en tesked oskärmad badgel eller dispergerbar badolja. Lägg till denna blandning i ditt badvatten eller häll den på din duschsvamp.
- Skapa en avslappnande och antidepressiv lösning genom att blanda 6 droppar bergamott, 5 droppar ros, 4 droppar lavendel, 3 droppar marjoram och 2 droppar neroli. Applicera några droppar av denna blandning på en näsduk eller andas in direkt från flaskan när du behöver det.
- Gör en tröstande luftfräschare - Förbered en blandning av 40 till 100 droppar av lika delar av bergamot, eukalyptus, citron, lavendel och pelargon och späd ut denna blandning i 100 ml etylalkohol. Häll denna lösning i en sprayflaska och använd den för att fräscha upp luften hemma och skapa en trevlig atmosfär.
