Du kanske har hört talas om några konstiga dieter, men är det faktiskt möjligt att gå ner i vikt genom att bara äta spannmål?
Det finns många dieter där ute, från det konstiga till det svåra. Diet kan involvera alla typer av frukt och grönsaker till färsk juice. Och sedan har du något lika vanligt som spannmål. Jej, du hörde det rätt - det finns faktiskt en diet som förankrar intaget av spannmål! Så, hur fungerar spannmålsdiet och skulle det fungera för dig?
Vad är spannmålsdieten?
Spannmålskost är generellt lätt att följa. Byt helt enkelt ut två måltider med en skål med spannmål och fett eller skummjölk varje dag i minst två veckor.
Denna ätplan infördes för allmänheten av Special K och deras mycket populära utmaning på två veckor. Förespråkare för dieten skryter med att du kan tappa upp till sex kilo på två veckors tid genom att ersätta två måltider med en kopp spannmål och mjölk med låg fetthalt. Medan den första dieten började med Special K-spannmål, kan du gå med detta program genom att använda andra spannmål med låg socker.
Följ bara kosten genom att äta spannmål till frukost och antingen lunch eller middag. Ta sedan "normal" mat till din tredje måltid. Som vanligt menar vi något sunt som kyckling och grönsaker. Alkohol är inte tillåtet under dietens varaktighet.
Den goda sidan ...
Spannmålskost är mycket populärt att du är säker på att se den i reklamfilmer eller stöter på vissa versioner av den på internet. Varför är det populärt, kanske du frågar? Här är några positiva aspekter av detta program.
- -Det är väldigt lätt att följa. Du måste erkänna det, att bryta med en daglig meny kan vara ganska beskattande. Så är det att behöva laga en separat måltid från resten av din familj. Med spannmålsdiet kan du undvika allt detta. Allt du behöver göra är att öppna en låda med spannmål, hälla lite mjölk och du är klar. Det är också mycket bekvämt eftersom du inte behöver spendera mycket tid på att laga dina måltider.
- Dieten låter dig inte svälta, eftersom spannmålen i sig är tung och fyllande. Till skillnad från dieter som drastiskt minskar ditt kaloriintag genom att minska mängden mat, kan du faktiskt känna dig full när du är på spannmålsdiet.
- Det är väldigt billigt. De flesta klagar över hur dyrt det är att äta sunt eller göra bättre matval. Denna diet bryter dock inte banken. Spannmål är relativt billiga och kan köpas var som helst.
- Det främjar frukost bland människor som faktiskt inte äter eller har tid till frukost.
Den dåliga sidan ...
Även om det har positiva aspekter, är spannmålsdiet inte utan dess negativa effekter. Här är några av dem:
- Det kan bli tråkigt. Att äta spannmål två gånger om dagen i två dagar kan bli ganska tråkigt - även om du köper en mängd spannmål med låg kaloriinnehåll. Många dieters anser att detta är det främsta skälet till varför de hamnar i deras dieter.
- Även om det är låg i kolhydrater (följaktligen också kalorifattigt) kan det också vara lågt i allt. Som sagt, du kanske inte får tillräckligt med protein, fiber och andra viktiga näringsämnen som du behöver för att hålla dig frisk.
Fungerar det verkligen?
Studier visar att spannmålsdieten verkligen främjar viktminskning när den följs ordentligt. Och varför inte - att äta måltider som bara innehåller 100 till 250 kalorier i motsats till att ha bagels och bacon eller rostbiffsmörgås i två veckor i räckvidd kommer att hjälpa dig att förlora några kilo och trimma lite fett. Således går det att gå ner i vikt verkligen med spannmålsdieten.
Även om det inte finns någon skada på att följa spannmålsdiet i några veckor, rekommenderar experter inte att du fortsätter med det på lång sikt eftersom det är ganska restriktivt och har låg fiber-, protein-, grönsak- och fruktinnehåll - vilket är viktig mat grunden för en sund och sund viktminskningsplan.
Naturligtvis kan du använda det för att starta din diet. Sedan kan du så småningom underlätta dig till en hälsosammare och mer stabil viktminskningsplan som involverar mer varierade matalternativ och träning.
