Drick dig mager med juice (plus några recept också!)

Drick dig mager med juice (plus några recept också!)
Juicer är ett av de smakligaste och snabbaste sätten att få näringsämnen i kroppen, men det är inte allt. De kan också hjälpa dig att gå ner i massor av vikt.

Med en barrage av konstiga och ovanliga dieter som folk försöker idag, är juicing ett friskt och hälsosamt alternativ som kan främja viktminskning. Juicing hjälper dig att förlora oönskade kilo eftersom det håller ditt kaloriintag under underskott utan att äventyra ditt näringsintag.

Tror du inte på mig? Låt oss ta två scenarier till exempel.

Scenario A: Du är på diet och bestämmer dig för att minska dina måltider. Så, du nöjer dig med ett paket med smörre fettkakor och ett glas vatten istället. Det låter kanske bra eftersom du bara konsumerar cirka 150 kalorier till lunch, men hur är det med näringsämnen? I bästa fall är allt du förmodligen får lite natrium, och det är inte hälsosamt alls.


Scenario B: Du följer samma diet men bestämmer dig för att dricka åtta uns orange-sötad morotjuice till lunch. Det är förmodligen cirka 120 till 150 kalorier per glas, vilket är liknande scenario A. Skillnaden? Din flytande måltid packar en stans vitaminer och mineraler i din dryck. Du får A-vitamin, biotin, K-vitamin, kalium, vitamin B6, C-vitamin och hela produkten.

Nu behöver jag inte förklara vad dessa näringsämnen gör för din kropp, men med tanke på de två scenarierna tror jag att jag vet vad du kommer att välja.

Några juice-tips att komma ihåg

Gör apelsinjuice från skivade apelsiner


Vänta! Innan du bestämmer dig för att få en juicepress och dricka dig själv dum under de kommande trettio dagarna är några saker du bör tänka på.

Fruktsaft kan hjälpa dig att tappa några kilo ... En tre till fem dagars rensning av juice kan hjälpa dig att tappa några kilo snabbt och minska uppblåsthet, men det är vanligtvis bara vattenvikt.

Men saftfester bör bara vara på kort sikt ... Frukt- och grönsakssaft är hälsosamma, men att lita på det för underhåll under lång tid kan leda till att du missar andra viktiga näringsämnen. Som till exempel fiber.


Använd den för att starta en hälsosammare diet ... Så istället för att titta på juicing som en långsiktig dietplan, kanske du vill använda den som en språngbräda som du kan använda för att starta din diet. Jag rekommenderar en snabb juice snabbt (en till fem dagar) för att hjälpa dig starta om och börja med en ren skiffer. Sedan kan Yyou sedan använda juice som måltidsersättare, ta ett glas eller två till lunch eller middag i stället för en full måltid.

Lita inte bara på juice ... För att säkerställa att du lyckas med dina viktminskningsansträngningar rekommenderar jag att du inte litar på att bara juicer. Inkorporera den med en hälsosam och välbalanserad kost och regelbunden träning som dessa tio minuters träning för att få de resultat du vill ha snabbare.

Några recept att älska

Grönsakssmoothie med koriander

1) Trädgårdsalladjuice - Det här receptet ger dig en lerig färgad drink. Det är kanske inte den vackraste sammansamlingen, men det ger dig definitivt en mängd näringsämnen. Smaken är också lite välsmakande, vilket är bra om du vill ha något annat än de vanliga söta dryckerna. Här är receptet:

  • 1 handfull spenat
  • 3 stora tomater
  • 2 lök, scallions eller gräslök
  • 4 selleripinnar
  • 1 röd paprika

Valfritt: Havssalt och peppar efter smak

2) Orange Sunshine -Denna dryck har en mycket livlig färg och är utsökt söt. Det är laddat med immunförstärkande näringsämnen som betakaroten, C-vitamin och mangan. Använd följande ingredienser för att göra denna härliga apelsindrink:

  • 2 persimmoner (apelsiner, mango eller papaya som ersättare)
  • 3 till 4 medelstora morötter
  • 1 tum ingefära

3) Sour Green Power - Detta är en härlig grön juice med lite sur tang, som är en paus från den milt söta smaken av vanlig frukt- och grönsakssaft. Ingefära tillför lite smak och hjälper till att påskynda ämnesomsättningen också. Du kan förbereda detta med följande:

KällaKälla
  • 2 gröna äpplen
  • 1 medium rödbetor
  • 1 gurka
  • ¼ citron
  • ½ tum ingefära

4) Citrus Chili Juice - Chili lägger zing till juicen och dess kapsaicininnehåll ökar din kroppstemperatur, vilket ger en ökning av din ämnesomsättning. Äpplet och citrusen smälter väl in i kryddan och ger dig C-vitamin och betakarotener, vilket ger dig en frisk lite fettförbränningssamkok

  • 2 citrusfrukter
  • 1 äpple
  • 1 hel röd chili eller 1 msk cayenne / chilipeppar
  • 1 matsked flytande honung

5) Grönkålssaft - Detta är en enkel juice som använder grönkål - en av de hälsosammaste grönsaker som du kan få tag på. Om du inte kan få grönkål kan du använda spenat istället. För att göra din grönkålssaft, skjut helt enkelt alla dessa ingredienser i juicepressen:

  • 1 handfull grönkål
  • 1 och ½ äpplen (gröna eller röda)
  • 4 stjälkar selleri
  • 1 tum ingefära

BONUS: Gå DIY - Du kan också göra DIY med din egen juice. Använd gärna och experimentera på alla produkter du vill. Kom bara ihåg att använda mer grönsaker än frukt varje gång du juice för att minska din för att minska ditt intag av socker och kalorier.

Har du provat en juice snabbt tidigare eller juicerar du för närvarande för viktminskning? Vilka recept använder du? Dela dem gärna i kommentarerna nedan.

How to make soy milk (Duyu: 두유) (Mars 2021)


Taggar: smoothies

Relaterade Artiklar