William Boyd sa "Vi vill alla vara lyckliga och vi kommer alla att dö. Du kan säga att det är de enda två outmanliga, sanna fakta som gäller varje människa på denna planet". Se till att det första sker före det andra. Lev lycklig!
Är du så lycklig som du kan vara? Kanske är du nöjd med ditt liv, men du vill vara mer än bara innehåll; du vill vara upphetsad och passionerad. Eller kanske du inte är nöjd alls och känner att du är i en funk som du bara inte kan se ut ur. Du tillbringar varje dag helt enkelt för att överleva när du verkligen vill leva. Så hur hittar du lycka?
Lycka är ett gemensamt livsmål. Om du tänker på allt du gör, kretsar alla val du gör kring att uppfylla ett syfte utformat för att öka din lyckafaktor.
Till exempel hjälper du din mamma när hon behöver det eftersom det gör att du känner dig användbar, vilket gör att du känner dig lycklig. Du går på jobbet varje dag eftersom det betalar räkningarna och håller ett tak över huvudet och mat i magen, vilket också får dig att känna dig lycklig.
Men vad händer när livet blir monoton? Hur förändrar du en värld från svartvitt till färg? Och vad kan du göra för att karga ödemarken ska förvandlas till en frodig, vacker trädgård?
Här är tre enkla saker du kan göra i dag det kommer omedelbart att hjälpa dig att hitta lycka.
1. Stanna i nuet
Ingenting suger liv av en person snabbare än att hålla sig fast i det förflutna eller hela tiden titta in i framtiden. Om du inte är helt och hållet här och nu, kommer du aldrig att vara nöjd med livet.
Genom att fokusera på det förflutna går du aldrig framåt från gamla frågor. Till exempel, om du fortfarande är arg på hur din far skadade dig 1987 och den äter upp dig varje gång han ringer, begränsar du din förmåga att hitta lycka genom att slösa bort dyrbar tid och energi genom att fokusera på något som inte kan ångras. Vad som har hänt har hänt. Du kan inte ändra det. Du måste acceptera det och gå vidare.
Genom att erkänna vad som hände och att det skadade dig kan du börja ta bort kraften som händelsen har haft över dig.
Precis som det är kontraproduktivt för lycka att fokusera på det förflutna, om du lägger all din tid på att drömma om i morgon, kanske du missar möjligheter som presenterar sig idag. Att drömma är bra. Men att inte leva idag eftersom du bara försöker komma till morgondagen kommer inte att hjälpa.
Kanske när du tänker på morgondagen innebär det inte alla de stora möjligheterna, men kanske du oroar dig för saker som kanske eller inte kan hända. Detta är också kontraproduktivt när man försöker hitta lycka. Om detta är du måste du först fråga om din rädsla kanske är ogrundad. Om de är det, släpp dem. Om de inte är det, gör ditt bästa för att förbereda dig för dem om de blir verklighet och sedan släppa dem.
Att oroa sig gör det inte bättre. Det löser inte problem. Det skapar bara stress och hindrar dig från att njuta av det enda du har kontroll över, som är nuet.
Håll ögonen öppna för här och nu. Var medveten om allt omkring dig. Det är därför barn är så glada. De är de ultimata mästarna att leva i nuet.
Det är som att äta en bit ostkaka. Om du är helt närvarande i matupplevelsen, märker du den krämiga strukturen på själva ostkakan och kornen på graham cracker-smulorna när de placeras på din tunga av den kalla metallgaffeln. Du njuter av den söta smaken på sockret och den bittera smaken på gräddosten. Du tar varje matbit med en uppskattning av denna läckra efterrätt.
Men om du äter samma bit ostkaka och inte är helt närvarande, missar du allt detta. Du sätter dig ner med desserten framför dig och innan du vet ordet av det har du en tom tallrik som har några graham cracker-smulor på den och du undrar vad som hände. Du inser att du åt det, men du misslyckades med att uppleva och njuta av det så att du känner att du missade.
2. Räkna dina välsignelser
När du är fokuserad på nutiden kan du ta en ärlig titt på vad du har och visa tacksamhet för välsignelserna i ditt liv. Visst, det är lätt att fastna i det du inte har och bli arg och bitter för att du saknar. Men ett av de snabbaste sätten att öka din lyckafaktor är att odla en inställning av tacksamhet.
Har du ett hem? En plats att lägga huvudet på natten? Har du mat i kylen och en varm måltid i magen? Visst, kanske är ditt hus lite litet eller så har du inte råd med biff och hummer, men du har värme och tillräckligt med mat för att förhindra att magen rasar.
Har du ett jobb? Kanske är det inte dina drömmar, men betalar det inte hela eller några av räkningarna? Ger det en sjukförsäkring för dig och din familj till en rimlig kostnad? I denna ekonomi snedställd med permitteringar och att släppas på grund av nedskärningar är det bara att tacka för att ha regelbunden anställning.
Har du din hälsa? Har du alla fyra lemmarna? Är ditt hjärta och lungor i god form? Har du alla, eller de flesta av dina fem sinnen?
Även om du inte kan svara "ja" på alla dessa frågor kan du alltid ha det värre.Kanske är du hemlös just nu och sover på en vänner soffa, men du har åtminstone en soffa att sova på.
Eller kanske har du fått diagnosen cancer och inte är så frisk som du en gång var. Det kan alltid vara värre. Kom ihåg att det är så illa som du tror att du har det just nu, det finns alltid någon som skulle ge något att handla med dig.
3. Ändra ditt perspektiv
Dina syn på livet, som att kunna räkna dina välsignelser trots att du inte har allt du önskar, påverkar din lycka. Om du uppfattar att ditt liv är värdelöst och intetsägande kommer det att vara det. Men det motsatta är också sant. Om du tror att ditt liv är fullt av möjligheter och hopp, kommer det också att vara sant.
Hur håller du din humör när du möter livets dilemma? Det här är förmodligen en bra tid att använda de två första idéerna om att stanna i nuet och räkna dina välsignelser. Dessutom måste du lära dig hur du ändrar en negativ händelse till en positiv.
Ta till exempel någon som får en diagnos av cancer. De har två alternativ. De kan antingen fokusera på de negativa, till exempel effekterna av kemoterapi eller möjligheten till död. Eller så kan de välja att fokusera på det positiva. Nu kanske du tänker "Vad kan vara positivt med en cancerdiagnos?" Medan diagnosen i sig inte nödvändigtvis är positiv måste du titta på vad aspekter du har till din fördel.
Till exempel fann din läkare det tillräckligt snabbt att vidta åtgärder för att antingen ta bort det helt eller stoppa spridningen? Har du sjukförsäkring som tar bort den ekonomiska bördan som följer med högkostnadsbehandling? Har du stödjande familj och vänner som hjälper dig igenom?
Det är inte alltid lätt att ha en positiv syn. Livet har ett sätt att släppa oss alla på knäna då och då. Nyckeln är att inte stanna nere. Det är viktigt att komma tillbaka och säga till dig själv att du kommer att sejla.
Lycka behöver inte undgå dig. Söka efter det. Ta in den. Visa den vad du har. Innan du vet om det kommer du att finna lycka, du kommer att le ... och du menar det.
