Låt oss inse det, när det gäller självgodkännande och att acceptera oss själva som vi är, kan vi alla ge oss själva en ganska svår tid. I dagens moderna blandade värld kan vi finna oss så många roller att spela och förväntningar att leva upp till, att det bara är naturligt att vi ibland kan falla rov för självtvivel och snart bli våra egna sämre kritiker.
Ett bra pep-samtal med oss själva då och då är inte en dålig sak, och det finns gott om stora resurser tillgängliga idag som informerar oss om hur vi kan förbättra områden i våra liv där vi känner att det är obalans.
Problemet börjar när vi tar det för långt. När detta händer kan vi tappa perspektivet och få oss att tro att vi är en dålig förälder, en dålig vän eller om vi är för feta, för tunna, för detta och för det.
Vi älskar inte längre oss själva och börjar förlora en känsla av vårt eget självvärde.
Denna självsabotage kan snart tränga in i alla områden i vårt liv, från vårt arbetsliv till våra personliga relationer, ända fram till hur vi uppfattar vad andra människor tycker om oss, och det kan vara mycket skadligt.
Problemet är att när vi börjar sakna värde i oss själva tenderar vi att söka vårt eget värde och godkännande från andra, eller i vissa fall förvärv av materiella föremål.
Sanningen är dock att oavsett hur mycket godkännande vi får från externa källor, såvida vi inte värderar oss själva, kommer vi aldrig att vara lyckliga.
Varför vi söker godkännande
Så hur fungerar det, varför söker vi godkännande i första hand?
Tja, godkännande är faktiskt ett av de starkaste mänskliga behoven, något som har drivit oss framåt sedan vi föddes.
Tänk på det, som barn vi sökte våra förälders godkännande och kärlek, i skolan sökte vi troligt godkännande och beröm av våra lärare, och när vi mognar söker vi godkännande och validering från andra källor; våra vänner, nära och kära eller makar.
Det är inget fel med det, vi vill alla känna kärlek, men först måste vi ha godkännande från oss själva eftersom det är grunden som självacceptans bygger på.
Utan det kan vi fastna i en cykel av beroende av andra och för evigt känna att vi inte är värda.
Det var Mark Twain som sa ”En man kan inte vara bekväm utan sitt eget godkännande.” Och han kunde inte ha haft rätt mer.
För att bevisa detta i modern tid behöver du bara titta på några kända människors tragiska liv (och dödsfall). De kunde inte leva upp till sin supermänskliga mediebild och kände därför på något sätt att de hade misslyckats eller var ovärda. De trodde aldrig att de var tillräckligt bra.
De förlorade sin känsla av självvärde.
Är du verkligen så dålig?
Så vad är det du inte gillar med dig själv?
Okej, så det kan vara en del av ditt fysiska utseende eller ett visst beteende eller något mindre påtagligt som gör att du känner dig illa mot dig själv.
Tänk nu på någon du verkligen gillar, en bästa vän eller en partner. Vad är det med dem du verkligen älskar? Chansen är att det inte har något att göra med deras fysiska utseende eller om de är en bra dansare eller inte.
Du älskar dem för vilka dom är warts n all.
Du älskar dem inte eftersom de är perfekta, du älskar också deras brister.
Så nu har vi tagit det ur vägen, låt oss börja processen.
Var tro mot dig själv och oroa dig inte för vad andra tänker
Det kan ibland kräva mod att vara den vi verkligen är, att avslöja oss för världen. Vi kan strida mot sociala normer eller ha familjeförpliktelser som hindrar oss från att vara våra egna jagar.
Men i de flesta fall är det inte riktigt andras fel att vi inte blir det bästa vi kan vara, det är på oss.
Det är vår uppfattning om vad andra människor kanske eller inte tror som är fel.
När vi inte godkänner oss själva börjar vi gissa vad andra tänker, när människor faktiskt skulle kunna tänka tvärtom eller, eller i vissa fall inte alls.
Så bli inte avskräckt av vad andra tycker. Du har verkligen lite att frukta.
Vi måste acceptera vem vi är och leva våra liv med avsikt, annars är poängen?
Många av oss döljer våra egna jagar under den yttre personalen vi projicerar. Vissa av oss verkar ha den perfekta kroppen, bilen, mannen, huset, barnen och jobbet, vad som helst.
Men om vi verkligen inte har accepterat och godkänt oss själva, är det osannolikt att vi är glada.
Varför? Eftersom vi lever en lögn och någon annans version av hur vi ska tänka, se, bete oss eller känna.
Förtjänar inte din egen avvisning
Om du inte godkänner dig själv kommer du att börja leta efter andra för godkännande och det kommer att göra dig till en folkglädje som har sin egen uppsättning problem. Vill du verkligen vara en push over?
Nej, jag trodde inte det.
Vi har alla förmodligen kommit överens med någon om att vara artig när vi i själva verket inte var överens med dem alls, kanske vi ville behålla freden, eller så krävde situationen bara inte det.
Men hur kände vi oss efteråt? Ganska obekvämt skulle jag föreställa mig.
Okej, du behöver inte inleda ett krig, men om du inte håller med något, bara säga det, eller vänligen extrahera dig själv från situationen eller konversationen.
Kom ihåg att det kostar oss känslomässigt att gå emot vår etik.
Tänk på dina kärnvärden och inte övertalas av andra människors åsikter eller kärnvärden och inser att vi alla är olika.
Det betyder inte att andra människor är "dåliga" bara för att de inte har samma värden som du; ingen har helt identiska värderingar och övertygelser på alla områden.
När du går emot dina inre värden tjänar du din egen avvisning.
Det här är inte bra.
Föreställ dig att du är fri
Föreställ dig om du inte längre skulle behöva oroa dig för vad andra tänkte och bara var fri att tro och känna och göra som du vill? Du behövde inte längre passa in med andra människors förväntningar på vem du borde vara? Skulle det inte vara befriande?
Det kan du.
Visst, vissa människor kanske inte gillar dig för det, men ditt eget självgodkännande är oerhört viktigt för ditt välbefinnande, och människor som älskar och uppskattar dig kommer att känna igen detta.
Det är naturligtvis en stor skillnad mellan att vara hänsynslös mot andra och att vara dig själv och jag förespråkar inte att du gör som du vill på bekostnad av andras känslor.
Men en galen sak händer när du börjar godkänna och acceptera dig själv, du börjar vara mer godkänd och acceptera andra människor också.
Det är en win win situation.
Bryt den onda cirkeln
Du kan inte kontrollera andras uppfattningar om dig.
Om du fortsätter att kompromissa dig själv på detta sätt så slutar du upphöra att existera. Du kommer inte att ha en åsikt och människor kommer inte att respektera dig, precis motsatsen till vad du ville hända.
I stället kommer människor att bli vana att behandla dig på ett visst sätt och ju mer de behandlar dig som om din åsikt inte räknas eller dina känslor inte spelar roll, desto mindre kommer du att godkänna dig själv.
Det är verkligen en ond cirkel som du behöver bryta nu.
Börja stå upp för dig själv; kom ihåg din åsikt och känslor är lika giltiga som någon annans.
Ta bort de mentala vägblocken
Du måste förstå att tills du godkänner dig själv kan du inte gå framåt i någon riktning. Du kommer att blockera dina ansträngningar eftersom du alltid söker perfektion; i ditt sinne är du inte tillräckligt bra förrän någon säger att du är det.
Du måste godkänna dig själv exakt som du är just nu. Senare längre ner på linjen vid någon självdefinierad punkt som aldrig kommer att bli realiserad.
Du kan inte lita på att andra människor eller externa faktorer gör det åt dig. annars blir du alltid känslomässigt sårbar. Det kommer alltid att bli en chink i din rustning eftersom du låter saker du inte har kontroll över, kontrollera dig. Så blir vi behövande.
Och behövande människor är öppna för missbruk.
Missförstå mig inte, externt godkännande ger oss extra validering, och det är fantastiskt att ta emot, men är inte beroende av det.
Uppskatta processen
Självacceptans är en steg för steg-process, och det kommer genom att först erkänna att vi är värda. Du behöver inte gå runt och sjunga "Jag är värd", även om du naturligtvis kan.
Istället måste du bara erkänna de fantastiska egenskaper du redan har och inte bara det, hedra dig själv och börja behandla dig själv med omsorg.
Ha lite respekt för dig själv.
Det är inget fel med självvalidering; att må bra om dig själv är en stor sak.
Du måste erkänna och belöna dig själv för dina prestationer och vem du är, för ingen annan kommer att göra det åt dig.
Om du verkligen kommer från en plats med självvärde, behöver du inte oroa dig för att komma över som arrogant eller ett hett skott, eftersom dessa människor faktiskt är mycket osäkra och inte har något självvärde.
Snart kommer självgodkännande och acceptans att vara naturligt; du behöver inte ens tänka på det.
Och genom att älska dig själv, vilket är förresten vad detta är, kommer du att vara fri att verkligen älska andra.
Det var dags att börja göra din egen lycka och inte lita på andra. Kom ihåg att allt kommer inifrån, så om du vill respekteras av andra, respektera dig själv. Om du vill bli älskad av andra, älska dig själv.
Unna dig som du vill att andra ska behandla dig. Det fungerar verkligen.
