Hur man accepterar och övervinner trauma

Hur man accepterar och övervinner trauma

Trauma drabbar djupt de av oss som har känt till det, vare sig det är doldt eller tydligt inför oss, den här artikeln ger en hjälpande hand när det gäller att erkänna och börja återhämta sig efter trauma.

"När en sten tappas i ett damm fortsätter vattnet att sitta även efter att stenen sjunkit till botten."
Arthur Golden, Memoirs of a Geisha

Ordet 'trauma' (från det grekiska ordet tritosko, som betyder 'till sår') förstås bäst, kanske som att det är något som inträffar som djupt skadar oss på något sätt. Trauma har många sidor och ansikten och har, som en hiss, olika golv och olika svårighetsnivåer, vilket innebär att varje enskilt trauma kräver sin egen återhämtningsresa. Varje traumåterställning ger kraft och belöningar.

Bara för att notera att för det trauma jag har återhämtat mig har jag tillbringat tid på att rådgöra och undersökt och praktiserat självhjälp inom områdena läkning och egenvård. Jag har funnit att återhämtning av trauma är ett djupt och underbart livsområde.


Godkännande

Park kvinna sorg sorg höst ensamhet

Anledningen till att det är klokt att acceptera trauma beror på att accept på ett sätt är en motgift mot trauma.

Trauma når oss på unika sätt: det går in i vår kropp och vår livskraft på djupt sårade sätt som är komplexa och till skillnad från hur de flesta andra upplevelser kommer in i våra liv och system.


Trauma kan vara plötsligt, chockerande och skrämmande eller det kan vara ensamt, ledsen och en källa till förtvivlan. Oförmågan att erkänna trauma vid den tiden är en del av det komplexa sättet vi hanterar trauma på; att acceptera trauma som finns i vårt system eller lever senare är ett viktigt element i att ta bort effekterna av trauma, eftersom det som förnekas inte kan ställas inför och det som accepteras kan utforskas.

Återställning (åter täcka-y)

Om vi ​​bryter ned ordet "återhämtning", verkar det så här - återupptäcka (omtäcka) och har betydelsen att granska något igen, att täcka något en gång till, ta en ny titt på och återupptäcka. Denna omundersökning av trauma är kanske den mest smärtsamma delen av trauma efter att ha upplevt själva traumet - det är att gå ut efter inkomsten, och det gör ont på väg in och det gör ont på väg ut.

Att utforska trauma är dock aldrig lika smärtsamt som att uppleva det eftersom vi redan vet att vi har överlevt det på ett eller annat sätt. Att utforska trauma, se det på nytt på tydliga, insiktsfulla sätt är början på återhämtning av trauma och där belöningarna döljs. För att återhämta sig från ett sår måste vi veta något om själva såret, och att få kunskap om trauma, även om det är smärtsamt, möjliggör lösningar och läkning.


Egenvård

Närbild av kvinnan som kopplar av i bad

Några av de sätt jag har läkt mina egna traumor baseras till stor del på egenvård.

Självvård betyder att man tittar på att uppfylla behoven hos den person jag är och handlar om att veta vad jag känner, uttrycka och uppleva - tänk på ”jaget” som en person eller liten varelse som har energi och liv och därmed uttrycker, känns, animerar och lever.

Om du är medveten om vad jaget går igenom eller har upplevt kan du vara en vän till jaget och förhålla dig med det; om du inte är medveten om och disassocierad - "disassociated" innebär att du inte är associerad eller inte vet (som är ett vanligt element som är involverat i trauma) - du är blind för jagets behov i det fallet.

Du kanske klarar dig mycket bra på många eller vissa områden i livet eller kanske inte. Poängen är att egenvård kräver kunskap om jaget det tar hand om och tillämpar lämplig vård, och om jag är "oassocierad" med mig själv finns det ett "block" - eller åtminstone en utmaning. Så självkännedom är grunden för egenvård. Självkännedom kräver också känsla och kunskap om vem vi är, och detta är svaret och utmaningen allt i ett.

Självkännedom

Självvård och självkännedom är grunden för återhämtning av trauma; grunden för självkunskap är acceptans.

När jag accepterar att jag känner mig låg, ledsen eller har ont, börjar jag namnge mina symtom. När jag känner in dessa känslor - genom att sitta i ett lugnt utrymme och låta mig fysiskt känna min kropp, tankar, uttryck inom - lär jag mig veta hur min trauma känns och vad den behöver.

Jag kan gråta, stå upp och göra något annat, det kan skada, eller jag kan vara dum. Lite som meditation, jag behöver inte nödvändigtvis veta vad som finns i sinnets rum förrän jag kommer dit och när jag kommer dit, kanske jag vill lämna omedelbart: stanna där så mycket jag kan, lämnar en stund och då är återvändande i slutändan sättet att behärska lusten att springa.

Frihet

Vacker flicka i ett vetefält

Vi springer runt ibland och driver bort jaget; trauma återhämtning är motsatsen till detta. Kraften som erhålls från traumåterhämtning har för mig inneburit sätt att känna gränslös skönhet i fåglar och himmel och regn, förstå dagsljus som kärlek och få inträde i en inre värld som är oändlig.

Om du kan börja idag att erkänna och uppleva ditt trauma som det är, att komma till rätta med dess närvaro, om det betyder att du springer till den bästa rådgivaren du kan hitta, eller fylla en dagbok med ord, eller gråta för smärtan i det , du har börjat läka och trampa en ny och återställande väg. Jag önskar er lycka.

Ta kontakt: dela dina tankar och idéer i kommentarerna nedan.

ATT VARA BLYG & LÄRA SIG ACCEPTERA SIG SJÄLV (Mars 2024)


Taggar: tips om mental hälsa

Relaterade Artiklar