Många upplever dålig andedräkt eller halitos på morgonen och måste hantera denna obehagliga munlukt varje dag. Det finns inget värre än att försöka kyssa din partner när du vaknar och ser honom vända nästan terroriserad! Men oroa dig inte. Halitos är ett problem som kan behandlas och hållas under kontroll utan att du någonsin får dig i pinsamma situationer igen. Läs tips nedan och lära dig hur du undviker dålig andedräkt på morgonen i tre enkla steg.
Rengör tungan regelbundet
Dålig andedräkt orsakas av bakterier som växer i munnen och täcker våra tänder, tandkött och tunga. Svavelföreningarna som produceras av dessa bakterier är de som orsakar dålig andedräkt.
Tungens grova yta ger en perfekt miljö för dessa anaeroba bakterier att växa och föda upp, vilket resulterar i en vitbelagd tunga och halitos. Det är därför det är oerhört viktigt att rengöra tungan regelbundet och dagligen.
Hitta en bra tungskrotare och inkludera den i din vanliga munhygienrutin. Förutom att ta bort anaeroba bakterier, kommer det också att eliminera matpartiklar och slem, som är perfekta näringsämnen för mikroorganismer som orsakar dålig andedräkt.
Använd inte en tandborste för att rengöra tungan, för det hjälper bara bakterierna att gå djupare under tungytan. Välj elektriska rengöringsmedel, vibrationsanordningar eller bara vanliga tungskrapor.
Var försiktig vad du äter
Undvik mat som orsakar dålig andedräkt. De vanligaste, som alla är medvetna om, är lök, vitlök, kål och vissa kryddor. Men det finns andra mindre kända näringsämnen som också kan orsaka halitos på morgonen, om de konsumeras kvällen före eller regelbundet.
Läs nedan för att lära dig om livsmedel som du bör eliminera från din diet och andra som du bör ha privilegierade för att förhindra den pinsamma morgonången.
- Undvik absolut alkohol. Det torkar ut munnen och ger en idealisk miljö för tillväxt av de anaeroba bakterierna.
- Drick minst 8 glas vatten om dagen för att hålla munnen fuktig och stimulera produktionen av saliv. Xerostomia, eller torr mun, är en av de främsta orsakerna till dålig andedräkt.
- Minska eller eliminera raffinerat socker, eftersom bakterier matar på det.
- Undvik att äta mat med mycket protein. Kött, fisk, dagboksprodukter och ägg kan orsaka dålig andedräkt på grund av närvaron av proteiner.
- Låga kolhydratdieter kan leda till ett hälsotillstånd känt som ketos, ett tillstånd där din kropp tvingas bränna fett istället för socker. Ketos orsakar dålig andedräkt och det rekommenderas därför att inkludera mer högkolhydratmat i dina dagliga måltider för att undvika halitos.
- Det finns vissa livsmedel som kan förbättra munnen och hjälpa dig att undvika dålig andedräkt. De bästa är frukt som är rik på vitamin C, som bekämpar bakterier och förhindrar deras överväxt.
Krispiga frukter och grönsaker, som morötter, selleri och äpplen är fulla av fiber och de kan vara en effektiv hjälp för att ta bort matpartiklar från munnen. De kommer också att öka frisättningen av saliv, vilket är känt för att vara ett effektivt antibakteriellt.
Örttips för att undvika dålig andning på morgonen
