Hur du kan vara glad igen när du känner dig nere

Hur du kan vara glad igen när du känner dig nere

Vi har alla varit i den nedgången där du inte tycks skaka av dig sorgen. Oavsett orsak till det kommer dessa tips att hjälpa dig att återvända till ditt gamla jag igen!

Jag talar inte om sätt att magiskt få depression att försvinna. Om jag kunde göra en lista över hur du drar dig ur sängen när du greppas av sjukdomen för att slutföra sakerna på alla "hur man hejar dig upp" i första hand, skulle jag göra det med ett hjärtslag. För er som läser detta som känner sig så: en dag kommer det att bli bättre.

För dig som inte är deprimerad men känner dig lite nere och som behöver hurrar upp, här är mina topptips för att heja dig själv och förbjuda sorg.

1. Sätt på din favoritfilm

kvinna tittar på videor online och äter popcorn


Min favorit är "Föreställ mig och dig." Det är en ostig tjej-möter-tjej-kärlekshistoria som jag lägger på när jag är i ett soppy humör. "Coyote Ugly", en rolig film om en kämpar låtskrivare som flyttar till NYC men hittar arbete i en inte så genomsnittlig bar istället, är ett annat populärt val.

Jag vet att det är omöjligt för mig att känna mig ledsen när någon av dessa filmer är på, så jag sätter på en av dem när jag behöver jubla. Ta lite choklad och en kopp te (eller vad du än vill), gå i sängen, slå dig in i en fluffig filt och titta på din favoritfilm. Jag lovar att det kommer att få dig att må bättre - även om det bara är för filmens längd.

2. Sätt på din favoritkomedi-show

Skratta är den bästa medicinen, eller hur? Om filmer egentligen inte är din sak, eller om du inte är på humör för en, ha en sitcom-maraton. Lägg på vad som helst komedi show får dig att skratta svårast, även när du tittar på den för 100: e gången, och du mår bättre på nolltid!


3. Ta en kopp te

En fruktansvärt brittisk lösning på vad som helst, men det beror på att det fungerar! Lita på mig. Jag brukade hata te (jag hatar mig själv för det här, oroa dig inte), men nu tror jag att det är en av de bästa sakerna någonsin. Kall? Ta en kopp te för att värma upp dig. Uttråkad? Gör en kopp te. Tittar på en film? Då behöver du en kopp te för att följa det. Lycklig? Ta en kopp te för att fira. Ledsen? Ta en kopp te för att jubla dig själv. Se? Det är den perfekta lösningen på alla situationer!

4. Ta en tupplur

attraktiv blond kvinna som tupplar i soffan medan du läser boken

Det finns en anledning till att folk säger saker som "Sleep it off" eller "Sleep on it. Du mår bättre på morgonen. ”Sömn är underbart. Vi sover så att kroppen har en tid att föryngra sig, så sömnen fixar dig bokstavligen (både mentalt och fysiskt). Visst, du kanske vaknar upp från en tupplur och blir cranky, men om det händer bara ta en ny tupplur tills du mår bättre!


5. Gå en promenad / få lite frisk luft

Om du känner dig ledsen, stå upp, gå ut ur ditt hus och ta ett djupt andetag - djupare än det första andetaget du tar när du först kommer ut ur bilen efter en lång bilresa till stranden och du andas in havsluften för första gången. Fortsätt sedan gå. Tänk inte på någonting - ta bara in dina omgivningar och fortsätt andas.

6. Sätt din favoritmusik högt och sjung med

Det är en sak som jag har lärt mig om musik och det är att om det är högt kan du inte låta bli att sjunga med. Även om du känner dig lite ledsen och inte känner för att sjunga med först, några minuter in så kommer du att sjunga ditt hjärta. Det här fungerar bäst för mig när jag är ensam i min bil med radio / min Taylor Swift-CD kom högt upp (men jag rekommenderar inte att du ska åka om du verkligen är nöjd med det som är farligt).

7. Gå och handla

Le flickan med shoppingpåsar shoppar in

Riktiga shopping eller fönster shopping. Med orden från Donna från "Parks and Rec", måste du "Behandla dig själv!" Men allvarligt tycker jag att det alltid hjälper när jag känner mig nere att köpa mig något trevligt att ha på mig eller lite mat att äta för det är mitt sätt att säga: du är värd det, och du förtjänar det.

8. Kela ett djur

Deras mjuka, fluffiga päls och söta små ansikten gör det nästan omöjligt för någon att krama dem att känna sig ledsna. Studier har visat att inte bara det att stryka en katt eller en hund gör fysiska sjukdomar bättre, utan det är också en naturlig stressavlastare och hjälper till att minska ångest. Känna sig nere? Ta din katt / hund. Har du inte ett husdjur? Låna någon annans (med tillåtelse, naturligtvis).

9. Ring din bästa vän

Ring den första personen du funderar på att ringa när något viktigt händer, vare sig det är din bästa vän, din mamma, din mormor eller ett syskon. Vem den än är förmodligen den person vars röst omedelbart får dig att må bättre i tider av sorg. Du behöver inte ens säga dem att något är fel; berätta bara för dem att du ville ringa för att se hur de har det och att ha en konversation.

Så där har du det: mina idiotsäkra sätt att heja på dig själv. Har du några andra tips för att få dig att må bättre? Låt oss veta i kommentarerna!

TILL ANDERS (Mars 2024)


Taggar: depression

Relaterade Artiklar