Letar du efter att få ditt byte i topp-topp i sommar? Det är inte så svårt, du måste bara stå upp från den stolen! Läs vidare för insidan!
Beroende på var du är i världen förbereder du dig antingen för sommaren eller så är du redan nedsänkt i den. Oavsett, det är aldrig för sent att komma in i en rolig träningsrutin för att få ditt byte där det måste vara.
Trots vad tidskrifterna eller tabloidsen kan berätta för dig, finns det ingen form för alla storlekar på sommaren. Vi var alla tillverkade på ett unikt slags sätt, som representerar bommar i alla former, nyanser och storlekar.
Sanningen är att förtroende kommer inifrån och visar upp världen hur du känner för dig själv. Du behöver inte ha den perfekta kroppen, eller bytet i just det här fallet, för att känna dig trygg i ett stycke, bikini, tankini eller vad som helst som kittlar din fantasi. Det bästa sättet att hitta den perfekta brummen är dock genom att titta på dina egna och försöka följande 10 sätt att förbättra det som redan finns.
Så fortsätt, prova dessa och vifta med din naturliga skönhet i din favoritbaddräkt.
1. Gå på vandring
Att vara utomhus ökar inte bara ditt totala humör, utan ger dig en extremt bra träning till minimal kostnad - om någon. Så hitta din närmaste vandringsplats, ta på dig dina gymnastikskor, kom ihåg att packa lite vatten och njut av några timmar utomhus med naturen medan du tonar ditt byte.
2. Prova några knäböj
Det kan vara en fruktad sak att höra, men knäböj verkligen fungerar. De är fruktansvärda när du är i ögonblicket, men de är inte så illa burpees. Inte bara knäböj tonar dina överben, utan de drar dina glutor för att bilda ett tonat, definierat byte som varje kvinna kan känna sig stolt över.
3. Öva dina dansfärdigheter
Varför inte integrera kul i din träning genom att delta i någon form av dansklass. Oavsett om du gillar en traditionell typ av dans, till exempel balsal, eller om du är mer på lite aerobics i form av Zumba, har dans ett överraskande sätt att tona hela kroppen utan att behöva lyfta några vikter.
4. Pressa ordentligt
Du behöver inte ens gå till gymmet för att utöva dina glutes. Det kan hända när som helst och i alla inställningar - med hänsyn till att du gör det mycket diskret. Oavsett var du befinner dig i din dag, glöm inte att klämma fast bommen, håll den och släpp. Gör denna rörelse några minuter om dagen. Varje liten bit hjälper!
5. Slå på säcken
Om du har en pålitlig och sjukdomsfri partner, varför inte blanda affärer med lite nöje! Sex ökar endorfiner i hjärnan och släpper det "må bra" -hormonet samtidigt som du ger din kropp en mördare-träning på samma gång - för att inte tala om den tonade bumman som du kommer att ha kvar efter några ångande sessioner.
6. Stig på en cykel
Du behöver inte vara en proffs för att njuta av en cykeltur. Jag säger inte på något sätt att du bör försöka Tour de France, men packa ett hälsosamt mellanmål och en flaska vatten och slå vägen. Glöm inte din hjälm och njut av landskapet på väg till ett tonat byte.
7. Gå med din hund
Denna aktivitet ger dig möjlighet att tillbringa tid med din pooch, medan din hund har möjlighet att sniffa ut nya lukter. Det är ett utmärkt sätt att få en snabb promenad i, att komma ihåg att klämma fast hela vägen, tona de viktiga delarna när du tycker om "bonding" -kvalitet.
8. Jogga på stranden
Att välja sand som din träningsplattform är vågad men mycket ambitiös. Det är inte det enklaste att jogga på, vilket ofta får dig att känna dig som en kvittare. De belöningar du kommer att skörda från att jogga på stranden, tona dina ben och din bum är ovärderliga jämfört med kvällen att vara i ögonblicket.
9. Bär klackar
När du har implementerat rätt arch support kan du starta din träningsrutin helt enkelt genom att se vacker ut. Klackarna har ett sätt att få benen att se längre ut, ge dig bättre hållning och naturligt pressa din bum och tona dina kalvar. Att se snyggt har aldrig varit så bra.
10. Hitta en lämplig baddräkt
Oavsett hur många träning du försöker på en månad, eller hur mycket du tonar din bum kommer ditt byte naturligtvis att bli en bättre version av sig själv i rätt baddräkt. Detta betyder inte att varje baddräktstil passar din specifika kroppsform. Försök med några olika stilar och bestäm vilken som får fram det bästa av dig. Vem vet: du kan se bättre ut i ett stycke än en bikini.
Kom ihåg att i slutet av dagen är ditt byte ditt eget. Du kan känna dig säker oavsett storlek om du accepterar den för vad den är. Men jag tycker att det hjälper att lägga lite ansträngning och hårt arbete i att tona mina glutor för att öka mitt förtroende för mitt byte. Det är aldrig för sent att börja - även om sommaren redan är i full gång i din del av världen.
Faktum är att när du känner dig säker, ser du säker ut - lockar du dig alla typer av positiva vibbar i din riktning. Så varför inte integrera roliga träningspass i din vardag och känna dig säker på den gula polka dot-bikini som du har haft ett öga på länge!
När allt kommer omkring, i slutet av dagen, efter allt hårt arbete som du har lagt för att tona ditt perfekta byte, kom ihåg, "Om någon säger att du inte är vacker, vänd dig och gå bort så att de kan få en bra utsikt över din fantastiska röv. ”- Okänd.
