Lever är det viktigaste avgiftande organet i människokroppen. När det inte fungerar korrekt kan det påverka vår allmänna hälsa och orsaka många fysiska problem och störningar. Ohälsosam lever kan också ha en allvarlig inverkan på vår hud, eftersom huden är det organ som avsevärt återspeglar vår kropps inre tillstånd.
Att hålla leveren frisk, ren och lycklig är därför av yttersta vikt för ditt välbefinnande. Så varför inte ge det en chans att arbeta bättre och förbättra! Läs nedan för att upptäcka några viktiga steg och tips om hur du kan rena din lever och avgifta hela kroppen.
Ändra din kost
Lever filtrerar gifter och andra skadliga ämnen ur blodet och lagrar viktiga näringsämnen, som vitaminer, mineraler och glukos, för framtida användning eller tills kroppen behöver dem. Det är det viktigaste organet i matens metabolism och har många andra viktiga funktioner i människokroppen.
Att äta ohälsosamma livsmedel kan överväldiga leverens förmåga att fungera ordentligt, regenerera sig själv och rena blodomloppet.
Låt oss ta en titt på några dietvanor som du absolut bör ändra och andra som du bör införa för att rena din lever och hålla den frisk.
Vad man ska undvika:
- Undvik alla bearbetade livsmedel som är överbelastade med kemikalier, konserveringsmedel och tillsatser.
- Säg nej till någon form av stekt mat.
- Alkohol, kaffe och cigaretter är helt utanför gränserna.
- Eliminera fetthaltiga livsmedel, oljiga förband och fettigt kött.
- Bli av med hydrerade oljor.
- Undvik produkter med hög fetthalt, inklusive mjölk, ost, smör, gräddfil och yoghurt.
- Begränsa socker och alla produkter som innehåller socker samt konstgjorda sötningsmedel.
- Minska eller begränsa intaget av livsmedel som innehåller glutenvete, råg, korn, havre, spelt, kamut och vetestärkelse.
- Avlägsna livsmedel som innehåller Monosodium glutamate (MSG) - läs produktetiketter!
- Minska produkter som innehåller jäst.
Vad du ska äta:
- Bitter bladgrönsaker, särskilt cikoria, maskros, endiv, raket - de hjälper till att driva ut gifter, samtidigt som de främjar utsöndring av galla, det ämne som tar bort avfall från vår kropp.
- Kryssningsgrönsaker (broccoli, blomkål, rosenkål, grönkål, kål) innehåller phytonutrients som stöder lever avgiftning genom att öka leverens enzymproduktion.
- Kronärtskockor - de reglerar leverens funktion och förebygger leversjukdomar.
- Vitlök - en av de bästa naturliga antibiotika för att bekämpa infektioner. Det hjälper till att minska nivåerna av fett i levern och det är också rikt på svavelhaltiga föreningar som främjar lever avgiftning.
- Rödbetor - denna grönsak har blodrenande egenskaper samt förmågan att absorbera tungmetaller.
- Ät antioxidantfrukter som katrinplommon, russin, blåbär, björnbär, jordgubbar, hallon, plommon, apelsiner, rosa grapefrukt, cantaloupe, äpplen och päron. De är utmärkta fria radikalkämpare och de ökar leverns naturliga rengöringsprocesser.
- Avokado innehåller kraftfulla föreningar som kan minska leverskador. De hjälper vår kropp att producera glutation, som krävs av levern för att eliminera skadliga toxiner.
- Gurkmeja, även känd som curcuma, förbättrar leverfunktionen och skyddar den mot skadliga effekter av gifter och kemikalier.
Drickrenande örtteer
Gå in i vanan att regelbundet dricka detox-teer. De hjälper dig att rensa din lever och spola gifter ur kroppen. Drick dem alltid på tom mage, minst 3 koppar om dagen.
Följande är en lista över några av de levervänliga örter som ska användas för att förbereda rening avkok och infusioner.
- Mjölkstistel (Silybum marianum)
Det är en av de bästa örterna för att behandla leverproblem och förbättra leverfunktionen. Dess aktiva substans silymarin och dess viktigaste flavonoid känd som silybin, är de mest föreskrivna naturliga kemikalierna för att bota leversjukdomar.
- Burdock root (Arctium lappa)
Främjar hälsosam leverfunktion och fungerar som en blodrenare och leverrengöringsmedel. Det är också mycket användbart vid behandling av många hudsjukdomar och njurproblem.
- Dandalion (Taraxacum officinale)
Denna bitter ört har använts i århundraden för att rena leveren. Den innehåller kolin, ett bra leverstimulant och fiber som hjälper till att absorbera och transportera gifter ur kroppen. Det är också en bra naturlig diuretikum, rik på kalium.
- Nässlor (Urtica dioica)
Det är en mycket bra lever- och njurrensare. Det tar bort gifter från kroppen, stärker immunförsvaret och förbättrar blodcirkulationen.
- Cikoria rot (Cichorium intybus)
Cikoriarot är också ett bra leverstimulant som innehåller många rengöringsmedel. Det är mycket användbart vid behandling av leversjukdomar och för att befria kroppen från gifter.
Ta levervänliga kosttillskott och vitaminer
silymarin
Det är den aktiva ingrediensen i mjölktistel. Den reparerar leverceller och skyddar dem mot gifter, kemikalier, mediciner och tungmetaller. Det är mycket användbart vid behandling av olika leversjukdomar, liksom allvarliga leverskador orsakade av alkohol.
B-grupp vitaminer
B-vitaminer, såsom B12, B5, B6 och folsyra, är av avgörande betydelse för att levern fungerar korrekt. De befrämjar levernedbrytning genom att hjälpa vår kropp att metabolisera fett.
Vitamin A, C och E
- Vitamin A kan hjälpa till att avgifta trög och fet lever och minska leverfibros.
- C-vitamin är en kraftfull antioxidant som stöder levercellsaktivitet och förhindrar och minskar fettuppbyggnad.
- E-vitamin hjälper till att bekämpa leversjukdomar och skyddar levern mot oxidation. Det är också nödvändigt för absorption av vitamin A
Om du uppriktigt rådar dig att alltid ta väl hand om levern och rengöra regelbundet, för det kommer till stor nytta för din allmänna hälsa på lång sikt.
Om du känner till andra effektiva reningsmedel och tekniker, dela dem med oss. Lämna en kommentar och låt andra läsare upptäcka nya sätt att hålla sina kroppar rena och friska.
