För att uppnå en frisk kropp måste du också ha ett friskt sinne. Med det finns det definitivt dagar där du bara behöver stänga av allt och ta en paus för att rena ditt sinne.
Dessa pauser är viktiga för dig så att du kan undvika att du är utbränd. Rengöring av sinnet tar bort negativa energier och känslor, som hat, oro, stress och rädsla - känslor som inte alls är friska och välkomna för ditt emotionella välbefinnande.
Att hålla ditt sinne förorenat kan lämna dig med molniga tankar och oönskade känslor som kan försöka svälja dig hela.
Varför är avgiftning av sinnet viktigt?
Vi behöver alla rena vår kropp från gifter som vi får från vardagen. Liksom gifter och föroreningar finns det också gifter för sinnet som orsakar negativa känslor. Vi kan inte undvika situationer eller människor som får oss att känna negativa känslor. Vi kommer definitivt att möta dagliga krångel, stress, kritik och konflikter som kan leda till att vi känner oss spräckliga och arga. Den verkliga frågan är hur du går till med dessa saker. Tar du dem in och lämnar dem, och tänker att de så småningom kommer att försvinna på egen hand? Trycker du dina bekymmer bakom dig och hoppas att du så småningom kommer att glömma dem?
Om du gör det kan det faktiskt orsaka en uppbyggnad av problem, som du definitivt måste ta itu med. Om du inte gör det kommer de att fortsätta att komma tillbaka och göra kaos för din vardag. Olösta problem och dämpar negativa känslor kan leda till en gnagande känsla, som tar ett vägtull för ditt arbete, din produktivitet och din relation med andra.
Självklart ger avgiftningen av sinnet också flera kroppsliga fördelar. Flera studier har visat att stressminskning och lugnande sinnet med användning av avslappningstekniker signifikant sänker migrän, inflammatoriska tarmrörelser, celiaki och till och med reumatoid artrit. Mind avgiftning förbättrar också livskvaliteten du upplever, minskad ångest när du står inför stressande situationer, bättre fokus på aktiviteter, bättre sömn, lägre blodtryck och till och med viktminskning.
Hur avgiftar du sinnet?
Det finns flera, enkla sätt att hjälpa dig att avgifta sinnet. Du kan välja mellan meditations- och avslappningstekniker eller andra metoder för stressavlastning.
Du behöver inte göra det på länge. Om du kan avsätta tio till femton minuter från det att du vaknar, eller de senaste tio till femton minuterna innan du lägger dig, räcker det redan för dig att lugna och lugna ditt sinne.
Tyst och stabilisera ditt sinne genom dessa tips
Källa- Stoppa negativiteten. Sluta att tänka på negativa saker, och de saker du har gjort fel eftersom allt de gör är att öka dina stressnivåer. Du bör tänka på de goda delarna av din dag istället. Har du gjort andra människor lyckliga? Om inte, försök att gå ur din väg och lägg ett leende på någons ansikte idag. Vad har du uppnått idag eller den här veckan? Tänk på dessa saker istället.
- Prata med någon du litar på om de problem du står inför. Var och en av oss behöver ett stödsystem som vi enkelt kan gå till när vi har problem. Att hålla negativa tankar och möten med oss själva kan leda till depression, för det kan inte finnas någon som motbevisar dessa övertygelser eller tolkar mötena. Ibland tänker vi på situationer på fel sätt - med hjälp av en annan kan vi överväga den andra delen av utbytet. Om det inte finns någon du kan prata med kan du försöka gå med i forum och diskussionsforum. Du kan prata om dina problem medan du gömmer dig under manteln av anonymitet. Du kanske tycker det är lättare att dela dina djupaste och mörkaste hemligheter till totala främlingar!
- Ha tålamod. I en snabb tempo värld tenderar vi att skynda oss och bli frustrerade när vi inte får vår tur omedelbart eller det finns någon som blockerar vägen till en destination. Var tolerant och lägg dig i den andra personens skor.
- Sluta skvallra. Även om det är ett riktigt saftigt skvaller, ska du undvika att prata ut. Skvallra tillför inte något värde för dig eller ditt liv. Det kommer bara att sprida negativitet.
- Meditera. Tillbringa lite tyst tid varje dag och fokusera på en sak - eller fokusera på ingenting alls, bara din andning. Försök bara att lugna ner alla dina tankar och låt din kropp slappna av. Om du är religiös kan du be. Att be - särskilt om bönen är repetitiv - kan också göra dig i ett meditativt tillstånd.
Ta väl hand om din kropp
- Ät hälsosamt. Ät den typ av mat som din kropp behöver - näringsrik, hälsosam, full av vitaminer. Undvik att äta skräpmat, bearbetad mat eller äta i snabbmatkedjor.
- Drick mycket vatten. Vatten hjälper till att skölja ut de toxiner vi har konsumerat, och det ger bättre blodcirkulation till kroppen samt bättre hud. Byt ut sockerhaltiga drycker med vatten. Bättre hydrering hjälper dig också att tänka tydligt.
- Träning. Du måste flytta den kroppen. Att stanna stilla hela dagen hjälper inte din kropp; snarare kommer det till och med att din kropp försämras från brist på användning. Gör någon form av övning som du gillar - du kan gå, vandra, simma, springa eller till och med dansa. Övningar som hjälper hjärnans disciplin, såsom pilates och yoga, är till stor hjälp för att hålla sinnet och kroppen väl synkroniserade.Träning släpper också bra kemikalier, vilket hjälper dig att känna dig vaken, levande och lycklig.
Ha lite kul i livet
Källa- Skäm bort dig själv. Livet är inte kul om allt fungerar - du måste ha lite tid att njuta av. Du bör, viktigast av allt, också lära dig att njuta även om du är ensam. Besök ett spa och få en massage, eller gå över till salongen för att få en utblåsning och en mani-pedi. Eller bara stäng fönstret, ligga ner, meditera och koppla av.
- Gör aktiviteter som är stimulerande och roliga. Var och en av oss har sin egen idé om kul. Du kan gå och titta runt och njuta av sevärdheterna, titta lite på människor, delta i en dansklass, lyssna på din favoritlåt eller göra intressanta hobbyer som bakning, matlagning, trädgårdsarbete, snickare och skrivning. Skapa en urklippsbok med dina favoritminnen. Var aktiv. Njut av livet. Ju mindre du gör roliga saker, desto mer kommer ditt sinne att vara rörigt av negativitet, moroseness och depressivitet.
- Eliminera stress från ditt liv. Tänk inte på de sämre saker som kan hända - tänk istället på de bästa resultaten från ditt beslut. Sluta gnälla om vad som har hänt tidigare eller situationer utanför din kontroll - bara acceptera dem. Jämför inte ditt liv med en annans; ditt liv kanske inte ser lika lyckligt eller så tillfredsställande som den andra personens är på ytan, men du känner inte till de stress och oro som den andra personen genomgår. Håll inte sällskap med eländiga människor - det gnider dig. Släpp obehag, klagomål och felaktigheter som andra har gjort mot dig. Livet är för kort för att ha nag.
Det bästa sättet att avgifta ditt sinne är genom meditation och avslappningstekniker - och genom att följa dessa tips för att hålla dig fysiskt och känslomässigt frisk.
Har du provat dem redan?
Vad gör du mer när du vill rensa dig?
