Det finns många symptom på ägglossning, som inte är svåra att märka och observera alls. När du har lärt dig att lyssna och vara uppmärksam på din kropp kommer du också att lära dig att känna igen olika fertilitetssignaler som din kropp kommunicerar varje månad. Läs nedan för att upptäcka olika metoder för att förstå när du är ägglossning såväl som tekniker som hjälper dig att lära känna din menstruationscykel bättre.
Skapa en kalender och hålla reda på din menstruationscykel
Ägglossning sker vanligtvis halvvägs genom menstruationscykeln. För en kvinna med en vanlig 28-dagars cykel kommer ägglossning troligen att inträffa på dag 14.
Men varje kvinna har en annan cykellängd, som kan variera från månad till månad. Ägglossning kommer därmed att ske vid olika tidpunkter för olika kvinnor, beroende på hur lång deras menstruationscykel är. Det kan pågå från 21 till 35 dagar och för att beräkna ägglossningsdagen är det bra att hålla reda på de exakta datumen för dina perioder i flera månader. Detta hjälper dig att ta reda på den exakta längden på dina menstruationscykler.
Ägglossning sker vanligtvis 12 till 16 dagar före början av nästa period. Om du håller ett skriftligt register över dina menstruationscykeldatum bör du kunna beräkna din troliga ägglossningstid och dina bördiga dagar, som börjar 4 till 5 dagar före din ägglossningsdag och slutar ungefär 1 till 2 dagar efter det.
Men om din period är oregelbunden eller dess längd påverkas av olika faktorer, som resor, stress, sjukdom, klimat och säsongsförändringar, alkohol, droger eller annat, är kalendermetoden inte effektiv och din bördiga fas kan inte förutsägas exakt .
För att veta när du har ägglossning bör du vara uppmärksam på särskilda förändringar som inträffar i kroppen under din menstruationscykel och noggrant följa olika tecken på ägglossning och fertilitet.
Kartlägga din basala kroppstemperatur
Basal kroppstemperatur (BBT) är en av de mest populära metoderna för att hålla reda på dina fertilitetsdagar och förstå när du är ägglossning. Det bör tas med en speciell basal kroppstermometer (känsligare än vanliga termometrar) dagligen varje morgon innan du går ur sängen.
När dina hormonnivåer varierar förändras din BBT under hela din cykel. Under den första halvan av cykeln är det dominerande hormonet östrogen och BBT är lägre. Ökningen av temperaturen inträffar omedelbart efter ägglossningen och orsakas av ökningen av progesteron.
I själva verket inträffar ägglossning när ett enda moget ägg (ägg) frigörs från äggstocksfollikeln. När ägget har utvisats blir follikeln känd som corpus luteum, som börjar producera progesteron, ett hormon som hjälper till att upprätthålla graviditet.
Att kartlägga din BBT dagligen, i några månader, hjälper dig att se dina temperaturförändringar och gör att du kan förutsäga när din ägglossning kommer att inträffa.
Tänk på att din BBT kommer att öka och bli mätbar bara dagen efter att du har ägglossat. Faktum är att efter ägglossning kommer temperaturen att öka med några tiondels grad (0,4 till 1,0 grader) och förbli hög i 10 till 15 dagar, om graviditet inte inträffar. Din mest bördiga tid kommer därför att vara perioden 2-3 dagar innan temperaturen når sin högsta punkt.
Observera din livmoderhalscentral och ditt livmoderhalsslem
Ett synligt tecken på den närmande ägglossningen är din livmoderhalscancer, som genomgår förändringar precis som vissa andra delar av kroppen.
Under den första halvan av cykeln är livmoderhalsen, den smala nackliknande passagen som fäster livmodern i slidan, låg, fast och stängd. När ägglossning och bördiga dagar närmar sig blir den högre och börjar mjukas och vara mer öppen för att låta spermierna komma igenom. Det sträcker sig helt under förlossningen så att barnet kan komma ut.
Du kan kontrollera läget på livmoderhalsen genom att helt enkelt sätta in en eller två fingrar i din vagina och känna om det är svårare eller mjukare, eller lägre eller högre. När du ägglossning är det mjukare, öppnare och lättare att nå.
Under ägglossningen förändras ditt livmoderhalsslem också - det ökar i kvantitet och ändrar konsistens.
När ägglossningen saknas verkar din livmoderhalsvätska tjock, klibbig och krämig, eller kanske du inte har det alls. När ägglossningen närmar sig blir den mer riklig, tunnare, hal och tydligare, liknar rå äggvita. Om du tar den mellan fingrarna bör den sprida en tum eller mer - ju mer den sträcker sig, desto närmare är du ägglossningen. Denna typ av slem hjälper spermierna att komma in i livmodern och bär det hela vägen till ägg.
Var uppmärksam på din kropp runt mitten av din menstruationscykel
Cirka 20 procent av kvinnorna kan känna ägglossningen i form av mild eller skarp smärta eller kramper i nedre vänstra eller högra bukområdet. Denna smärta i mitten av cykeln kallas mittelschmerz, vilket betyder "medelvärk" på tyska. Inte alla kvinnor upplever det, men de som gör det bör betrakta detta symptom som ett av de fysiska tecknen på ägglossning.
