Om din hud ser torr, tråkig, fet eller oren och du vill förbättra dess utseende, behöver du bara följa några enkla regler och ditt ansikte kommer att se strålande ut igen! Det är enkelt. Läs bara tipsen och lära dig hur du får frisk hud i tre otroligt enkla steg!
1. Nära din hud från insidan och ut
Precis som resten av vår kropp, måste vår hud också renas och näras med lämpliga livsmedel och vätskor. De näringsämnen som anges nedan representerar det första och det mest grundläggande steget för att få en frisk hud.
Vatten
- Vatten är också känt som livets vätska och är absolut nödvändigt för att hålla vår kropp vital och därmed för att hålla vår hud frisk.
- Vatten spolar gifter och avfall från vår kropp och på det sättet rengör vi också vår hud.
- Det upplöses med andra ämnen och transporterar näringsämnen till varje cell i vår kropp, inklusive vår hud.
- Vatten hydrerar inte huden direkt, men det skyddar den! När din kropp är uttorkad drar den vatten från mindre viktiga och kritiska delar av kroppen, och detta återspeglar främst din hud.
vitaminer
Hur får man frisk hud? Försörja den med lämpliga vitaminer och mineraler! Se till att din diet är rik på vitamin A, B, C, E och K och mineraler som koppar, zink, selen, magnesium och kalcium.
- Vitamin C och E är mycket viktiga antioxidanter som skyddar din hud från skador på fria radikaler.
- A-vitamin främjar reparation och regenerering av hudvävnad.
- K-vitamin lindrar mörka cirklar under ögonen.
- Vitamin B utgör basen på huden. Dess brist kan resultera i skalig och torr hud, benägen att spricka.
- Koppar, zink, selen, magnesium och kalcium fungerar som antioxidanter och hjälper till att förbättra och bibehålla hudens elasticitet.
Yoghurt och kefir
Vår hud återspeglar vad vi äter, men den speglar också vårt matsmältningssystem. Många hudsjukdomar orsakas av många gastrointestinala problem, såsom förstoppning, diarré, dålig matsmältning eller inflammerad mage.
Dessa gastrointestinala problem orsakas istället av överväxt av dåliga bakterier i våra tarmar.
Att dricka tillräckligt med yoghurt och kefir kommer att fylla på vår tarmflora med vänliga bakterier och bekämpa de ovänliga mikroorganismerna, ansvariga för dåliga hudförhållanden.
2. Tvätta, rengör och fukta huden regelbundet
Hur får man frisk hud? Svaret är: rengör det, återfukt det och rengör det.
Daglig rengöring
Om du vill ha en frisk hud är rengöring av det regelbundet ett av de väsentliga stegen för att uppnå den. Du bör göra det varje morgon och varje kväll, såväl som varje gång du har varit ute.
Att ta bort alla spår av smuts, föroreningar och olja från hudens porer är avgörande för att huden ska vara strålande och frisk.
Fuktgivande
Om du tar hand om din hud, återfuktar du den och närar den varje gång du rengör den. Genom att regelbundet använda en lämplig kräm som passar din hudtyp kommer din hud att återställa fukten och fylla på cellerna med näringsämnen. En dag fuktighetskräm bör innehålla en korrekt solskyddsmedel, medan en god nattkräm bör vara rik på naturliga aktiva ingredienser.
Djupa behandlingar
Ge din hud en djup behandling två gånger eller tre gånger i veckan. Ånga ansiktet med varmt vatten berikat med eteriska oljor för att öppna porerna och applicera renande eller närande mask.
Använd ansiktsskrubb för att exfoliera din hud och kasta bort döda celler, och på det sättet uppmuntra tillväxten av de nya och friska. Genom att göra det, kommer du också att ta bort alla föroreningar från dina porer och din hud kommer att vara mjukare och fräschare.
3. Skydda din hud mot skadliga externa faktorer
Sol
Ett av de viktigaste svaren på frågan “Hur man får en frisk hud” består i att ständigt skydda den mot ultravioletta (UV) strålar från solen som är extremt skadliga och skadliga.
Överexponering för sol kan orsaka för tidigt åldrande och flagnande och torr hud, benägna att irritera och andra störningar, samt öka risken för hudcancer.
- Använd ett brett spektrum solskyddsmedel regelbundet, även på molniga dagar, och se till att det är en SPF på 15 eller högre.
- Använd en bred randig hatt och solglasögon när det är nödvändigt.
- Undvik solstrålar mellan 11 och 16:00. när de är alltför starka och skadliga.
Rök
- Rökning får din hudvävnad att se gammal, tråkig och grov och din hudton ojämn och gulaktig. Men mest av allt kommer det att leda till för tidigt åldrande av hudceller och bidra till rynkor och andra åldertecken.
- Rökning gör att hudens små blodkärl minskar. Som ett resultat kommer blodflödet att minska och vår hud berövas nödvändiga näringsämnen och syre, vilket är viktigt för dess välbefinnande.
- Rökning förstör både kollagen och elastin, som är fibrer som håller vår hud fast, elastisk och tät. Avsaknaden av dessa fibrer orsakar rynkor.
Sammanfattningsvis - rengöring, näring och skydd av din hud från UV-strålar, samt att sluta röka, är viktiga steg på vägen för att uppnå frisk hud. Dela din favoritskönhetshemlighet med oss i kommentarerna. Vi skulle gärna höra det!
