Ayurveda är en forntida indisk vetenskap och den har några av de mest naturliga och effektivaste teknikerna mot ett friskt sinne och kropp. Fortsätt läsa och lära dig hur man går ner i vikt med vetenskapen om ayurveda!
Fetma och övervikt är en vanlig fråga som kvinnor möter över hela världen. Vi har alla fått massor av råd om att äta åtta små måltider om dagen för att öka proteinintaget i kosten etc. Det finns ingen brist på fitness-guruer och viktminskningsbussar där ute som kommer att rädda dig när du behöver förlora de få pund, och i gengäld lämnar du ett stort hål i fickorna.
Från bantningspiller, magiska örtpulver, bantningsteor, poweryoga, fettförbränning geler till läkande kraft nonsens, har du försökt göra allt men tyvärr, antingen du inte tappa någon vikt eller vikten bara studsade tillbaka i några månader.
Detta är en historia om alla andra kvinnor som försöker gå ner i vikt; Men vi förbiser ofta den sunt förnuft att viktminskning helt enkelt handlar om att äta rätt mat, vid rätt tidpunkt och i rätt mängd. Vem behöver nu en viktminskningsguru för att lära dig det?
Låt oss ta en titt på några mycket effektiva och naturliga sätt att släppa kiloerna med hjälp av några tips från Ayurvedas vetenskap.
1. En vegetarisk kost
Ayurveda uppmuntrar människor att hålla sig till en vegetarisk kost för att kunna leva ett hälsosamt liv. Inkludera tillräckliga mängder frukt, säd, grönsaker, baljväxter, baljväxter och mejeriprodukter i din dagliga diet. Vi vet också alla att det på grund av den stora mängden fibrer som finns i frukt, grönsaker och pulser hjälper till att gå ner i vikt.
Frukter som apelsiner, jordgubbar, äpplen, päron, druvor och citroner är de bästa frukterna som kan ätas för att bli av med den extra flisen. Ayurveda förbjuder en att äta alla råa grönsaker; Du kan dock äta gurkor, tomater, morötter och kål i okokt form.
Låt oss också sluta räkna kalorier, eller hur? Regeln är att äta allt MEN med mått. Om du är en köttälskare bör du också begränsa portionerna till en gång eller högst två gånger i veckan. Läs kött är ett stort nej!
2. Kärnmjölk
Ayurveda har hävdat att kärnmjölk är ett gudomligt preparat. Om du inte vet vad kärnmjölk är, får du först i huvudet att den inte är gjord av smör. Kärnmjölk är en lugnande drink gjord av ostmassa, salt, kumminpulver och ibland smaksatt med färsk koriander eller myntablad. Det är väldigt enkelt att tillverka och kan förvaras under en dag i kylen.
Ostmassa har alltid varit en favorit i den ayurvediska kosten. Kärnmjölk är inget annat än ostmassa plus vatten. Den är väldigt tunn i konsistensen och smakar riktigt bra. Kärnmjölk äts också med ris och indiska bröd.
Kärnmjölk är allmänt känd för att utlösa viktminskning och den regelbundna förbrukningen av den hjälper dig också att hålla vikt. Kärnmjölk ger dig glödande och felfri hud; det hjälper till med matsmältningen, har en lugnande effekt under varma somrar och är bra på så många andra sätt.
Drick minst två glas kärnmjölk varje dag; det är en hemlighet som är känd för mycket få människor.
3. Varmt vatten
Och här kommer en annan hemlighet från Ayurveda. Du måste undra vad du ska göra med varmt vatten, ja, dricka det. Ja, varmt vatten hjälper till att rensa ditt system, ger din hud en glöd och hjälper dig att bli av med det fettet.
Resultaten visas inte över en natt och det är inte bara varmt vatten som kommer att göra susen. Du måste äta bra också. Om du äter skräpmat hela dagen och dricker en gallon varmt vatten, hjälper det inte alls. Balans är nyckeln. Det är nästan som fleruppgifter, du måste äta bra, träna bra och följa dessa tips samtidigt.
Drick vatten som är tillräckligt varmt som te eller kaffe. Det hänvisar inte till varmt kokande vatten - nej, du vill inte bränna tungan.
4. Gå
När jag sa till mormor att jag ville gå ner i vikt, vet du vad hon berättade för mig? Ät ett äpple varje dag och gå! Låter enkelt, men att gå är inte så enkelt hur det ser ut. Du måste gå minst en timme dagligen, snabbt, jag upprepar snabbt igen för att kunna uppnå dina viktminskningsmål. Ta trappan eller låtsas att du har glömt dina bilnycklar och gå till grannbutiken.
Att gå skulle inte göra att du tappar 5 kilo på en vecka, direkt. Nej, det är inte hälsosam viktminskning. Börja gå och bygg upp din uthållighet. När din uthållighet förbättras kommer du att vara motiverad att gå mer.
Om du älskar att springa, gör det. All träning i den naturliga miljön är bra för dig. Spela lite energisk musik i din iPod, eller gör uppmärksam promenader, gör vad som helst, bara gå all tyngden!
5. Yoga
Hela världen har pratat om yoga och dess fördelar. Så vad är denna yoga? Yoga är helt enkelt en gammal vetenskap som är en blandning av fysiska, mentala och andliga praxis och övningar (vanligtvis känd som asana). Yoga är inte särskilt för viktminskning syfte men du kan skörda en hel del hälsofördelar av det.
Gå med i en yogakurs eller ta onlinelektioner. Se bara till att du lär dig av en erfaren person som har rätt kunskap om yoga.
Yoga är total hälsa och välbefinnande packade tillsammans. Yoga förbättrar flexibilitet, matsmältning, hållning, frigör en från fysiska plågor som ryggsmärta, fetma etc.
Yoga är en total lösning på alla dina fysiska, andliga och psykologiska välbefinnande.Se bara till att veta hur du kan utöva det på rätt sätt och lära av en kunnig lärare.
6. Suryanamaskar (solhälsningar)
Suryanamaskar är också allmänt känt som solhälsningar. Dessa är 12 asanas som utgör en uppsättning. Suryanamaskar utförs tidigt på morgonen medan solen stiger upp. Det är känt att tona din kropp, gå ner i vikt, få en bra hållning och befria dig från olika fysiska åkommor.
Många är kända för att göra 100 uppsättningar av Suryanamaskar på en gång. Börja med 3 åt gången och öka antalet enligt din komfort. Det tar dig ett år att nå ett steg där du kan utföra 100 uppsättningar rakt.
Det är ansträngande men helt värt det!
7. Ät säsongsmässigt och lokalt
Att äta säsongsbetonade betyder inga konserverade mango, även om du plötsligt vill ha det. Dessa konserverade frukter är fulla av konserveringsmedel eller socker och har ingen näringsinnehåll. Ät frukterna som är under säsong eftersom det vanligtvis är rätt tid att äta dem. Var synkroniserad med naturen och du kommer aldrig att gå fel.
Varför lokalt? Eftersom klimatförhållandena i en region spelar en mycket viktig roll i vår matsmältningsprocess. Att äta det som odlas lokalt kommer att se till att den konsumerade maten smälts ordentligt och att du inte kommer att få onödig vikt.
8. Äta i tid
Vilken tid du äter är mycket avgörande. Vissa dagar kommer du att äta frukost klockan 08 och vissa dagar är det 10:00. Det här fungerar inte för dina viktminskningsmål. Disciplinera din kropp och ät med jämna mellanrum. En klyfta på 3 timmar mellan måltiderna är perfekt ”men du måste bestämma om du vill ha 3 vanliga måltider på en dag eller dela upp dem i kortare 6-8 måltider på dagen.
Detta val skiljer sig från person till person. Bestäm när du tenderar att äta för mycket och rikta dig in på det! Ayurveda rekommenderar att du äter en mycket lätt måltid med kanske soppa, frukt eller sallad på natten. Om du inte är hungrig kommer ett glas fruktjuice eller mjölk att göra. Men sover aldrig på tom mage, ät något lite två timmar innan du lägger dig; du vill inte sluta vakna och svälta och sedan äta frukost.
9. Strängt inget skräpmat, ingen alkohol och ingen rökning
Om du tänker gå ner i vikt är stekt och skräpmat ett stort nej! Ingen läsk, ingen alkohol och ingen rökning.
Dessa ämnen förstör din kropp och är några starka skäl till varför människor lider av fetma. Om du inte kan kontrollera dina begär, ät det med mått. Men ta mitt råd och undvika dessa skadliga livsmedel.
Det finns så många bättre saker i livet än en mugg öl eller en rök.
10. Ta tillräckligt med sömn och bli en tidig ökning
Vi sover eftersom kroppen behöver vila. Sent till sängs och sent att stiga är ett av de största tecknen på en ohälsosam livsstil och ett ohälsosamt sinne. Ge din kropp den vila den behöver. Att tappa tupplurar under arbetet är okej så länge de inte håller i mer än 15 minuter.
Tillräcklig sömn är avgörande för att hålla undan stress, vilket är en anledning för de flesta att gå upp i vikt. Stig upp tidigt och börja dagen i gryningen. Detta kommer definitivt att hålla dig på ditt aktiva bästa och det finns inte en enda chans att komma tillbaka till att bli tränarpotatis. Stig upp tidigt för att träna, gå och meditera.
Dessa tips hjälper dig att uppnå dina viktminskningsmål utan att vilseleda och spendera pengar på värdelösa produkter som aldrig ger dig något tillfredsställande resultat. Håll dig aktiv, ät rätt och ha alltid en positiv inställning!
