Vår huds hälsa är beroende av några faktorer: vår tarmhälsa, maten vi äter och vår hudvårdsrutin. Här är några enkla steg som hjälper dig att få den glödande huden du alltid har velat.
Jag har kämpat med några olika hudsjukdomar under min livstid, inklusive eksem, rosacea, mild akne och, senast, en form av psoriasis som förorsakades av en strep halsinfektion.
Ja, tur mig! Nu är vissa människor naturligt välsignade med vacker glödande hud utan att någonsin behöva arbeta med den, men om du är som jag och hudhälsan är på ditt sinne ganska ofta har jag några knep i muffen som har gjort några riktigt anmärkningsvärda förändringar för mig. Jag skulle gärna dela dem!
Först och främst, om du kan, håll dig borta från de aktuella och muntliga recept som läkare och hudläkare så snabbt föreskriver. Dessa behandlingar kan med tiden ha några negativa biverkningar som tunnare hud och kanske ett ännu allvarligare utbrott när du slutar använda dem. Gå istället ner till din lokala hälsokostbutik och börja läka inifrån.
Fiskoljor och probiotika
De flesta av oss med hudproblem behöver fylla på tarmen med friska bakterier. Ja, du kan få detta genom probiotisk yoghurt eller fermenterad mat, men för att verkligen öka mängden och kvaliteten på goda bakterier, hitta ett probiotikum med hög potens som innehåller minst 10 miljarder livskraftiga celler (Udo's Choice är vad jag tar) och börja tar dem religiöst.
Fiskolja är ett annat häpnadsväckande botemedel som jag ursprungligen förbisett. Du vill få dig en riktigt högkvalitativ fiskolja med hög kvalitet. För den första veckan eller så skulle jag fördubbla dosen för att ge din kropp de essentiella fettsyrorna som det troligen saknas. Jag använder varumärket Botanica Omegalicious, och det är ett läckert!
Dessa två kosttillskott kommer säkert att börja dig på väg till en friskare, glödande hud.
Din diet
En av de saker jag har lärt mig under de senaste åren är definitivt att titta på vad jag äter när jag vill att min hud ska se bra ut. Min diet brukade bestå av stekt mat, pizza och rött vin. Nu väljer jag färsk frukt och grönsaker - mindre frukt, mer grönsaker, särskilt den gröna bladgröna typen som spenat och grönkål. Prova en grön smoothie varje morgon för att ge dig själv en bra dos varje dag.
Jag håller mig också borta från nattskuggmat som rödbetor, tomater (jag tyckte att dessa var en enorm trigger för mig), som inkluderar tomatsås och ja inte mer pizza för mig. Dessutom håller jag mig borta från vita potatis, aubergine, paprika, gojibär och krusbär. Vete (ja till och med fullkornsvete) är inte längre en häftklammer i min diet. Istället fyller jag min tallrik med lax, sötpotatis och sallad, och jag begränsar mängden mejeri i min diet till endast högkvalitativ ost varje gång på ett tag.
Det är allt vi redan vet: fyll dina tallrikar med bladgrönsaker, läckra grönsaker, färsk fisk och inkludera massor av (6-8 glas per dag) färskt vatten och du är på väg till en frisk glödande hud!
Begränsa solen
Solen är en vacker sak, men den kan också vara mycket skadlig på många olika sätt. Var noga med att applicera minst 30 SPF på ansiktet varje dag. Även om det är molnigt! Jag använder en SPF-fuktighetskräm varje dag som en del av min hudvårdrutin, och dessutom använder jag ett mineralpulver med en SPF på 20.
Det är så viktigt att skydda dig mot solen. Du vill att din hud ska se vacker, ung och frisk under mycket lång tid och solskador kan verkligen spela en stor roll i din totala hudhälsa och utseende.
Mjuk hudvårdrutin
Jag har alltid haft hudproblem, men jag tänkte aldrig riktigt på hur min hudvårdsrutin tillförde stressen som min hud redan var under. Jag använde akne tvättar, skrubber, "mirakel" krämer och lotioner - du heter det! Det jag tänkte på var alla de hårda, otroligt irriterande kemikalier, tillsatser och ingredienser som förstörde min hud helt.
Det var först för några år sedan som jag hittade en mild hudvårdsrutin som har förändrat mitt liv! Jag använder Arbonnes Calm ansikttvättkollektion, som har haft en otrolig inverkan på utseendet på min hud. Saker du vill leta efter:
- Ingen doft (konstgjorda eller eteriska oljor)
- Tillverkad för känslig hud
- Inga parabener
- Inga ftalater
Håll det enkelt, skonsamt och med mycket få ingredienser och din hud kommer att tacka dig!
Det här är några saker som jag har gjort för att ändra hudens hälsa och utseende. Testa dem själv och se om du ser några positiva förändringar. Låt mig veta några av de saker du har provat som har hjälpt din hud. Här är att titta i spegeln utan smink på och känna dig bra!
