Tränar du har orsakat hudproblem? Läs vidare för att ta reda på mer om att förebygga akne efter träning.
Träning är fördelaktigt för kroppen, men det kan också orsaka negativa reaktioner på kort sikt. En av dessa är känd som träningsinducerad akne, som du vanligtvis kan hitta på din hårfäste, bröst och rygg, ansikte eller nacke.
Det händer vanligtvis var som helst som är kraftigt torrt av svett. Om du redan är benägen till akne, kan konstant svettning i slutändan förstärka akne-lesioner på huden.
Orsaker till akneutbrott efter träning
Den bästa försiktighetsåtgärden att vidta för att förhindra utbrott av akne efter träning är att säkerställa korrekt hygien. Detta innebär att du rengör huden inte bara efter, men före träningen.
Dermatologer uppger att akne uppstår när din svett blandas med döda hudceller, talg (olja) och bakterier. Således att träna utan att rengöra ansiktet i förväg gör det till en perfekt grogrund för bakterier.
Om du har en träningsrutin som varar i fyra till sju dagar i veckan, kan hudens porer vägas ner av för mycket döda hudceller, svett, olja och bakterier, vilket kan leda till igensatta porer och akne-pustlar.
Tips för att förhindra träningsinducerad akne:
# 1: Se till att hygien är korrekt
För kvinnor, ta bort alla spår av smink som du har innan du gör din träning rutin. Makeup kan innehålla ingredienser som kan täppa till porerna om de lämnas kvar under träningen. Efter träningen måste du gå direkt till duschen för att tvätta bort svett och olja.
Du kan köpa skonsamma rengöringsmedel som finns i dina lokala apotek och rengöra de akne benägna fläckarna (pannan, hakan, hårfästeområdet) under din dusch.
Men om du inte kan gå i duschen direkt efter träningen, byt ut dina svettiga kläder och rengör de akne benägna områdena med gnugga alkohol eller oljeborttagande akneunderlag.
# 2: Använd dina handdukar med försiktighet
KällaHanddukar kan fånga och sprida bakterier om de används felaktigt. Använd inte kraftiga gnidningsrörelser när du rensar svett från huden - klistra försiktigt på området så att du inte förvärrar huden, vilket kan leda till inflammation och akneutbrott.
Använd inte din använda handduk för att täcka gymutrustning och träningsmattor - svett och olja, blandad med svett och olja från andra människor, kan leda till värre akneutbrott. Använd istället en ny, ren handduk för att täcka mattor eller utrustning.
# 3: Undvik att vidröra ansiktet under träningen
Av någon anledning kanske du känner lust att fortsätta vidröra ditt ansikte eller andra kroppsdelar - undvik att göra så mycket som möjligt. Du kommer i slutändan att sprida bakterier och annan gook till andra delar av kroppen.
# 4: Använd inte samma träningskläder två gånger eller tre gånger i rad
Du kan bli frestad att använda samma kläder som du har använt under din senaste träningsrutin, eller så kan du ta slut på färska kläder att använda. Oavsett vilken anledning du är, använd dina träningskläder bara en gång innan du laddar dem i tvättmaskinen.
Kom ihåg; säkerställa korrekt hygien - och att använda begagnade kläder mer än en gång ger bara bakterier tillbaka till din hud.
# 5: Rengör dina träningstillbehör ofta
KällaNämnda tillbehör kan vara handledsband, knäskydd och till och med din ansiktshandduk. Var noga med att använda färska strumpor för din träning. Om du gör yoga kan du investera i två yogamattor som du kan växla mellan rengöring eller använda färska yoghanddukar för att täcka mattan. Olja och bakterier sprids snabbt om du inte rengör dessa tillbehör, vilket kan förvärra din akne.
Låt inte akne få det som ditt mål att träna - följ tips ovan för att hålla dig i form utan att skada huden. Men om du lider av svår form av akne mekanik, bör du omedelbart konsultera en hudläkare.
Läkaren tar en titt på ditt tillstånd och rekommenderar rätt behandling för att förbättra ditt tillstånd. Vad sägs om dig, hur håller du huden ren och frisk när du tränar?
