Hur man slutar röka naturligt

Hur man slutar röka naturligt
Rökning är ett missbruk som är extremt svårt att sluta och har många obehagliga symtom. Det finns emellertid specifika tekniker och rättsmedel som kan vara till stor hjälp under olika stadier av att ge upp cigaretter. Läs nedan för att lära dig hur du slutar röka naturligt och upptäck några av de mest effektiva och användbara metoderna för att minska och eliminera nikotinberoende.

hypnoterapi

Hypnos är ett tillstånd av djup avkoppling och koncentration, där ett subjekt blir mycket mottagligt för förslag. Detta gör att terapeuten kan lära patienterna ta kontroll över ett specifikt psykologiskt tillstånd och lära sig att hantera det.

Terapeuter arbetar med patienternas beteende genom att påverka deras sinne och olika psykofysiska tillstånd, såsom ångest, missbruk, smärtbehandling, stress, dysfunktionella vanor och många andra.

Hypnoterapi har varit en mycket effektiv metod för att hjälpa människor att sluta röka naturligt och kontrollera deras sug efter rök, samt undvika återfall och återkommande önskemål. Det fungerar på ämnets undermedvetna genom att ändra hans eller hennes sätt att tänka på rökning, och inducera lusten att sluta, samt hjälpa till att övervinna tidigare vanor.


Hypnoterapi innebär ingen kamp, ​​berövning eller begränsning, men hjälper patienten att tänka att han eller hon inte behöver röka, genom att ändra vad cigarett betyder för honom eller henne.

Sammanfattningsvis härleds alla röktrång främst från vårt sinne och hypnoterapi arbetar med att omprogrammera vårt sinne och eliminera dessa önskningar.

Hypnoterapi för att sluta röka kräver minst 4 till 5 sessioner och bör utföras av en licensierad och mycket professionell och etisk hypnoterapeut eller psykolog. Du bör dock komma ihåg att hypnoterapi bara fungerar med människor som tror på det och som håller med om att låta sig hypnotiseras.


Akupunktur

Kvinna på akupunkturbehandling

Akupunktur är en gammal kinesisk behandlingsmetod som hjälper till att lindra och läka ett stort antal fysiska och psykologiska tillstånd. Akupunktur använder tunna nålar för att stimulera olika akupunktioner på kroppen som finns längs meridianerna. På detta sätt ökar det energiflödet och återställer vår kropp tillbaka till sitt naturliga friska tillstånd.

Akupunktur, precis som någon annan terapi, kommer inte att ersätta cigaretter utan kommer att fungera som ett effektivt sätt att hjälpa människor att sluta röka naturligt. Akupunktur fokuserar på organ som är förknippade med rökning och hjälper till att minska abstinenssymtom, såsom sug, jitters, illamående, irritabilitet och nervositet. Det minskar också möjligheterna till ett återfall och främjar avkoppling, samtidigt som detoxifierar kroppen från nikotin.


Helt smärtfritt består det av att sätta in hårtunna nålar i olika öronpunkter, där de stannar kvar i 20 till 30 minuter, vilket är en typisk varaktighet för varje behandlingsperiod.

För att hjälpa patienter mellan sessionerna appliceras små pallar med osynliga band på akupunkten på öronen. När en sug efter rök träffar, bör patienten försiktigt trycka på dessa pallar för att stimulera akupunkturpunkter och lugna nervositet och minska begär.

Örthjälpmedel att sluta röka naturligt

Örtläkemedel kan vara mycket användbara för att lindra abstinenssymtom som är förknippade med att sluta röka, såväl som ganska effektiva naturliga ersättningar för nikotin. Nedan listas några av de viktigaste örter som kan hjälpa oss under olika stadier att sluta röka.

Lobelia

Lobelia (Lobelia inflata), även kallad indisk tobak, är en ört som har avkopplande egenskaper och har förmågan att ge effekter som liknar nikotin på det centrala nervsystemet. Det minskar abstinenssymtom, som irritabilitet, rastlöshet och sug och orsakar inte beroende.

Mängden dopamin som finns i hjärnan ökas alltid vid rökning eller om något annat drogberoende finns. Lobelias aktiva ingrediens kallas lobeline, som är ett ämne som påverkar dopaminnivåer i hjärnan och fungerar som ett naturligt substitut för cigaretter, utan att orsaka skador som nikotin.

Lobelia finns i torkat extrakt, flytande och kapselform.

Varning - Lobelia kan vara giftigt om det tas i stora mängder. Kontakta alltid en läkare innan du använder denna ört.

Johannesört

Johannesört (hypericum perforatum) är en flerårig ört, som fungerar som ett mycket effektivt botemedel för att sluta röka naturligt. Det har använts i hundratals år för sina lugnande, avslappnande och antidepressiva egenskaper.

St. John's Wort lindrar psykologiska abstinenssymtom och lindrar nervspänningar och depressiva tillstånd i samband med att sluta röka. Det är därmed till stor hjälp för att lindra nikotintrang.
Denna ört har också förskrivits av läkare som en naturlig ersättning för Prozac.

Vår hjärna behöver tid för att svara på St. John's Worts aktiva ingredienser och det rekommenderas därmed att börja ta det 2-3 veckor innan han slutar röka.

Johannesört ört finns i olika former, men tinktur är förmodligen den mest effektiva formen för att uppnå goda resultat.

Varning - Läs alltid noggrant anvisningarna på flaskan och ta aldrig denna ört utan tillsyn av en läkare. St.John's Wort-ört kan interagera med andra mediciner och växtbaserade läkemedel (såsom antidepressiva, HIV-läkemedel och orala preventivmedel) och ändra deras effekter.

Andra exceptionella växtbaserade läkemedel som fungerar som johannesört och som kan vara extremt användbara för att sluta röka är valerian och avena sativa.

Ingefära rot

Ingefära rot hjälper matsmältningen och har förmågan att lindra illamående, vilket är ett vanligt symptom på nikotinabstinens.

Det har också en uppvärmningseffekt och ökar svett och svettning, vilket hjälper vår kropp att utvisa toxiner som genereras av nikotin och därmed minska cigarettberoende.

Eftersom det gäller andra åtgärder bör du alltid följa doseringsinstruktionerna och bruksanvisningarna på produktens etikett innan du börjar ta ingefära kapslar, flytande extrakt eller te.

sluta röka på 5 minuter (Augusti 2020)


Taggar: hälsotips sluta röka

Relaterade Artiklar