Hur gör du när du ler när du ler när så mycket negativt finns runt omkring dig? Fortsätt läsa för att ta reda på det.
Du kan inte sätta på TV: n eller radion utan att höra om all elände och olycka som finns i denna värld. Människor blir rånade, attackerade och ibland mördade. Det finns bilolyckor, jordbävningar, bombningar, massaskott och många andra stora tragiska händelser i alla former och storlekar.
Denna värld trivs med negativitet; det matas av det. Det är vad som diskuteras runt vattenkylaren på jobbet. Det är vad man talar om runt middagsbordet hemma. Tyvärr är det det som håller människor limmade till TV: n i timmar i slutet, i hopp om att lära sig några nya och förödande detaljer när det släpps.
Även om det är fantastiskt att vara på topp med aktuella händelser, kan negativiteten konsumera dig om du låter det. Det kan bli luften som du andas in, vattnet du dricker och drömmarna som fyller din en gång fredliga sömn. Och om du tar tillräckligt med det kan det få fysiska konsekvenser - huvudvärk, spänning, trötthet och aptitlöshet. Det är utmattande.
Men du behöver inte följa alla andra och bli en med de tragedier som finns någon annanstans. Du kan förbli positiv i en värld som älskar så mycket att vara negativ och så här:
Begränsa din exponering för negativa media
Visst vill du titta på eller läsa nyheterna så att du vet vad som händer i ditt lokala område och världen i allmänhet, men det betyder inte att du måste engagera dig i timmar i slutet bara för att få en detalj i ögonblicket den släpps. Ärligt talat, om du fångar kvällens utgåva av deras sändning eller läser en eller två artiklar, är du säker på att du får mer än tillräckligt med information om evenemanget och vad som inträffade.
Och var noga med vilka möjligheter du använder för att få din "brytande" information. Försök att välja sådana som är baserade på fakta och bara ge dig de detaljer du behöver kontra de som glädjer över att sprida bilder av människor i smärta och ångest. Det är bra att få en korrekt bild av vad som händer, men vid någon tidpunkt måste du kunna flytta förbi dessa bilder och ta itu med händelsen.
(Detta är särskilt viktigt om du har små barn. De behöver inte se grafiska bilder och höra intima detaljer eftersom deras lilla sinnen inte kan förstå dem som en vuxen kan.)
Sociala medier utesluter inte denna regel. I själva verket är det förmodligen en av största lagbrytare. Dina Facebook-nyhetsflöden och Twitter-strömmar blir snabbt helt överflödade av bilder, citat och tankar som kan vara extremt negativa om vad som händer.
Det finns verkligen ingen väg runt vad andra väljer att visa i sina inlägg, men du behöver inte hålla negativiteten kvar med din. Du kan antingen välja att inte posta alls, eller så kan du se till att din är positiv, positiv och hoppfull. Välj att vara den som visar styrka och övertygelse när andra bara vill dela skada och smärta.
Omge dig med positiva människor
Du vet det gamla ordstävet det elände älskar sällskap, höger? Tja, om du ständigt befinner dig i eländiga, negativa människor, kommer du utan tvekan att ta upp samma attityder, känslor och övertygelser. Tvärtom, om du tillbringar en majoritet av din tid med positiva, optimistiska människor som ser på världen på ett annat sätt, så är det det du kommer att bli också.
Det här är inte exakt lätt eftersom du inte alltid kan undvika vissa människor (som familj) och inte heller vill kasta alla dina vänner och börja om igen. Men kanske du vill minska din exponering för giftiga människor som suger positiviteten ur dig. Ta dem i små doser för att inte överbelasta din egen kropp och själ med deras negativa tankar och attityder.
Du kan också förklara vissa ämnen utanför gränsen. Ändra ämnet när de tar upp dem eller berätta för dem att du hellre inte vill fokusera på något så negativt som du försöker att inte känna dig nere. Om de verkligen bryr sig om dig kommer de att hedra din begäran och gå vidare till något mer positivt och mindre stressande.
Fokusera på dina välsignelser
Istället för att titta på allt som är fel med den här världen, koncentrera dig på allt som är rätt. Titta på de underbara saker som händer dag ut och dag in. Det kan ta lite mer ansträngning eftersom de sannolikt inte kommer att vara lika ansikte som negativa, men de är ändå där.
Om du är vid god hälsa utan några större medicinska problem, var du tacksam för det. Kanske kommer ditt jobb inte att få in miljoner dollar, men det betalar räkningarna, och gläd dig då över det faktum. Kanske har din familj brister och är inte perfekt, men om de alltid är stödjande och drar ihop när du behöver det, så var du glad över det.
Saker behöver inte vara perfekta för att vara underbara. Och ju mer du fokuserar på välsignelserna i ditt liv, desto mer multiplicerar de. Du börjar se världen ur ett annat perspektiv så istället för att vara snabb att påpeka när något går fel, blir du snabbare på att peka ut vad som är rätt som känns mycket bättre.
Öva vänlighet
Det är svårt att vara pessimistisk och känna sig nere när man får andra att le. Åta sig att sprida mer lycka i denna värld och det är gåvan som ger tillbaka. De ler, du ler och det fortsätter runt och runt.
Det behöver inte heller vara några större handlingar av vänlighet. Det kan vara något så enkelt som att öppna en dörr för någon som är bakom dig eller plocka upp något som de tappade för dem. Kanske låter du någon gå framför dig vid en kassa eftersom de har färre föremål eller så köper du ett kaffe till personen bakom dig i enheten genom.
När du bara gör en liten sak för någon annan, uppmuntrar det dem att också betala det framåt. De kan besluta att göra något för någon som korsar sin väg, som beslutar att göra något för någon på deras väg. Innan du vet om det skapade du på egen hand en våg av goda gärningar och hur i all värld kan du vara negativ när det händer?
Hjälp de i nöd
Tillsammans med att sprida enkel vänlighet hjälper någon som har fallit på svåra tider. När du tar lite av din tid, pengar eller båda för att hjälpa en medmedlem i samhället, går du lite högre och känner dig lite bättre om dig själv. Det hjälper till att främja positivitet hos dig så mycket som det gör dem; och det påminner dem om att någon där ute fortfarande bryr sig om dem och vill se dem lyckas.
Så avsätt en viss mängd av din tid eller budget (om du kan) för att främja någon annans liv. Donera tid med en organisation eller hitta en granne eller vän som kan behöva hjälp men ännu inte har frågat. Allt du gör (oavsett hur litet det verkar) gör skillnad.
Du behöver inte vara negativ bara för att andra väljer att vara det. I själva verket kanske du bara förändrar världen själv genom att öva lite mer positivitet i ditt eget liv. Du kanske är den sten som krusar över vattnet och får stora saker att hända. Hur bra är den tanken?
