Sockertrang kan se ut som ett skämt för någon som aldrig kände dem, men de är verkliga. Den goda nyheten är att det inte finns något behov av panik, följ dessa enkla steg och det är säkert att du kommer att kunna stoppa dem.
Vi kallar det inte en behandling för ingenting. Människor som har tråkiga, ointressanta och osmakliga kost tenderar att utveckla sockertrang. Det är som att kompensera för all annan mat som vi tycker är tråkig. Att låta vårt blodsocker sjunka för lågt är en annan anledning.
Hormonell obalans kan också orsaka mattrang. Det viktiga att veta att du kan få en tillfällig behandling, men du kan inte låta det bli en vana. Och om det redan är ett så här stoppar du det.
1. Ät naturliga sockerarter
Det betyder att varje gång du vill nå en godisbar äter du ett äpple istället. Eller någon annan frukt. Du får det socker du behöver, men du får det från naturliga källor.
2. Ta små steg
Om du äter en öken efter varje måltid, skära ner till en öken per dag. Efter en vecka ska du sänka antalet till tre per vecka. Än till en per vecka. Det är inte nödvändigt för dig att aldrig ha någon öken resten av livet, men du kan tillåta dig att äta precis den mängd socker som inte får dig beroende igen.
3. Bli aldrig för hungrig
När du svälter dig själv med en galen diet, eller om du helt enkelt glömmer att äta en halv dag, sjunker ditt blodsocker avsevärt. Symtomen är yrsel, huvudvärk, känsla svag och trött. Din organisme kommer att reagera på en sådan kris genom att säga dig att äta socker, vilket är det snabbaste sättet att återfå styrka.
Undvik sådana situationer genom att äta hälsosamt och regelbundet. Och om du stöter på en situation som denna, försök att tänka på någon annan typ av mat som kommer att uppfylla behovet. Återigen är en fruktbit ett bra alternativ.
4. Motion
Oavsett om du vill minska ditt sockerintag för att gå ner i vikt eller bara för att du vet att det är det som är sunt att göra är träning alltid ett bra alternativ. Dessutom har vissa observationer visat att idrottare inte önskar socker lika mycket, och att de efter sitt träning föredrar salt mat.
5. Skäm bort dig själv
Det kan inte vara en stenig väg hela vägen. Om du verkligen behöver ha något sött, gör det så dekadent som möjligt. Ta inte bara upp en enorm skål med glass och arbeta dig igenom den. Det kommer att göra att du känner dig hemsk efteråt. Ta något riktigt dyrt och hedonistiskt och ta det i små mängder. Handelskvantitet för kvalitet.
6. Drick mycket vatten
Ibland kan vår kropp inte säga hunger från törst. Om du är ett steg bort från att ge dig frestelse, låt dig dricka ett stort glas vatten först och vänta sedan i fem minuter. På detta sätt kommer du att vara säker på att du inte äter bara av vana.
7. Kalla Turkiet
Den bästa metoden för att bli av med någon vana är att stoppa den just nu. Bli av med alla frestelser i huset, alla godisbarer och liknande saker. Begäret kommer att bli sämre de första 24 till 48 timmarna, precis som med något annat beroende. Ge inte upp. Och även om du gör det, ge aldrig upp och låt dig inte bli besviken och falla i gamla mönster. Kom ihåg att återfall är en naturlig sak, och det betyder inte slutet.
