Det är normalt då och då att känna sig negativt om sig själv, men är det bara en ledig dag eller finns det en större fråga? Läs vidare för att ta reda på tecken på att du kanske inte älskar dig själv.
Jag har inte alltid älskat mig själv och skämmer mig inte för att erkänna det. Du ska inte skämmas för att erkänna det heller.
Jag upplevde en hemsk självkänsla i många, många år; i själva verket skulle jag föreslå att det mesta av mitt liv har jag känt hemskt över mig själv. Många saker bidrog till denna negativa syn. Jag mobbades allvarligt på grundskolan, så att jag fick ångest när det var en skoldag.
Jag var bara 7 år gammal. Jag var mycket engagerad i dansen när jag var yngre och fick höra att jag aldrig skulle lyckas på lång sikt eftersom jag var för kurvig. Jag upplevde flera traumatiska avsnitt i dejtingvärlden, vilket gjorde att jag kändes värdelös.
Min erfarenhet är inte ovanlig; faktiskt har många människor som klarar av en negativ självuppfattning upplevt detta på grund av någon form av trauma under sina yngre år. Denna typ av avsky kan också vara resultatet av en negativ upplevelse även i dina vuxna år.
Jag kan nu ärligt säga att jag verkligen älskar mig själv och förtjänar det bästa, och det har tagit lång tid att komma till denna plats. Jag har fortfarande dagar där jag känner mig dåligt för något jag har gjort eller sagt eller fixerar på de fysiska delarna av mig själv som behöver arbete. Men i mitt hjärta och själ vet jag att detta är ett flyktigt ögonblick i tid och att det kommer att gå.
Att ha verklig kärlek till dig själv först är viktigt för att vara lycklig. Du har troligtvis hört att om du inte älskar dig själv kan du inte älska en annan och det är så sant. Om du hatar dig själv är det troligt att du inte står emot misshandel eller kommer att ta onödig kritik.
Du är mer benägna att nöja dig med mindre än du förtjänar. På baksidan, om du älskar dig själv, kommer du att känna dig säker på att du inte håller med en partner eller en vän och vet att det är okej. Du kommer inte att slå dig ner med bara någon, eller offra dina känslor och åsikter för att fylla ett tomrum. Du kommer att projicera förtroende och vara framgångsrik.
Så, hur kan du veta om du har en skadlig bild av dig själv, snarare än bara en ledig dag? Här är några ledtrådar att titta på. Kom ihåg att detta inte är en uttömmande lista. För fler tecken som du kanske inte älskar dig själv, kolla in den här artikeln.
Du deltar kontinuerligt i negativt självspråk
Om du ständigt pratar med dig själv, engagerar du dig som rådgivare kallar negativt självspråk. Dessa mönster är otroligt skadliga för ditt självkänsla, och om du känner dig dåligt om dig själv kan det också leda till många förödande konsekvenser, som missbruk. Negativt självprat spelar en viktig roll i att inte verkligen älska dig själv, varför jag har ett stort fokus på det för den här artikeln.
När du inte bryr dig om dig själv som du borde, är du benägna att kritisera dig själv, förvänta dig perfektion eller till och med vara hård mot dig själv för det mest triviala av saker. Jag har en tendens att vara hård mot mig själv eftersom jag är en perfektionist. Men jag måste vara medveten om skillnaden mellan att helt enkelt hålla mig till höga standarder och att vara onödigt negativ.
Om du är osäker på om du engagerar dig i negativt självprat eller inte, kommer jag att ge dig ett exempel på ett beteende du kanske märker med hjälp av någon jag träffat tidigare. Denna person skulle göra ett vittigt skämt eller ställa någon en fråga, sedan, på grund av hans negativa tankemönster, skulle han senare säga sig att den andra parten blev kränkt. Han skulle uppleva panikattacker och ångest och berätta för sig själv att han var dum för att ha sagt vad han gjorde i första hand och sedan onödigt ursäkt. Om du befinner dig själv gör detta, kolla vilka typer av tankar du har.
Uppenbarligen finns det många fler scenarier där du kan engagera dig i negativt självprat. Så, hur ändrar du detta? Psych Central erbjuder en utmärkt artikel med några användbara tips.
Genom att utmana de tankar du har och arbeta för att ändra ditt tankesätt och känslor om dig själv kommer du att kunna ändra detta mönster. Om du behöver hjälp av en utbildad professionell för att göra detta, är det absolut ingen skam att söka hjälp. Jag skulle uppmuntra dig att hitta en rådgivare eller psykolog inom ditt område som specialiserat sig på kognitiv beteendeterapi (CBT).
Du står inte upp för dig själv eller undviker konflikter
När du känner dig dåligt om dig själv kanske du tror att du är oåterkallelig. På grund av detta, särskilt i relationer, kanske du inte står upp för dig själv i fall av misshandel. Om du inte håller med din partner och uttrycker dina skillnader, kan du omedelbart dra tillbaka din åsikt om du utmanas eller klargöra vad du egentligen menade.
Du fyller ett tomrum negativt
Om du har låg självkänsla, kan du vända dig till alkohol, droger, spel, sex eller en mängd andra negativa beteenden för att fylla det tomrummet av kärlek i ditt liv. Om du tror att du kan ha ett problem med ett ämne eller beteende kan du förmodligen göra det. Sök behandling och supporttjänster i ditt område och prata med någon.
Du befinner dig själv bosätta dig i alla områden i ditt liv
Är du fast i ett jobb du hatar, men känner att du inte kommer att anställas någon annanstans? Är du med någon som inte får dig att bli känd eller missbruka, men du känner att du inte kan göra det bättre? Täcker du din partners negativa beteende (beroende, missbruk, etc.) eftersom du är rädd att människor kommer att uppmuntra dig att lämna dem och du inte kan bära att vara på egen hand? Alla dessa saker kan indikera att du nöjer dig med mindre än du förtjänar.
Du kan ändra dina tankar och bli en mycket friskare och lyckligare person. Att älska dig själv kan ta tid men vet att det är möjligt. Om du behöver rådgivningstjänster för att göra det, uppsök dem. Att känna dig bra med dig själv ger dig frihet och lycka och ett mycket bättre liv totalt sett.
Har du någonsin drabbats av låg självkänsla? Hur kände du igen det? Vilka steg tog du för att ändra det?
