Du vet vad du ska göra för att gå ner i vikt, eller hur? Du måste äta mindre och flytta mer. Så om det verkligen är så enkelt, varför är det så svårt att tappa fettet? Kanske är problemet inte det som finns på din tallrik. Det kan vara i ditt sinne.
Varje näringsläkare eller fitness buff som verkligen bryr sig om din fysiska hälsa kommer att säga att att välja näringsrik mat och följa ett regelbundet fysiskt aktivitetsprogram är nycklarna till att få och upprätthålla en sund kroppsvikt. Inte bara kommer du att se och må bättre, utan du kommer också att ha en lägre risk att få diagnosen vissa större hälsotillstånd.
Även om vi alla vet detta, finns det ett överväldigande antal av oss som har övervikt. Detta hotar inte bara vår fysiska hälsa, utan det försvårar vår självkänsla och orsakar onödiga hjärtvärk och smärta. Hur fixar vi detta?
Problemet med många viktminskningsprogram är att även om de säger exakt vad du ska göra för att ändra din utsida, gör de ingenting för din insida - vilket vanligtvis är där viktproblemet börjar. Det är som att behandla symtom och aldrig bota orsaken. Du avslutas frustrerad eftersom ingenting förändras och du hanterar kontinuerligt samma saker om och om igen. Det är dags att stoppa nonsens.
där är saker du kan göra mentalt som hjälper dig gå ner i vikt, nästan utan att ens försöka eftersom det kommer att hända naturligt. Du börjar arbeta med botemedlet istället för att bara behandla symtomen.
Är du redo att börja läka dig själv (och gå ner i vikt i processen)? Bra. Låt oss börja.
Ta reda på hur viktigt det är mat håller för dig
Annat än det uppenbara skälet att du behöver äta för att din kropp ska kunna upprätthålla livet, måste du bestämma vad mat betyder för dig. Med andra ord, vad tycker du om när du tittar på det? Vad ser du när du tittar på den chipspåsen eller kartongen med munkar?
Om du inte är säker, fråga dig själv detta: Om du var tvungen att hantera livets upp- och nedgångar utan att använda mat för att hjälpa dig, hur skulle du göra? Skulle det förändra hur du gör saker, till exempel för att fira prestationer eller lugna smärta? Chansen är stor att det skulle göra det.
Föreställ dig en födelsedag utan kaka och glass. Tänk på familjesammanträden utan bufféer med hemlagade rätter och desserter. Tycker dessa tankar konstigt för dig? De gör med de flesta för att våra liv kretsar kring mat.
När du inser vad mat betyder för dig kommer du att ha en tydligare förståelse för varför det är så svårt att ändra din relation till den. Det är detta levande, andetagande varelse; en vän och förtroende, varför det kan vara svårt att ändra ditt beteende i förhållande till det.
Förstå fördelarna som extra vikt ger dig
Nu när du förstår var maten passar in i din mentalitet, tänk nu på din vikt. Försök att ta fram alla skälen till att det är bra att ha extra vikt. Plocka upp käken från golvet och sluta rysa. Ja, ibland kan det ses som en fördel att hålla några extra kilo och du kan ha denna tanke utan att ens inse det.
Känner du till exempel att övervikt är en bra anledning för andra att inte förvänta sig för mycket av dig och därmed minska risken för misslyckande? Kanske var du i anständig form tidigare och blev obekväm när du fick sexuella framsteg så att du åt för att minska sannolikheten för den situationen? Kanske använder du den som en sköld för att förhindra andra från att komma för nära dig?
Det här kan vara svårt eftersom de flesta har svårt att komma överens med tanken att att övervikt har gynnat dem. Men om du söker dig själv ärligt kommer du förmodligen att se att det inte är en så framträdande idé trots allt.
Sätt mat på sin plats
När du väl ser den stora bilden när det gäller hur du ser mat är det dags att ändra den. Istället för att titta på föremålen i ditt kylskåp och skåp som levande, andetagande varelser, betrakta dem för vad de verkligen är - näring för din kropp. Det är allt.
Det här är ingen enkel uppgift. Ibland kan det vara tomt att ge upp mat som lösningen på alla livets hälsor. Det är som att förlora en bästa vän. Maten dömde dig aldrig eller förlöjligade dig. Det stödde bara och tröstade dig och nu är det borta. Du får ta reda på hur du navigerar i livet utan dess kärlek. Hur gör man det?
Kom ihåg att mat är ett livlöst föremål. De goda känslorna som du associerar med det är helt enkelt det - dina föreningar. När du börjar se det som ett ätbart föremål som bär vitaminer och mineraler som din kropp behöver för att upprätthålla sig själv kommer den att börja förlora sin makt över dig; och du börjar gå ner i vikt naturligt.
Vakna upp din inre krigare
Om du verkligen vill avsluta din ohälsosamma relation med mat, måste du börja ta itu med allt annat som händer i ditt liv. Inte mer att använda mat som svaret på vad som stör, upprör, frustrerar eller skrämmer dig. Det är dags att se livet i ögat och säga "Ta det vidare."
Betyder det att du aldrig kommer att känna rädsla eller att du alltid måste veta exakt vad du ska göra? Inte alls. Det betyder bara att du är villig att fortsätta i ditt liv utan att använda mat som dina små soldater.Nu använder du bara dina inre styrkor för att komma dit du vill åka.
Din inre krigare i dig är starkare än du tror. Hon har bevisat det gång på gång. Om du tittar tillbaka genom livet kommer du troligtvis se stunder där du inte trodde att du skulle överleva men du gjorde det. Varför? För att hon kom ut också.
Lita på dig själv att hantera livet utan mat och vikten kommer att börja omedelbart och utan problem. Det måste för att det inte längre kommer att tjäna ett syfte.
Om du vill leva måste du leva fullt ut. Låt inte rädsla eller frustration stoppa dig. Sätt ner gaffeln och plocka upp ditt svärd, för det är dags att ta tillbaka ditt liv.
