Hur yoga kan förändra ditt liv och din hälsa till det bättre

Hur yoga kan förändra ditt liv och din hälsa till det bättre

Yoga är mer än bara ett träningspass. Det är en spirituell upptäckt, en intern resa, ett sätt att komma i kontakt med dig själv. Det finns massor av fördelar med att utöva yoga regelbundet. Även om inte alla omedelbart kommer att kunna perfektionera den mänskliga kringlen, kommer även de som engagerar yoga för nybörjare omedelbart att se de positiva effekterna.

Själen, kroppen och själen blir i linje med varandra, när yoga tappar in alla självupplevelser. Det finns en känsla av kroppsmedvetenhet och medvetande, och det är det perfekta sättet att ladda dina batterier när som helst under veckan. Prova yoga, även i bara 15 minuter per dag, så kommer du att skörda några allvarliga yogifördelar.

Det grundläggande

Yoga i solnedgång 5

Yoga är en mycket individuell praxis. Det är inte teambaserat, och det finns inget rätt sätt att göra någonting. Det är viktigt att känna igen och vara medveten om detta när man påbörjar en yogaövning, eftersom det inte finns någon tävling i yoga. Allas kropp är annorlunda, så allas övning kommer också att vara annorlunda.


Steven A. Russell, en yogalärare baserad i New Jersey, kämpade med yoga när han först försökte den för över tio år sedan. Han var en hane och fann att hans kropp var mindre smidig än kvinnorna runt honom. Således skräddarsy han sin yogaövning efter kroppens behov och fann så småningom fördelarna med att utöva yoga vara så lockande att han blev certifierad instruktör.

Förbättra din kropp

De fysiska välgörarna av att utöva yoga är ganska oändliga. Alla delar av kroppen skördar någon form av fördelar, och mer om yoga görs regelbundet. De som utövar yoga har bättre hållning, stabilitet, balans och flexibilitet och de kan hålla andan under längre tid.

Yoga är också ett bra sätt att återhämta sig och förebygga kroppsskador. Total kroppsmedvetenhet är nödvändig och lätt att uppnå för att förhindra skador under din yogapraxis. Musklerna blir också mer tonade när yoga införlivas dagligen.


Nå och upprätthålla en sund vikt

kvinna äter äpple i ett fält

Studier visar att de som utövar yoga regelbundet är mer benägna att ha en hälsosam vikt än de som försummar att inkludera den som en del av sin rutin. Människor som utövar yoga är mycket mer anpassade till vad som är bra för deras kropp, och detta sträcker sig till deras kost. Mindre skräpmat konsumeras av dessa människor, eftersom de ofta väljer mer hälsosamma och näringsrika alternativ, ibland oavsiktligt. Russell säger att en av de största fördelarna med att utöva yoga är den ökade "medvetenheten om konsekvenserna av maten vi äter på vår hälsa."

Även yogaövningen är ett bra träningspass. Det finns fler olika typer av yoga än jag själv kan namnge, och var och en är annorlunda. Det finns återställande metoder som fokuserar mer på att sträcka musklerna. Det finns också mer intensiva metoder, som kan bestå av snabba övergångar och serier för att skapa en kardiovaskulär träning, vilket är en utmärkt katalysator för hälsosam och underhållen viktminskning.


Lugna dig

Chanting och meditation är inte för alla, och det är inte heller viktigt att bli anpassad till ditt sinne. Att helt enkelt bli medveten om ditt andetag medan du utövar yoga har omedelbara effekter på att lugna sinnet. Stress-, ångest- och depressionnivåer minskar, liksom blodtryck och andningsfrekvens.

Människor som utövar yoga är gladare och har starkare känslor av ett lugnt sinne och kropp. Yogis har bättre sömn, och många drag i yoga främjar matsmältningshälsan. Koncentrationsnivåerna förbättras som ett resultat. Om det inte övertygar dig är jag inte säker på vad som kommer!

Skaffa nya vänner

3 unga kvinnor som har yogaklass

Tror att fördelarna med yoga är begränsade till att förbättra din kropp och ande? Tänk om! Det finns massor av aspekter av ditt liv som får fördelar med att göra yoga till en del av din rutin. Jag har träffat massor av nya anslutningar, och Russell har också medgett att ha "träffat några mycket intressanta och speciella människor genom yoga."

Varje gång du går med i en aktivitet som involverar en grupp människor att träffas för en gemensam sak presenterar en nätverksmöjlighet sig. Att få vänner på yogaklassen kan hjälpa dig att hitta djupa kontakter med andra eller helt enkelt en vän för en snabb prat över kaffe. De flesta som utövar yoga är hälsobevakade och deltar i andra hälsosamma aktiviteter. Yoga kan vara din gateway-övning till en helt ny uppsjö av positiva tidsfördriv.

Hur man kommer in på det

Jag försökte yoga tre gånger innan jag bestämde mig för att det var rätt för mig. Mina två första försök misslyckades med att övertyga mig att börja träna regelbundet med yoga, och jag tror att det berodde på instruktören. Russell bekräftar också vikten av att hitta en bra lärare. Hans första yogakurs år 2000 lärdes av en kvinna, och han tyckte inte att han gjorde det så bra eftersom han inte kunde göra alla poser som hon och de andra studenterna gjorde. Sedan sökte han en yogastudio med en manlig instruktör, och han "blev ansluten."

Han uppmanar också de som är nya på yoga att hitta nybörjarserier. Det kan vara avskräckande att hoppa in i en avancerad klass där du inte kan hålla jämna steg med färdighetsnivån för de omgivande.Hitta något som passar dig och hålla fast vid det.

Maximera din yogaövning

yoga andas i fältet

Yoga är inte alltid bra. "Människor kan lätt bli skadade," medger Russell. Men vi måste lyssna på våra kroppar och inte låta egot övertyga oss att göra saker som våra kroppar inte är redo för. "När du andas helt och lär dig att lyssna på din kropp och fokusera inåt och beröra det inre jaget djupt, kan du vägleda dig säkert."

Du behöver inte vara i klassen för att utöva yoga. Att helt enkelt bli medveten om andetag är en övning av yoga själv. Russell rekommenderar att du tar det du lär dig av yoga och tillämpar det i ditt dagliga liv; ta långa och djupa andetag medan du kör, arbetar, tittar på TV eller något i din dagliga rutin.

Att integrera yoga i min dagliga rutin är en förändring jag har gjort i mitt liv, och jag har inga planer på att gå tillbaka. Jag lämnar klassen varje dag och känner mig lyckligare och hälsosammare och vet att jag har gjort ännu ett steg för att förbättra min hälsa. Vad är några av de saker du älskar med yoga?

Visualisera din framtid (Hälsa) - Guidad visualiseringsmeditation - Frigör din fulla potential (Mars 2024)


Taggar: hälsofördelar yoga

Relaterade Artiklar