Löpningen är tuff. Det tar tid, vilja, engagemang, självtro och konsistens. Åh, och skor. Löparskor, det vill säga. Men med så många olika typer av skor där ute är det nästan omöjligt att välja rätt.
Att inte veta om du har rätt skor är som att starta ett bilrace med en opålitlig bil. Så här är några viktiga tips om hur du inte förstör din körning.
Det finns i detaljerna
Till och med de dyraste löparskorna gör inte jobbet åt dig, för i slutändan kommer det till dina förmågor och behov. Så fråga dig själv - vad behöver jag? Tänk på terrängen - är det asfalt, gräs, löpbandet? Tävlingen vinner av bråkdelar av en sekund. Allt räknas.
Hur kör du?
Tänk på hur du springer - hur berör du marken? Med din häl, dina tår, din pinky? Ta tips från hur du går. Om du till exempel när du springer använder du främst, köp de skor som har tillräcklig form. Testa dem på, känna kudden. Om du använder hela foten medan du kör, välj något mer balanserat.
Trick eller test
Visste du att körskobutikerna har tester för att bestämma dina exakta åtgärder?
Oroa dig inte, testerna är ganska enkla. När du tittar på din fot ser du bågen som går från häl till tår. Denna båge, om den inte är korrekt dämpad, kan faktiskt orsaka skador. Ett så kallat "våttest", där de fukter din fot och lägger den mot ett papper, hjälper dem att känna igen vilken typ av sko din båge behöver.
Ett annat test, kallad 360 grader, kan verka uppenbart men är ofta övervakat. Det räcker inte bara med att kontrollera tårna för rätt passform. Gör samma kontroll för resten av foten och se till att dina ben passar på plattformen.
Ju senare desto bättre
Att vänta på sista stund att köpa dina skor är inte så dålig idé. Egentligen på grund av att dina fötter sväller under dagen är det så nära det kommer till din riktiga passform.
Storlek spelar roll
Tanken att våra fötter inte förändras efter en viss ålder är en myt. Fötter går faktiskt igenom en hel del mindre förändringar under åren. Dessa förändringar, tillsammans med olika inkonsekventa storlekar hos olika skoföretag kan verkligen skapa problem på lång sikt. Pun avsedd.
Ta din tid
Obevekligt val gör det rastlöst att använda. Glöm inte - du köper verktyget för jobbet. Om du tror att det går ont med blåsor och sår kan du prova att springa så. Eller snarare - inte. Sätt dig bara ner, koppla av och ha kul att välja. Tänk inte på mode eller besatta över pris, och glöm inte tidsgränsen.
