Graviditet är en period under vilken de flesta kvinnor ägnar särskild uppmärksamhet åt sin näring och livsstil. Ansvaret för en liten varelse som växer in i våra kroppar gör övergången till ett sunt livsstil, mycket lättare. Vi är alla medvetna om att rökning, droger och skräpmat är strängt förbjudet, men många kvinnor undrar om kaffe är dåligt för gravida kvinnor också? Här är ett svar.
Det rekommenderas vanligtvis att inte ta stora mängder kaffe under graviditeten av några skäl.
Först har vissa studier visat att att ta stora mängder koffein tillsammans med rökning och dålig kost kan öka risken för missfall.
För det andra är kaffe ett stimulerande medel och kan som sådan orsaka sömnlöshet, ångest, svettningar och ytterligare sjukdom när du är gravid.
Hur påverkar kaffe våra kroppar?
Cirka femton minuter efter att du har haft en kopp kaffe, kommer koffein in i blodomloppet och höjer hjärtfrekvensen och blodtrycket. Eftersom det också får blodkärl att sammandras kan kaffe minska blodflödet till moderkakan. Det har samma effekt på ditt barn som det har på dig.
För mycket kaffe kan vara dåligt för gravida kvinnor av ytterligare en anledning - det påverkar järnabsorptionen. Många gravida kvinnor lider ofta av den så kallade ”graviditetsanemin”, så om du är en av dem, begränsa kaffeintaget endast till en kopp, eller ge upp det helt.
Men allt detta avser de som dricker stora mängder kaffe - 4 till 6 koppar om dagen.
Måttligt kaffeintag (1 till 2 koppar om dagen eller mindre än 200 mg per dag) gör inte dig någon skada och du kan säkert konsumera det. En av biverkningarna av kaffeintaget är att det kan orsaka uttorkning, så det är lämpligt att dricka ett glas vatten med kaffe.
Om du är beroende av kaffe och inte kan tänka dig att starta en dag utan din favoritdrink, bör du definitivt sluta dricka det. För de som brukade dricka mer än 6 koppar kaffe om dagen, kommer att ha några lätta abstinenssymtom som huvudvärk, irritabilitet och slöhet. De kan förväntas, men de kommer inte att pågå i mer än två veckor (den tid som krävs för att våra kroppar ska ta bort gifter).
Du bör också tänka på koffeinet som finns i livsmedel och drycker som:
- Te (svart och grönt) - de är mycket rika på koffein
- Energidrycker - strängt förbjudet under graviditet
- Choklad
- Kakao
- Kaffeglass
- Läsk
- Läkemedel - såsom botemedel mot förkylning, huvudvärk etc.
Läs alltid etiketterna noggrant när du tar några av dessa produkter. Följ länken för att se hur mycket koffein dessa livsmedel och drycker innehåller. Mat och dryck med koffein.
Om du fortfarande undrar om kaffet är dåligt för gravida kvinnor, kan du alltid välja koffeinfri eller en kaffesubstitut - cikoria (främst finns i hälsokostbutiker).
