Det finns ingen officiell rekommendation, som säger att grönt te är osäkert under graviditeten. Det finns emellertid några överväganden att tänka på, särskilt om de konsumeras i större mängder.
Om du har några tvivel om grönt te, prata med din läkare - han är väl bekant med ditt medicinska tillstånd och han kommer att kunna ge dig råd om hur mycket grönt te du kan dricka per dag.
Läs följande förklaring för att ta reda på om det är säkert att dricka grönt te under graviditeten och lära dig mer om dess fördelar, samt hälso- och säkerhetsproblem.
Grönt te innehåller koffein
Grönt te produceras genom jäsning av teblad och det innehåller koffein. Det är säkert att dricka grönt te under graviditeten, så länge du är uppmärksam på de mängder du konsumerar.
Gravida kvinnor bör inte konsumera mer än 150 mg koffein per dag. 1 kopp grönt te innehåller 40 till 50 mg koffein, jämfört med kaffe, som har 100 mg per kopp. Det rekommenderas därför inte att ha mer än 2 till 3 koppar grönt te om dagen under graviditeten.
- För mycket koffein är extremt osäkert under graviditeten, för det kan orsaka många hälsoproblem för dig och ditt barn.
- Koffein kan korsa morkakan, och eftersom ditt ofödda barn inte kan metabolisera det kan det starkt störa utvecklingen och orsaka födelsedefekter.
- Stora mängder koffein kan också leda till för tidig leverans eller missfall.
- Koffein är också associerat med intrauterin tillväxtfördröjning och låg födelsevikt.
- Koffein kan fungera som ett diuretikum och få dig att förlora vätskor och viktiga näringsämnen.
- Koffein kan också minska mängden blodflöde till moderkakan, vilket kan påverka ditt barns utveckling.
Grönt te finns dock också i en koffeinfri form, som innehåller cirka 0,4 mg koffein per kopp.
Varning:
När du dricker grönt te, beakta också andra drycker som innehåller koffein. Du får aldrig överstiga 150 mg koffein per dag.
Grönt te kan förhindra dig från att absorbera folsyra på rätt sätt
Grönt te innehåller en kraftfull antioxidant, känd som EGCG, som har många positiva effekter på människokroppen. Men under graviditet kan EGCG orsaka vissa problem, eftersom det kan påverka absorptionen av folsyra.
- Folinsyra är ett viktigt tillskott som alla kvinnor uppmuntras att ta redan innan de bestämmer sig för att få ett barn. Under graviditeten är det av avgörande betydelse för barnets hälsa.
- Det är särskilt viktigt under första trimestern, när ryggraden, ryggraden och nervsystemet bildas. Under denna period förhindrar folsyra fosterskador hos nervrör hos spädbarn.
- EGCG kan påverka hur din kropp använder folsyra, och detta kan i sin tur leda till allvarliga neuralrörsdefekter, t.ex. ryggmärgsbråck, ett tillstånd där neuralröret inte stänger helt. Detta är ofta förknippat med otillräckliga mängder folsyra i kroppen.
Av denna anledning bör alla gravida kvinnor ta folsyratillskott och undvika att konsumera mer än 2 koppar grönt te per dag.
Grönt te och järn, kalcium och magnesiumabsorption
Grönt te innehåller fenolföreningar som kan påverka absorptionen av järn, kalcium och magnesium. Dessa är mycket viktiga mineraler som krävs i högre mängder under graviditeten.
Det rekommenderas därför inte att dricka olämpliga mängder grönt per dag, och det är också tillrådligt att inte konsumera det under måltiderna, eftersom det kan förhindra din kropp från att samla mineraler från maten du äter.
Grönt te har stora antioxidantegenskaper
Grönt te är en utmärkt källa till antioxidanter som kallas polyfenoler, som bekämpar fria radikaler och förhindrar cellskador i kroppen.
Att dricka grönt te kan därför skydda dig mot många sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, högt blodtryck och vissa former av cancer. Det kan också stärka ditt immunförsvar och avsevärt hjälpa dina tänder och ben.
Grönt te reglerar blodsockernivån
Detta är en av de många stora fördelarna med grönt te.
Hormonförändringar som inträffar under graviditeten kan göra att gravida kvinnor riskerar att utveckla graviditetsdiabetes. Detta kan öka barnets blodsockernivåer och leda till makrosomia eller överdriven födelsevikt. Makrosomiska spädbarn kan utsättas för andningsproblem och är mer benägna att bli överviktiga eller feta.
Av denna anledning är det mycket bra att dricka 2 till 3 koppar grönt te om dagen under graviditeten för att hålla blodsockernivån jämn.
Andra hälsofördelar med grönt te
Detta fantastiska te kan hjälpa kvinnor under graviditeten på många fördelaktiga sätt:
- Grönt te kan sänka kolesterolnivån, öka ämnesomsättningen och förbättra matsmältningen - detta är mycket användbart eftersom en gravid kvinna faktiskt äter för två!
- Grönt te reglerar blodtrycket.
- Många gravida kvinnor är benägna att parodontalt tandköttssjukdom. Grönt te hjälper modern att upprätthålla friska tandkött och tänder.
- Som tidigare nämnts har grönt te också förmågan att stärka immunförsvaret och hålla sjukdomar och infektioner i fjärd.
Tror du att det är säkert att dricka grönt te medan du är gravid? Dela dina tankar i kommentaravsnittet nedan.
