Den enklaste lösningen för att minska kramper i perioden

Den enklaste lösningen för att minska kramper i perioden

Varför har vissa kvinnor mer smärtsamma perioder än de andra? Svaret kan vara kronisk intern uttorkning. Här är det enklaste sättet att minska kramper i perioden.

Många kvinnor lider av kronisk intern uttorkning eftersom vi inte kan hålla oss hydratiserade. Organen är inflammerade, och detta gör muskelvävnaden mer mottaglig för ömhet och smärta.

En god vän till mig, som aldrig får kramper, säger att hon tappar extra vatten runt tiden för sin period; den gång hon fick kramper vet hon att hon inte hade druckit tillräckligt med vatten. Hon tappade en massa vatten och det försvann. Det finns dock mer att hålla sig hydratiserad än de flesta tror. Många saker i vår diet dehydratiserar oss.

Socker torkar ut

desperat kvinna i blå skjorta suger fudge med rosa strö efterrätt


Raffinerat socker är ett vanndrivande medel, men de flesta vet inte detta. I grund och botten betyder det att det får oss att kissa mer, damer. Vi kan dricka allt vatten i världen, men sockret i vår kost tillåter oss inte att hålla något av det vattnet i våra kroppar.

Soda, choklad, desserter och sockerpumpen vi lägger till i våra karamellfrappuccino gör våra kramper värre! Försök byta till rå honung, som är full av mineraler, och om du vill ha något sött, räcka efter frukt.

Koffein torkar ut

Koffein är också extremt uttorkande. En kvinna som jag kände drack iste hela dagen och började svärta ut slumpmässigt. Hon visste inte att hon hade uttorkat sina organ kroniskt. Varje gång hon räckte till ett törstkylt iste, skulle det inte bara göra henne mer törstig, utan det förödde sig på hennes inre organvävnad. Usch!


Energidrycker kan ersättas med supermatsmoothies, som är fulla av näringsämnen som ger oss energi. Vuxna bör inte ha mer än 100-200 milligram koffein dagligen, vilket inte är mer än en eller två koppar. Misför mig inte: Jag gillar mitt kaffe, men jag håller det i schack.

Alkohol är uttorkande

Även om den här är ganska uppenbar, kanske vi inte har gjort sambandet mellan vårt vin och våra kramper. Alkohol är extremt uttorkande, och om du är van vid att äta ett glas vin med vår måltid, eller mer än en, kan det göra dina kramper mycket värre.

Försök byta till mousserande vatten i en månad och se hur dina kramper förbättras. Många av oss tar bara en piller i hopp om att våra kramper inte kommer att vara tillräckligt dåliga för att vi ska krypa in i sängen, men i första hand är det att vi lider; om vi är mer försiktiga med vår kost, kan vi kontrollera dessa irriterande kramper mycket mer.


Frukt och råa grönsaker innehåller mer fuktande vatten

Beauty Model Girl tar saftig vattenmelon och ananas 2

Frukter som har ett högt vatteninnehåll - som meloner, äpplen, apelsiner, ananas, päron, plommon, mango, druvor och bär - kan hjälpa oss att hålla hydratiserat mycket bättre än dricksvatten.

Vissa grönsaker är också mycket fuktgivande. Selleri och gurkor samt rå spenat och grönkål innehåller vatten. Anledningen till att äta frukt och grönsaker är mer fuktgivande än att dricka vatten beror på att vattenmolekylerna finns i ett geléliknande ämne som stannar i din matsmältningskanal längre än i sig själv.

Inte alla vatten skapas lika

Först och främst vill du inte tappa en massa vatten på en gång. Du ska bara kissa det direkt. Prova att dricka små mängder under dagen. Vissa omstrukturerade vatten, som kallas mikroklusterade, är mer hydratiserade.

Vattenmolekylerna är närmare varandra och mindre luft mellan dem, så att du faktiskt kan dricka mindre vatten men är mer hydratiserad. Du kommer att märka hur slät den här typen av vatten är. Du kan köpa det i en butik.

Speciellt vattenlager är ett bra ställe att köpa vatten eftersom gifterna filtreras ut och de lägger vanligtvis också till de naturligt förekommande mineralerna. Kranvatten är inte särskilt fuktgivande och det är surt. De flesta vatten på flaska är bara surt kranvatten, men ingen vet det. Leta efter alkaliskt artesiskt vatten om du köper flaskor eller går till en vattenförsörjningsbutik.

Titta på din livsstil

Våra kroppar består av många komplicerade system som behöver en sund balans av avslappning, näringsämnen, vatten och träning. Balans är nyckeln, så försök få minst 20 minuters träning varje dag som kommer att öka din hjärtfrekvens för att få ditt blod att pumpa i hela kroppen och öka syre i blodet. Detta hjälper till att stimulera din matsmältning och minska inflammation som kan öka krampperioden på grund av toxisk uppbyggnad i blodet.

Gör detta till en daglig vana

ung kvinna med mixer som hugger gröna grönsaker för detox shake eller smoothie hemma

Kom ihåg att våra kroppar förändras med tiden, så att du inte bara kan dricka vatten när du har kramper och förväntar dig att de försvinner. Du måste göra detta till en daglig sak, och med tiden blir kroppens celler hydratiserade. Du blir mer hydratiserad under ett par dagar, men dessa vanor kan ta ett tag att verkligen anta.

Det är mycket att tänka på: vi pratade om att äta frukt och grönsaker som har ett högt vatteninnehåll, minska socker, alkohol och koffein och dricka alkaliskt omstrukturerat vatten i små mängder under dagen. Gör detta under några månader, och med tiden kommer du att märka skillnaden när kroppen förändras. Försök att dricka minst två liter vatten varje dag för att hålla dig tillräckligt fuktig.

Lyssna på din kropp

Kom ihåg att låta din kropp vila när den känns trött. Vi måste respektera våra kroppar och inte ignorera vårt känsla.Om vi ​​överensstämmer med våra kroppers behov och tittar på vår hud och nagelband kan det indikera om vi faktiskt är uttorkade. Det här handlar om självkärlek här, och kanske dåliga kramper är våra kroppar som säger oss att älska oss själva mer.

Detta är viktig information att dela med andra kvinnor. De kan räddas från onödig smärta. Det är bemyndigande att veta att vår kost och livsstil kan förändra våra kramper. Det är bra att veta att vi inte behöver vara beroende av piller för att förhindra smärtan.

Tänk på att dina hormoner också kommer att spela en roll i detta, så att hantera stress hjälper också. Regelbunden träning och mycket av det kommer att bli en annan avgörande del för att minska dina kramper. Det finns ingen magisk kula, men dehydratiseringsaspekten är en som ofta förbises.

Very low-carb performance (Mars 2024)


Taggar: menstruationscykel

Relaterade Artiklar