Medan svettning är en naturlig kroppsprocess som gynnar människors hälsa, är överdriven svettning inte normal och det kan skapa många problem i människors liv. Att svettas under ett träningspass känns bra, men överdriven svettning under normala dagliga aktiviteter kan orsaka förlägenhet och leda till låg självförtroende och låg självkänsla. Så här stoppar du en gång för alla.
Svettning är en normal fysiologisk process som hjälper till att reglera kroppens inre temperatur.
1. Det finns mer än 2 miljoner svettkörtlar som finns under mänsklig hud. När kroppen värms upp på grund av varmt väder, träning, kryddig mat, stress osv. Släpper dessa körtlar fukt och skickar den till ytan på din hud. När svett avdunstar från huden tar den bort överskottsvärme och återställer kroppstemperaturen till normal.
2. Bortsett från att ha en kylningsfunktion, rensar svettning också huden och hjälper till att ta bort gifter från kroppen.
3. Svett består av vatten, salt och elektrolyter och det är i princip luktfritt. Kroppslukt uppstår när svett blandas med bakterier som lever på hudens yta. Lyckligtvis finns det många sätt att förhindra denna obehagliga doft.
4. Onormal eller överdriven svettning kan orsakas av flera faktorer och det kallas hyperhidros. Hyperhidros drabbar cirka 1% av den globala befolkningen och den riktar sig främst till armhålor, handflator, fotsålar och könsdelar. I vissa fall kan det påverka även hela hudytan.
Det finns många sätt att stoppa överdriven svettning?
Det är rätt. Det finns många sätt att undvika överdriven svettning, allt från naturliga botemedel och personliga hygienvanor till medicinska recept och behandlingar. Läs vidare för att upptäcka några av de mest effektiva.
Se vad du äter
Att undvika vissa livsmedel och äta rätt kan betydligt hjälpa till att kontrollera överdriven svettning.
Livsmedel som ska undvikas inkluderar krydda rätter, vitlök, lök, bearbetade och högsockerbara livsmedel och livsmedel med en hög koncentration av hydrerad olja. Dessa livsmedel stimulerar dina svettkörtlar och orsakar överdriven svett.
Konsumtionen av kemiska gifter som finns i bearbetade livsmedel kan också utlösa en ökning av svettningen eftersom din kropp kommer att försöka eliminera dessa skadliga ämnen genom dina svettkörtlar.
Efter en hälsosam kost fylld med färsk frukt, grönsaker, fullkorn, fisk och måttliga mängder magert kött, kan du istället hjälpa dig eftersom dessa livsmedel får din kropp att producera mindre svett.
Minska ditt koffeinintag
Koffein kan överstimulera centrala nervsystemet, orsaka frisättning av adrenalin i kroppen och höja din inre temperatur. Detta får din kropp att svettas.
Undvik heta drycker och drick mycket vatten
1. Drick mycket vatten. Vatten hjälper till att reglera kroppstemperaturen. När du är hydratiserad är din kroppstemperatur låg och du svettas mindre. Du bör dricka minst 8 glas vatten om dagen och aldrig låta dig bli törstig.
2. Varma drycker kan förvärra svettningen avsevärt. Minska dem eller byt dem helt ut med kalla drycker.
Drick salvia te
Salvia är en av de bästa naturliga botemedelna för att behandla överdriven svettning. Det har använts i århundraden för att behandla nattsvett och menopausrelaterade värmevallningar. Den har kraftfulla sammandragande föreningar som hjälper till att minska överdriven svett.
Att dricka salte eller ta salvia kapslar kommer att normalisera svettkörtlarnas aktivitet samt lugna ditt nervsystem.
Drick tomatsaft och ät druvor
Tomater och druvor är fyllda med antioxidanter, vilket hjälper till att eliminera toxiner som får kroppen att svettas överdrivet. De reglerar också din inre temperatur och förhindrar att kroppen överhettas.
För bästa resultat, drick ett glas färsk, ren tomatjuice varje dag under en hel vecka och fortsätt sedan varannan dag.
Druvor kan också naturligt kyla ner kroppen och därmed minska svett. Du kan antingen dricka färsk druvsaft eller äta 10-15 druvor varje dag.
Eliminera alkohol och nikotin
De stimulerar frisättningen av adrenalin, vilket kan leda till mycket svettning. De är också mycket giftiga.
Ta naturliga kosttillskott
Det finns många naturliga kosttillskott och botemedel som kan användas för att behandla överdriven svettning. De inkluderar lecitinkapslar, zink, vitamin B-komplex, bryggerjäst, essentiella fettsyror, vitamin C och vitamin E.
Testa Antiperspiranter utan disk
Deodoranter innehåller dofter som täcker kroppslukt, men de hjälper inte med att svettas. Antiperspiranter är istället specifikt formulerade för att förhindra svamp under arm.
Det finns olika typer av antiperspiranter i apotek och de flesta använder aluminiumklorid, en förening som tillfälligt blockerar svettporer. De är vanligtvis mer effektiva än andra som inte innehåller det.
Antiperspiranter finns i olika former: pressa flaskor, pinnar, roll-ons, geler och mjuka fasta ämnen. Välj den som passar dig bäst.
Välj rätt antiperspirant
Det är mycket viktigt att välja rätt antiperspirant som passar din kroppskemi och som verkligen fungerar för dig.Ibland är de aktiva ingredienserna i antiperspiranter och deodoranter inte kompatibla med din kropp och de kan få olika bakterier att byggas upp på ytan på din hud. Detta kan ge dålig lukt istället för att förhindra det.
Om antiperspiranter utan disk fungerar inte, byt till receptbelagda antiperspiranter
Om du fortfarande fortsätter att svettas trots att du använder antiperspiranter utan disk, kan du behöva be din läkare om ett receptbelagt antiperspirant. Den innehåller starkare koncentrationer av aluminiumkloridhexahydrat än produkter som finns i apotek, och i de flesta fall fungerar det. Se bara till att använda den regelbundet och glöm inte att använda en doftande deodorant också.
Kom alltid ihåg att applicera din antiperspirant innan du går till sängs
Antiperspirantapplikation är mer effektiv under natten.
Människor svettas mindre på natten och detta gör att deras svettkörtlar bättre kan absorbera de aktiva ingredienserna i antiperspiranten. Detta blockerar porerna och förhindrar svettning på morgonen.
Om du lämnar antiperspiranten på huden i minst 8 timmar kommer produkten inte att tvättas bort morgonen efter, eftersom den redan absorberas väl av din hud. Den andra applikationen på morgonen gör antiperspiranten ännu effektivare.
Raka dina armhävningar
Det finns två skäl till detta:
1. Uppsamling av svett på hårstrån i armhålan främjar tillväxten av bakterier som är ansvariga för obehaglig lukt.
2. Rakarmar minskar fuktuppbyggnaden eftersom det gör att mer luft når huden. Luften kyler huden och får svetten att förångas.
Använd tvålsåtor och undvik att ta varma bad
1. Att använda goda antibakteriella tvålar hjälper dig att ta bort bakterier och förhindra obehaglig kroppslukt.
2. Ta ljumma bad eller duschar. Det är sant att varmt vatten gör en dusch trevligare och hjälper till att eliminera gifter från kroppen, men det ökar också kroppstemperaturen och orsakar överdriven svettning.
Använd baksoda och citron
Allt du behöver göra är att applicera en lätt dammning av bakpulver under armhålorna eller gnugga lite citronsaft på dem.
1. Den alkaliska naturen av bakpulver motverkar syran i din svett. När bakpulver och svett kombineras skapar de en gas som gör att svett förångas mycket snabbt. Men förutom att minska överdriven svettning, neutraliserar bakpulver också dålig lukt.
2. Citronsyran som finns i citronen dödar luktproducerande bakterier och fungerar som en naturlig deodorant.
Du kan också blanda lika delar citronsaft och bakpulver och använda en bomullsunderlag för att applicera blandningen under dina armar.
Ha rätt kläder
Kläder är oerhört viktiga när det gäller att svettas. De kan antingen öka eller minimera svett. Ingen deodorant eller antiperspirant fungerar bra för dig om du inte är korrekt klädd.
Läs nedan för att lära dig vad du borde och inte bära för att undvika överdriven svettning.
1. Undvik syntetiska tyger som nyloner, polyestrar eller rayon. De har en extremt snäv vävning och tillåter inte korrekt luftcirkulation. De fångar värme och de får dig att svettas.
2. Välj naturliga tyger, som bomull, linne, hampa, siden eller ull. Dessa är andningsbara material som tillåter fritt flöde av luft till din hud. De kan minska risken för överdriven svettning.
3. Bär 100% bomullsundertröjor eller t-shirts under dina kläder. De absorberar svett från kroppen och gör att den förångas snabbt.
4. Bära lösa kläder. Täta kläder tillåter inte korrekt luftcirkulation.
5. Bär sportstrumpor eller strumpor av naturfiber som absorberar fukt. Byt dem två gånger om dagen om det behövs.
6. Välj läder eller målad dukskor. De får inte dina fötter att svettas lika mycket som de syntetiska.
Kontrollera överdriven svettning genom att lära sig slappna av
Överdriven svettning kan ibland orsakas av stress, nervositet, ångest och spänningar.
Vissa händelser, minnen eller känslor kan direkt aktivera svettkörtlarna och få dig att svettas mer än vanligt. För att undvika detta bör du lära dig att slappna av och hantera dina känslor medvetet.
Att öva biofeedback eller avslappningstekniker hjälper dig att få kontroll över många av kroppens automatiska funktioner, såsom hjärtslag, svettning, blodtryck, muskelspänning osv., Och hjälper dig att slappna av och bli mer självförtroende. Detta kommer att minska nervös och emotionell svettning avsevärt.
Vara i tid
Undvik att springa och vara sen. Organisera din tid ordentligt och anlända tidigt.
Skynda, rusa och köra sent för dina möten kommer att orsaka dig mycket stress och spänningar och förvärra ditt svettningsproblem.
Gå ner i extra vikt
Överviktiga människor är mer benägna att överdrivet svettas än människor med normal vikt. Deras kroppsfett fungerar som en isolator, vilket höjer deras inre kroppstemperatur och ökar svettproduktionen.
Att förlora lite extra kroppsfett hjälper dig att eliminera, om inte avsevärt minska svettningen.
Prova akupunktur
Akupunktur kan vara till stor hjälp vid behandling av överdriven svettning.
En akupunkturläkare specialiserad på överdriven svettning kommer att ta itu med den bakomliggande orsaken till din hyperhidros och skapa en behandlingsplan som fungerar bäst för dig. Han eller hon kommer att rikta in sig på specifika kroppspunkter för att balansera din energi och reglera svettningsprocessen i kroppen.
Akupunktur hjälper dig också att slappna av och lindra stress, vilket ofta är en av de främsta orsakerna till överdriven svettning.
Prata med din läkare om möjliga medicinska lösningar
Om ingen av ovanstående lösningar hjälper till att minska svettningar, bör du överväga att prata med din läkare. Det finns flera medicinska behandlingar som är mycket effektiva för att lösa hyperhidrosproblemet.
- Orala mediciner
Orala mediciner som Robinul, Diropan och Cogentin kan underlätta flödet av svett och minska svettningen. Dessa läkemedel kallas antikolinergika och de fungerar genom att förhindra stimulering av svettkörtlar. De kan emellertid också orsaka olika biverkningar som torr mun, yrsel, förstoppning eller suddig syn.
Antidepressiva eller lugnande medel kan också hjälpa till att minska överdriven svettning när det beror på känslomässig besvär.
- Botox-injektioner
Botox-injektioner kan blockera nerverna som stimulerar svettningar och förlamar svettkörtlar under 5 till 9 månader.
- jontofores
Iontofores är en icke-invasiv behandling som innebär att en låg nivå elektrisk ström genom huden för att tillfälligt inaktivera svettkörtlar och förhindra att din kropp svettas. Det bör initialt utföras i 15 till 30 minuter varje dag och sedan gradvis reduceras till vecko- och månadssessioner.
- Kirurgi
Det finns två typer av operationer som kan användas för att behandla överdriven svettning.
Den första består i att eliminera svettkörtlar från armarna om din svettning endast är begränsad till dina armhålor. Det kallas fettsugning och det är en säker och icke-invasiv procedur som utförs under lokalbedövning.
Det andra alternativet, som kallas endoskopisk thorax sympatektomi, innebär att ta bort nerverna som kontrollerar svettkörtlar så att de inte längre kan överföra signaler till körtlarna för att börja producera svett.
Båda dessa procedurer kan emellertid resultera i kompensation och ökad svettning av andra delar av kroppen och medföra oönskade biverkningar som reducerad rädsla och vakenhet och en sänkt hjärtrytm under både vila och träning.
Innan du beslutar att genomföra någon alternativ eller medicinsk behandling är det viktigt att du förstår den bakomliggande orsaken till din svettning. Att ta itu med orsaken istället för att bara behandla symtomen är det bästa sättet att lösa alla fysiska problem.
