”Låt mat vara din medicin” är ett välkänt citat. Men är det möjligt? Enligt forskning är det! Vi ger dig en lista över 5 främsta cancerförhindrande livsmedel och idéer om hur du förbereder dem.
Cancer är en av världens mest hemska och dödliga sjukdomar. Naturligtvis kan det komma på oförutsägbart sätt, men det finns livsmedel som du kan börja äta i överflöd just nu som är kända för att förhindra denna fruktansvärda sjukdom senare. Njut av dessa hälsosamma, sjukdomsförebyggande livsmedel, och lev ett långt och hälsosamt liv.
1. Bär
Vem älskar inte bär? Jag vet att jag absolut älskar att äta bär. Mina två favorittyper är jordgubbar och björnbär, men den goda nyheten är att ALLA bär är kända för toppcancer som förebygger livsmedel. Bär har medel som kan bromsa bildandet av tumörer och cancerceller. Naturligtvis kan bär ätas på många sätt.
Jag älskar att lägga dem i smoothies, hemlagad sorbet och ovanpå yoghurt och granola. Bär kan också användas i välsmakande rätter som sallader. Naturligtvis kan du också snacka på råa bär! Du kan inte förneka hur läckra de är. Bär är naturens godis och de hjälper till att förhindra cancer och hålla din kropp väldigt frisk. Fyll på dina bär!
2. Tomater
Tomater har också visat sig stoppa tillväxten av cancerceller. Detta är goda nyheter eftersom tomater är välsmakande och hälsosamma och kan användas i så många olika rätter. Det kan låta lite aptitretande för vissa, men prova tomatsaft. Det smakar faktiskt riktigt bra.
Tomater kan också användas i omeletter eller på toast till frukost, i sallader (inte bara greener - kanske en quinoa eller couscous sallad) och smörgåsar till lunch och tillagas i pastarätter till middag. Jag håller en trädgård under sommaren och odlar druvtomater. De smakar fantastiskt precis vid vinrankan. Fortsätt äta dessa tomater - de hjälper till att förebygga cancer.
3. Apelsiner
Inte bara apelsiner, utan mat med mycket C-vitamin är bra att äta om man försöker förhindra cancer. C-vitamin hjälper till att förebygga cancerframkallande föreningar. Broccoli och grapefrukt har också höga halter av vitamin C. Jag tycker att det att börja dagen med en citrusfrukt som en apelsin eller grapefrukt verkligen hjälper till att väcka kroppen och matsmältningssystemet.
Naturligtvis kan du också dricka apelsin- och grapefruktjuice. Apelsiner kan också göra ett bra mellanmål medan du tillfredsställer din söta tand. Lägg bara en fyrkant eller två mörk choklad till en orange skiva. Kombinationen är oslagbar!
4. Nötter
Nej, du är inte nöt att tro att äta alla olika typer av nötter kan förhindra cancer. Nötter innehåller E-vitamin, som hjälper till att förebygga cancer, och jordnötter och mandlar innehåller särskilt stora mängder av detta vitamin.
Naturligtvis kan nötter också användas i olika rätter när som helst på dagen. Du kan lägga till dem i havregryn till frukost, sallad vid lunch (prova att göra en quinoasallad med torkade aprikoser och mandlar) och din pesto vid middagen. Eller bara äta dem som det är som ett mellanmål!
Om du inte vill äta hela nötter, använd nötkött och dricka nötmjölk. Det finns så många slag. Jag älskar mandel- och cashewmjölk. Möjligheterna är oändliga med denna mångsidiga mat, så få nötter till din diet!
5. Sötpotatis
KällaSötpotatis är en av mina favoritmat. Att denna supermat också kan förebygga cancer är en stor bonus. Sötpotatis innehåller betakaroten och C-vitamin, som båda hjälper till att förebygga cancer.
Ett av mina favoritvägar att göra söta potatis är att hugga upp dem i små bitar och steka dem med lite brunt socker och kanel. Utsökt. Söta potatisar är också mycket smakrika, till exempel skärs upp i pommes frites med lite salt och peppar och äts med ketchup. Du kan lägga sötpotatis till vad som helst, och det kommer att göra skålen mer utsökt och hälsosam. Ladda på sötpotatis - de är lika friska som de är läckra!
6. Linfrö
Den här är lite mindre uppenbar, eftersom linfrö är inte en hel mat du kan konsumera som bär eller sötpotatis. Du kan köpa malad linfrö i de flesta livsmedelsbutiker, och en påse kommer att hålla dig mycket länge. Du kan lägga linfrö till allt: smoothies, havremjöl, yoghurt, spannmål, sallader, soppor, etc.
För mina veganer är ett bra äggersättningsmedel "linägg", som är gjord med två matskedar vatten och en matsked linfrö. Vänta några minuter tills det blir en äggliknande konsistens för att binda mat.
Linfrö har ingen smak, men har många fördelar och är fylld med omega-3-fettsyror, som hjälper till att förhindra cancer. Smyga linfrö i din diet var du än kan!
7. Te
Forskare och forskare tror att te, särskilt grönt te, innehåller många cancerförhindrande medel. Det är inget skadligt alls med att dricka te. Det är fantastiskt för kroppen och mycket lugnande och lugnande för systemet.
Prova ett fruktigt te om du vill ha något sött, eller ett starkare te som Earl Grey eller Chai om du verkligen letar efter en smakpunch. Om du inte känner dig så bra, dricka kamomillte medan myntte hjälper till med magvärk och matsmältning. På morgonen är grönt och engelskt frukostte gott med frukt. Varje tid är tetid!
Som ni ser är att äta en växtbaserad och hälsosam kost verkligen grunden för att äta de livsmedel som förhindrar cancer.Har du några recept som innehåller dessa livsmedel som är hälsosamma och läckra? Kommentera nedan! Hålla sig frisk.
