Morgnarna är tillräckligt hårda på egen hand. Varför inte göra dina morgnar lättare genom att göra dessa trick före sängen. Läs mer för att ta reda på hur.
Det du gör på natten innan du lägger dig har en enorm inverkan på morgonen och du kanske inte ens inser det. När det gäller de kaotiska morgnarna före din hektiska dag finns det livhack som bör göras före sängen för att minska morgonens galenskap och stress. Det du gör före sängen påverkar ditt humör och hur föryngrat du kommer att vakna upp från din föregående natts sömn.
Så mycket som det här är en artikel om hur du får en bättre morgon, det handlar också om hur du får en bättre natts sömn. Verkligheten är att ju bättre du sover, desto bättre blir du på morgonen.
De två är sammanvävda; dålig sömn leder till en dålig morgon och god sömn betyder en god morgon. Det finns dock ytterligare saker som kan göras för att göra din morgon enklare. Här är några saker du kan göra för att få en bättre morgon.
Skriva
En bra strategi för att ha en bra morgon är att göra en lista över vad du måste göra nästa dag innan du sover. Du kommer att upptäcka att det är mycket lättare att koppla av och sova när det hela är organiserat.
Det är också bra att skriva ner allt som du tänker på eftersom det är som att släppa ut alla dåliga vibbar och alla goda in. Även om alla tankar som virvlar runt ditt huvud är positiva, är det fortfarande en bra idé att skriva ner dem eftersom du kommer att känna dig mer avslappnad och ha ett tydligare sinne.
Reflektera
Detta liknar mycket att skriva. Men när du reflekterar, är du nästan tänkt att meditera och tänka på det positiva, men inte tänka på. Genom att göra en snabb reflektion av din dag och fokusera på det positiva och det du är tacksam för kommer du att känna dig mycket mer bekväm.
När du har gjort det, försök att koppla av och stanna kvar i denna positiva sinnesram. Om du har en tuff dag ska du inse att det var dåligt, men snabbt få det att försvinna genom att fokusera på det positiva och det du är tacksam för. När du har gjort det, koppla bara av och hålla dig lugn.
Ingen elektronik
Enligt forskning från olika forskare och byråer resulterar någon form av skärmtid i inget positivt. Ljusen från din telefon efterliknar solens ljusstyrka, vilket gör att din hjärna tror att den inte kan sova eftersom den fortfarande är tänd. Detta innebär att din hjärna slutar producera melatonin, som berättar din kropp när det är dags att sova och vakna, vilket kommer att kasta bort ditt system och leda till olika distraktioner.
Inget arbete
Arbetet är arbete. Vi gör vad vi måste göra för jobbet, och många människor gillar inte sitt jobb. Att arbeta före sängen är en dålig idé eftersom det påverkar din sömn, vilket påverkar din morgon. Innan du lägger dig, ska du känna dig avslappnad, inte stressad och inte vara fokuserad på arbete. Spara det för morgonen när du är på jobbet, eftersom det ger dig tydlighet och nya ögon för jobbet.
Förbered arbetet
Alla kockar förbereder sig innan de lagar mat för sin middagsservering eftersom det betyder mindre stress, mindre tid på prepping och mindre arbete när de har bråttom att göra saker.
Detta gäller också för oss i vår vardag. Ställ in din frukost så mycket som möjligt genom att ta ut det du behöver och förbereda det du behöver. På så sätt, på morgonen, allt du behöver göra är att göra det riktigt snabbt. Ett annat bra sätt att förbereda är genom att ställa in kaffemaskinen eller till och med bara ta ut de rätter du behöver.
Att packa din väska för jobbet kvällen innan och till och med din lunch är också mycket klokt, eftersom det är mycket mindre arbete för dig att göra på morgonen och det sparar tid. Att välja en outfit och lägga ut den någonstans för nästa dag är också en bra idé. Det tar så mycket tid att välja en dräkt på morgonen; genom att välja det på natten sparar du inte bara tid utan du kommer inte heller att ha bråttom.
Att förbereda allt du behöver för nästa dag medan du är avslappnad tar mindre tid än att göra det på morgonen medan du rusar och inte är avslappnad. Att organisera dig själv så mycket kan också hjälpa dig att känna dig mer avslappnad.
Träning
Så mycket som att träna på morgonen är bättre för dig, att träna eller gå på natten är också en bra idé eftersom det kommer att rensa huvudet, få dig att känna dig lyckligare, trött, uppdaterad, avslappnad och det gör det också möjligt för de dåliga vibberna att vara svettas ut och de goda vibberna att komma in. Även om du inte gör en galen träning, men du går en promenad eller promenerar, blir du mycket gladare och mer avslappnad.
Alla dessa metoder hjälper till att göra dina morgon bra, eftersom du kommer att vakna och känna dig uppdaterad. Om du har fler förslag på hur du kan få en bättre morgon och sova, känn dig fri att dela!
