Vad hände när jag slutade dricka soda i två veckor

Vad hände när jag slutade dricka soda i två veckor

Även om vi alla har hört dessa varningar tidigare, är det fortfarande svårt för oss att ge upp våra favoritdrycker. Jag känner den kampen först.

Vid det här laget har du förmodligen sett den populära videon gå runt där någon kokade en flaska soda i en kruka och satt kvar med något allvarligt obehagligt. Det finns så många studier om farorna med att dricka sockerdrivna drycker varje dag.

Jag har alltid vetat att min sodabesatthet var en ohälsosam vana, och ändå gjorde det inget för att hindra mig från att ibland dunka två burkar i ett sammanträde.

När jag skulle gå ut och äta middag med vänner, slog jag hårt på dessa obegränsade läskedrycker. Jag skulle dricka tillräckligt med vatten för att hålla mig igång men skulle alltid smyga in en Sprite om jag hade valet.


Det konstigaste med detta är att när jag är hemma finns det inget läskalternativ. De enda dryckerna som jag har ett obegränsat utbud av är vatten och te. Så varför kan jag inte välja att dricka något annat än en burk vid lunch varje dag? Att hålla soda ur huset räckte inte för att avvärja mitt ständiga behov av att dricka det när jag var ute, vilket i sin tur fick mig att känna att jag ville ändra min livsstil skulle inte vara så enkelt som alla gjorde det.

Att läsa om alla skadliga effekter som läsk har på kroppen var den väckning som jag behövde. Från de tomma kalorierna till allvarliga hälsorisker som hjärta- och leversjukdomar finns det många skäl till varför det att ge upp soda kommer att gynna dig i slutändan.

Dag en: Måndag

KällaKälla

Jag visste att att försöka stoppa min kallt kalkon med läskobesättning bara skulle få mig att vilja dricka den ännu mer, så jag gjorde en plan för att långsamt avvinda mig av den. Jag har alltid en kopp te utan tillsatt socker på morgonen.


För att förbereda mig för vad jag trodde skulle vara en ansträngande uppgift, sa jag till mig själv att jag skulle byta ut den burk soda vid lunchen med en annan kopp te. På det sättet, om jag drack läsk med min middag senare, skulle jag känna mig mindre skyldig till det. När jag insåg att lunchen närmade sig, fruktade jag att starta utmaningen. Det är svårt för mig att äta utan att ta en drink till hands, så jag var inte säker på om jag skulle knäcka i sista minuten.

När showtime kom, var det inte så illa som jag trodde det skulle vara. Eftersom jag fortfarande tog in samma mängd koffein kände jag verkligen ingen skillnad.

Det fick mig att känna mig säker på att detta skulle lönas i det långa loppet. Jag visste dock att jag behövde göra mer än bara ersätta en av mina dagliga burkar soda med te.


Dag tre: onsdag

Mina två första dagarna gick utan problem, vilket jag ska erkänna fick mig att bli lite kukig. Jag gör vanligtvis planer med min bästa vän på onsdagar (planer som nästan alltid innebär mat) och den här dagen var inte annorlunda.

Efter min två dagars framgång var jag ganska säker på att allt skulle bli smidig segling härifrån och ut. Trots allt, om jag kunde gå igenom lunch utan att dricka läsk, hur svårt kan det vara att göra detsamma efter middagstid?

Jag slutade med att stanna kvar på jobbet längre än jag förväntade mig och körde lite sent. För att slå efterarbetsmassan bestämde min bästa vän att ta ett bord skulle vara enklare och snabbare än att vänta på att jag skulle komma dit.

När jag äntligen kom dit, såg jag att hon redan hade lagt till förrätten eftersom vi alltid får samma sak oavsett vart vi går. Fakta: Du kan aldrig gå fel med munnvatten quesadillas eller en yummy spenat dopp.

Naturligtvis beställde hon mig en Sprite när jag gick bort till vårt bord och jag nästan ansiktspalmad av hur frestad jag var att kasta mitt beslut rätt ut genom fönstret. Jag fortsatte att säga mig själv, "Ett glas kommer inte att skada."

Istället satte jag ner ett glas vatten så snabbt att en del av det spilldes på min skjorta.

Dag fem: fredag

Efter den dinnergate incidenten var jag ännu mer engagerad i att följa igenom. Att dricka te med min lunch fungerade verkligen för mig, vilket inte är en fullständig chockare med tanke på det faktum att jag är en stor te-älskare. För att prova upp insatserna, tillsatte jag en flaska vatten i blandningen. Innan jag bestämde mig för att bryta min sodavan var jag aldrig riktigt stor på att dricka vatten. Att göra detta var den motivation jag behövde för att börja ha en hälsosammare livsstil.

Överraskande spelade min telefon också en stor roll i denna utmaning. Jag laddade ner en tracker-app för läsk och vattenintag, i hopp om att det skulle göra att jag blev ännu mer allvarlig om detta. Den första jag laddade ner var appen "Soda Stopper", som spelar in varje gång du valde en flaska vatten över en sockerhaltig dryck. Det låter dig också veta hur många tomma kalorier du undviker att lägga i kroppen. Den har en ganska enkel layout, men är också supereffektiv.

Därefter började jag använda appen "Vatten din kropp" för att inte bara spåra hur mycket vatten jag drack en dag och justera det baserat på min vikt, utan också för att påminna mig om hur allt detta hårda arbete skulle gynna mig i slutändan .

Dag sju: söndag

KällaKälla

Eftersom jag inte har någon läsk i mitt hus, helgen inte fasa mig. Vatten blev ganska mycket min bästa vän under de två dagarna. Jag strömmade runt i staden med min bästa vän och hade en improviserad fotoshoot för att fira hur bra jag kände mig allt

Dag nio: tisdag

Måndag gick utan incident, men jag kom nära att bryta.Min tidigare medarbetare textade mig om en ny lounge som hon hade upptäckt i centrum och ville träffa. Jag hade inte sett henne på riktigt länge och kunde inte ha varit mer upphetsad att äntligen komma ikapp.

En sak du behöver veta om mig är att jag inte är en drinkare - inte socialt eller regelbundet. Jag kan öppna en fin flaska vitt vin för speciella tillfällen som vin- och ostkväll med mina tjejer, men det är ungefär så långt som min tolerans går. Om jag verkligen tänker på det är det troligtvis orsaken till att jag alltid vänder mig till läsk när jag är ute med vänner.

Om du undrar om jag verkligen ammar vatten hela natten, gissade du rätt. Förklara varför var lite konstigt till en början, men hon förstod så småningom var jag kom ifrån. Synd att min fula begäran om solidaritet avslogs!

Dag elva: torsdag

KällaKälla

När helgen var på väg och bara tre dagar kvar, kände jag mig helt säker på att jag faktiskt kunde göra det. Jag tog billiga, men läckra klimpar i Chinatown och gick till parken för att varva ner.

Jag är stolt över att säga att jag förlitade mig på min pålitliga vattenflaska när jag normalt sett hade nått en Sprite istället.

Dag fjorton: söndag

Jag kom till mål! Att gå 14 fasta dagar utan artificiellt socker var brutalt, men min kropp kunde inte vara lyckligare.

En intressant sak som jag märkte är att min hud kändes mycket jämnare. Innan jag började detoxen skulle min hud bryta ut i olika områden i ansiktet.

Normalt skulle jag tillskriva det stress, applicera naturliga skönhetsmasker och fortsätta att röra sig. Men att se hur klar min hud såg ut var en annan väckning för mig.

Även om det har diskuterats nyligen om läsk kan täppa dina porer eller inte, kan jag inte förneka att jag såg allvarliga resultat.

Ironiskt nog är den största lektionen jag tog av detta att jag blev mer frestad att dricka läsk när jag satt mig i sociala situationer. Fram till just detta ögonblick skulle jag aldrig riktigt ha förstått varför människor svär att att ha en träningskompis gör det mer troligt att du går ner i vikt. Jag tror att det antagligen hade varit trevligt (och tio gånger lättare) att ha någon att göra utmaningen med mig, men jag är tacksam över att jag aldrig gav upp, oavsett hur många gånger min kropp ville att jag skulle göra det.

Det som också förvånade mig är hur mycket energi jag hade efter att ha valt bort de tomma kalorierna. Tidigare kraschade jag ibland i slutet av dagen efter att ha arbetat långa timmar. Nu är jag alltid uppe och rör mig.

Jag säger inte att du absolut måste ge upp det direkt. Denna erfarenhet har lärt mig att det är okej om du vill njuta av läsk då och då så länge mängden vatten du dricker överväger ditt konstgjorda sockerintag.

Om du tycker att vatten är tråkigt kan du prova att byta upp det med varmt citronvatten eller till och med grönsaks- och fruktpakade smoothies. Kom bara ihåg att du alltid ska ge kroppen din bränsle den förtjänar.

Dr Mikaels tips för att sluta röka - Dr Mikael & Tilde (Sjuan) (Mars 2024)


Taggar: detox hälsofördelar

Relaterade Artiklar