Du har 99 problem, men du bryr dig bara inte. Ibland måste du distansera dig från de känslomässiga kraven från människor och samhälle.
Människor associerar termen "känslomässigt fristående" med två olika saker. En definition är "känslomässigt otillgänglig" och används när en person undviker något som får dem att känna starka känslor som ångest. Du vet, precis som ditt ex engagemangsfobi.
Den typ av känslomässig avskiljning som jag vill prata om är hälsosam och önskvärd. Vanligtvis handlar emotionell frigöring om att distansera dig från drama.
Tyvärr kommer drama överallt ofta i form av familj, som du har fastnat med. Det är omöjligt att fysiskt distansera dig (jag bör notera att om du gör det, går du in i det känslomässigt otillgängliga området), men du kan undvika att sugas in. Att sugas till drama är att låta känslor ta kontroll.
När känslor driver dina beslut kan du svara på ineffektiva sätt
Jag pratar inte bara om ögonblickets heta, utan snarare efter att ögonblicket har gått. Att låta obehagliga upplevelser stör dig för mycket är farligt. Du kommer antingen att vara eländig eller ta upp dåliga vanor för att tillfälligt undkomma smärtan.
Människor befinner sig ofta på en berg-och dalbana där de undergår för negativa känslor i utbyte mot periodisk frisättning, säger genom att dricka. Du vet bättre och du förtjänar bättre.
Livet kastar problem på alla. Ta inte det personligen. Fokusera istället på de positiva sakerna och försök att inte bry dig så mycket. Och voila, det är det!
Nej, det är det verkligen. Jag vet att du är skeptisk och hittills inte imponerad och tar mitt råd som en snubb. Och så, för er, fördjupar jag mig vidare i processen för känslomässig avskiljning.
Innan jag börjar är det svårt att välkomna objektiv vägledning, särskilt från en främling. Jag själv hatar idén om terapeuter. Detta är dock inte objektiv vägledning.
Sedan jag kämpade med mitt eget drama och familjens - som består av kronisk sjukdom och beroende - är känslomässig frigöring ganska personlig.
Enkelt, ja. Lätt, nej.
Att vara känslomässigt fristående är att acceptera saker som de är. Tidigare traumor, människor och universum. Jag brukar hitta ett sätt att dela upp självhjälp till logiska steg och mål.
I det här fallet finns det inga. Acceptans är okomplicerad men ändå fruktansvärt hård. Det är ett beslut du tar för överlevnad, för självbevarande. Det är ditt val.
En annan del av känslomässig avskiljning är att aldrig ge hela dig själv till någon. Detta kan låta oattraktivt för romantikerna där ute.
Även om det inte passar för en hjärtskärande romansroman, är det nödvändigt i den verkliga världen. Om du gör hela ditt själv tillgängligt för andra finns det människor som kommer att dra fördel. Så småningom har du ingenting.
Och som dotter till en ensamstående mamma kan jag säga att dina barn kommer att ta varje sista droppe av dig så spara något för dem! Jag tror att barn är de enda varelserna som är värda att ge hela dig själv till. Detta förutsätter naturligtvis att du bestämmer dig för att få barn.
Känslomässig avskiljning kräver koncentration och utforskning. Du måste fokusera på det som du har kontroll över, för godkännande betyder inte efterlevnad.
Om du ännu inte hittat ett tillfredsställande och lukrativt sätt att bidra, måste du utforska. Utforska olika människor, samhällen och aktiviteter tills du har hittat något som fungerar. Koncentrera dig sedan på att göra en skillnad.
Detta gäller familj, socialt liv och karriär. Precis som du skulle göra på jobbet, fokusera på de saker du har kontroll över. Du kanske måste ompröva detta och lära dig att kompromissa. Att dela blod eller ett tak med någon ger dig inte kontroll över deras handlingar.
Blir du kallt hjärta?
Nej, men människor kanske uppfattar dig så. För det första innebär det att känslomässigt fristående inte känslomässigt dumt. Det är i allas bästa intresse att frigöra sig från negativa känslor, både din och andra människors. Samtidigt skulle livet vara meningslöst utan känslor, särskilt de behagliga.
Även om du lär dig att skilja dig från negativa känslor, kommer du inte alltid att vara i närheten av människor som gör det. När du reagerar annorlunda än någon annan kan det vara svårt för dem att förstå.
Din uppenbara nonchalance, som faktiskt är lugn och stabilitet, kan tolkas som okänslighet. Jag vet hur smärtsamt detta kan vara särskilt när jag kommer från en nära och kär. Men på lång sikt är det mindre smärtsamt än de konflikter du skapar om du låter dina känslor komma över dig.
Att nå inre fred och solidaritet
Att distansera dig från dina känslor är inte en garanti för lycka. Nästan ingenting är det. Ett effektivt sätt att uppleva inre lugn, känslomässig avskiljning är nästan det närmaste till lycka.
Genom att hitta lugn i dig själv avvärjar du skadliga vanor som bara skulle göra att känslomässig avskiljning blir svårare. Binge-äta, alkoholism eller till och med kronisk pessimism är alternativ, och behöver jag nämna ohälsosamma, sätt människor finner fred.
Dessa typer av frisläppande från emotionell smärta är både tillfälliga och motsägelsefulla eftersom de skadar ditt tillstånd av mental och fysisk hälsa.
Ju mer du kan frigöra dig från livets känslomässiga krav, desto starkare blir du. Genom att analysera och hålla dina känslor i schack blir du faktiskt mer bekväm med alla slags känslor.
När du är säker på att dina känslor eller andras känslor inte kan konsumera dig blir de mindre skrämmande. Med tiden hjälper denna styrka dig att växa en solid axel för någon i nöd.
